到了夏天，肉要怎么減成了妹子們的一大難題，很多妹子為了減肥“不擇手段”，那么夏天減肥有什么秘訣嗎，今天給大家介紹下。
合理膳食，搭配營養
有很多人決定，不吃肉就吃素會有很好的效果，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物熱量低，但素食中亦不乏高熱量的食物。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致、的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以，合理搭配，營養全面才是重點。
補充足夠的能量
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。
飯前飯后喝茶
喝茶有利于減肥，它能夠有效的消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
選擇“粗”碳水化合物
過于精細的碳水化合物食品，如、飯等均會產生大量的，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝。因此，建議食用含粗纖維的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全谷物食品。”
適當健身運動
在一節60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
