你應(yīng)該知道，即使在晚上，只要你能選擇合適的鍛煉方式，健康效果也很好，因?yàn)闆](méi)有固有的偏見(jiàn)，認(rèn)為晚上鍛煉對(duì)身體不好，白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，所以沒(méi)有機(jī)會(huì)鍛煉，或者糾正心態(tài)，所以晚上減肥鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
冬天最好早上8點(diǎn)以后，下午4點(diǎn)以前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這段時(shí)間對(duì)任何人都有好處。
只要你掌握了外面新鮮的空氣，你就可以鍛煉。科學(xué)研究表明，人體肌肉、速度、力量和耐力在每天8-12點(diǎn)和14-17點(diǎn)處于相對(duì)最佳狀態(tài)。此時(shí)，身體反應(yīng)敏感性和適應(yīng)性最強(qiáng)，身體效果最好。5-7點(diǎn)和13-14點(diǎn)，身體處于相對(duì)低迷的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)容易疲勞，心腦是個(gè)問(wèn)題。
通常，你可以選擇在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)或4點(diǎn)做課間練習(xí)或做其他運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，空氣更清潔，更有利于健康。最好不要在最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。當(dāng)人們?cè)陟F中進(jìn)行長(zhǎng)跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體的一些敏感部位接觸這些有害物質(zhì)并吸入大量，可能會(huì)引起氣管炎、喉炎、眼結(jié)膜炎和過(guò)敏性疾病。所以在霧蒙蒙的早晨，我們可以在室內(nèi)改變?cè)缙阱憻挘槐厝敉狻?/p>
從19:00到22:00，對(duì)于習(xí)慣夜生活的人來(lái)說(shuō)，身體活動(dòng)功能已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)相對(duì)強(qiáng)大的階段，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩怯幸娴摹Ｈ欢谶\(yùn)動(dòng)前，我們應(yīng)該用15種水果糖淀粉代替晚餐，而不是饑餓。運(yùn)動(dòng)后，我們應(yīng)該吃一些乳制品，等待15種補(bǔ)充體力。
健身后休息半小時(shí)睡覺(jué)。瑜伽溫和，能促進(jìn)睡眠，睡前做也沒(méi)關(guān)系。從23:00到次日5:00，人體新陳代謝水平最低，這是運(yùn)動(dòng)傷害，盡量避免。
通過(guò)以上介紹，大家都知道晚上減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候。無(wú)論遇到多少障礙和問(wèn)題，都不能妨礙正常的運(yùn)動(dòng)和保健，既能讓自己更健康，又能通過(guò)不懈的努力實(shí)現(xiàn)減肥的夢(mèng)想。
