春季，給你最佳方案。讓你輕松擁有好身材！忽冷忽熱的天氣，不斷地在提醒著我們雖然冬天沒有走遠，但春天卻在敲門了，在這樣乍暖還寒的日子里活動身體要注意些什么呢？

　　一、運動前要熱身

春季的體育鍛煉在進入正題前，最基本的當是要做好準備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎腰、踢腿很容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，熱身運動更是少不了。

二、傍晚是最佳時間

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。

研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和發作等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　三、汗出一點就夠

人們總認為鍛煉過程中出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼，從而誘發呼吸道疾病，后果可能很嚴重。

汗與心和血有莫大的干系，一定量內的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。

因此，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦干汗液，以防著涼。

只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，就會取得不錯的健身效果。

　　四、鍛煉后需“冷身”

春季健身不僅要注意鍛煉前的“熱身”，運動過后還要注意“冷身”。運動會加速血液的循環，如果不做一些節奏慢、簡單的結束動作，血液不能立即自動適應身體的變化，會猛然下降，會引起心臟供血不足、昏迷甚至死亡。簡單的5分鐘左右的慢走，能夠有效消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”就可以功成身退了。

減肥怪招

除了大多數人認可的減肥法之外，現在出現了很多非主流的減肥方法。這些另類瘦身方法是否有效？而你是否有興趣、有膽量去嘗試呢？

　　咀嚼口香糖

最新的一項研究表明，咀嚼口香糖可能幫助愛美人士實現苗條身材的愿望。嚼口香糖能促進人體新陳代謝，將熱量消耗的速率提高20%，如果一個人除睡覺之外，經常咀嚼無糖型口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤贅肉。

　　減肥襪語

日本有些OL認為，只要令一雙腳掌溫暖就可以促進全身的血液循環，達到燃燒全身脂肪之效。因此最簡單的減肥方法就是就是多穿幾雙襪，n層襪子往腳上一套，就可以安坐家中看電視和睡覺，不費吹灰之力地燃燒脂肪了。

食抑食

有些食物學家認為巧克力中的主要成分可可，可以帶來味覺上的滿足感，因此每餐前吃一小塊純味，到餐桌前就自然沒有胃口了。

　　洗腦暗示

對蔬菜水果的美好記憶是有可能灌輸到實驗對象的腦袋里，同樣，對于沒營養熱量又高的垃圾食品產生的惡感，也可能灌輸到實驗對象大腦里，由催眠洗腦的方法，向人灌輸這種理念，就可以讓人忍住食欲而達到瘦身的效果。