減肥小秘訣:飲食照樣吃,但必須保持適度饑餓

很多朋友都有肥胖問題,很可能試過很多減肥方法,體重突然下降,一直不能減少,減少反彈,身體越來越差。怎樣才能有效地減肥,不傷身體,最好增強體質(zhì)?對于肥胖的朋友,城市熊提出了自己的建議。

減肥小秘訣:飲食照樣吃,但必須保持適度饑餓

現(xiàn)代人的肥胖多為虛胖。目前流行的各種減肥方法幾乎不針對這種肥胖,大多數(shù)方法都有不同程度的副作用。城市熊在這里提出自己的減肥建議,供想減肥的朋友參考。

其實原則很簡單,中醫(yī)原則很簡單&mdash—

以增強脾胃功能為前提,保持適度的饑餓感!

這是中醫(yī)減肥的終極秘訣。

饑餓感有兩種,一種是餓得慌張,頭暈眼花,四肢無力,出冷汗,說有氣

另一個只有饑餓感,但身體有力,精神好,說話有力,再工作一兩個小時也沒問題。

傳統(tǒng)的減肥方法是不想吃,不想吃,一定能瘦,而且有很多&ldquo的熱量&rdquo(食物中含有的熱量和人體消耗的熱量)理論支持。問題是,食物含有多少&ldquo熱量”是的,但是吃了之后,這些&ldquo熱量”一定能變成自己身體的能量嗎?實際情況并非如此。在這些&ldquo的卡路里&rdquo你的脾胃功能非常好的情況下可以變成身體&ldquo的卡路里”脾胃功能差的話,吸收百分之二十、三十,吸收的是“垃圾&rdquo。的雙曲馀弦值。事實上,正是因為脾胃吸收功能差,所以我們必須吃更多的東西來保持身體的能量。由于吸收功能差,我們吸收了更多的食物“垃圾”從而形成肥胖,這是一個惡性循環(huán),也是肥胖者總是想吃東西的原因。這種限制“熱量”破壞脾胃的做法是絕對錯誤的。城市熊說,胖人不是吸收功能好,而是吸收熱量過多,吸收功能差,吸收過多“垃圾”所以。這是兩種完全不同的想法。

脾胃怎么樣?兩個標準:一個有食欲,另一個大便正常。健康人應該經(jīng)常有惡狼想吃肉的欲望。如果一個人一天到晚都沒有饑餓感,一天三餐只是應付式的話,他的身體一定有問題。每天大便正常,這是從另一個角度看人體的消化功能。一些肥胖的朋友經(jīng)常消化不良、便秘和稀釋。此時,他們應該做的是找中醫(yī)來調(diào)節(jié)脾胃,而不是吃減肥藥來進一步損害脾胃功能。一些報道稱,有些人減肥了厭食癥,為什么會出現(xiàn)厭食癥?這是在錯誤的減肥思想指導下,脾胃功能受到很大損害。從中醫(yī)的角度來看,治療厭食癥應盡可能增強脾胃功能。中醫(yī)有&ldquo渴不想喝,餓不想吃”這是脾胃功能低下的表現(xiàn)。

以下是城市熊給肥胖朋友的具體建議:

。禁止減肥。減肥對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用,對身體造成損害。許多朋友經(jīng)過一段時間的減肥,體重下降了,結(jié)果體重迅速反彈,比原來胖(體質(zhì)比原來差)得了厭食癥,體重每天下降,但身體一天比一天差。

2。改變飲食習慣。每天定時正常飲食,早餐一定要吃,內(nèi)容以飯等主食為主,飯占飲食總量的3/4。有些減肥方法建議吃飯時不吃飯,在城市熊看來很奇怪。蔬菜以蔬菜為主,肉食為輔,蔬菜比例占7成。吃飯8分鐘就可以了,千萬不要吃11分鐘。城市熊有秘訣。吃飯一半的時候,放慢吃飯的速度,把注意力從吃飯轉(zhuǎn)移到自己的肚子上,感覺到吃了幾成,注意不要吃得太多。總而言之,定期飲食;多吃飯,少吃蔬菜;多吃蔬菜,少吃肉;吃八分飽。

3。零食。原則是零食可以吃,但必須等到餓了再吃。另外,餓的話一定要吃,正餐和零食都可以。饑餓吃飯吃飯的生活方式容易誘發(fā)肥胖。

4。有些朋友喜歡多吃水果,用水果代替正餐來減肥。這種做法也不好,空腹不應該吃水果。

5。睡覺。睡得多,睡得早。每天晚上10點前睡覺,如果有條件,中午最好午休一段時間。禁止熬夜。只有每天感到精神飽滿,才有可能減肥的多馀能量。否則,整天暈倒,能量不足,脂肪越多。

6。鍛煉。每天適量運動,運動強度不要太大,做什么運動都不重要,重要的是保持一定。不要等到周末才考慮鍛煉。每天上下樓梯、走路上班等都是好運動。運動強度最好不要太累或出汗。夏天可以適當增加運動量。運動時要保持饑餓,但飽腹,疲勞。特別是對于整天坐在辦公室里的朋友來說,他們必須每天抽點時間做運動。運動適量,過度運動對身體的危害比不運動大!

7。你可以經(jīng)常煮粗糧、雜糧米飯或粥糧、雜糧有助于脾胃功能。

8。經(jīng)常喝山楂水開胃。

9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。

10。每日逆時針(按腸蠕動方向)輕輕揉搓肚子也能有效增強脾胃消化功能。

1。禁止所有減肥藥物和保健品。城市熊沒有發(fā)現(xiàn)哪種減肥藥對身體有益,大部分減肥藥對身體有害。

我的生理周期一直很正常。

醫(yī)生的朋友說我是內(nèi)分泌失調(diào),需要用中醫(yī)的方法烹飪嗎

另外,我常年手腳冰涼,冬天特別嚴重。

請讓醫(yī)生看看。我害怕該怎么辦。

作者:城市熊

你現(xiàn)在很害怕。你為什么不害怕減肥?自己沒事去傷害自己的身體不覺得傻嗎?

你的月經(jīng)不調(diào)是減肥不當引起的,如果你吃減肥藥,&hellip

減肥的要點不是餓,而是定時量!什么?

停止所有減肥藥物,恢復正常飲食、睡眠,看看你的身體能否自己恢復。這樣傷害自己的身體,誰也幫不了你。

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