近年來隨著生活與工作壓力的增加,女性得癌癥的機率變大,讓女人們無形中又多了害怕得癌癥的精神壓力。女性預(yù)防癌癥的方法幫女性預(yù)防癌癥，現(xiàn)在小編分享一些女性預(yù)防癌癥的方法。
一、女性預(yù)防癌癥的方法
1、喝豆?jié){預(yù)防乳腺癌
女性都知道，豆制品對女人的好處。常喝豆?jié){的女性患乳腺癌的風(fēng)險也會大大降低。因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫大豆異黃酮。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
2、曬15分鐘太陽
每天保證曬夠陽光。通過曬太陽能增加人體內(nèi)維生素D的含量，維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。但為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
3、睡夠7小時
每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率會明顯增高。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的作用。
4、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。
5、每天喝6杯水來防癌
研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。
6、散步
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
7、一口飯嚼20次
多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔(dān)，降低患胃腸道癌的風(fēng)險。此外，唾液還有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性降低。
二、女性要預(yù)防哪些癌癥
1、乳腺癌。
乳腺癌的高發(fā)病率從來就一直受到重視。據(jù)悉最年輕的乳腺癌患者才16歲。一般得乳腺癌的原因出了家族史，生育史以外，后天可能因為各種情緒困擾如抑郁，失眠，激素分泌失調(diào)等各種復(fù)雜原因引起。所以女性要時刻關(guān)愛自己，心情放開，必要時做做心理理療。降低日后患乳腺癌風(fēng)險。
2、卵巢癌。
這是一種惡性婦科疾病。一般體現(xiàn)出癥狀時已是中晚期，腹部疼痛，腸胃泛酸，尿急。要避免出現(xiàn)卵巢癌的唯一辦法就是堅持每年一次的身體婦科檢查。對自己的身體健康負責(zé)。
3、月經(jīng)不規(guī)律易患內(nèi)膜癌。
絕經(jīng)期的女子子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率特別高，一般是由于子宮內(nèi)膜增厚導(dǎo)致。如果月經(jīng)周期突然改變，量也時而少時而多或，色澤黑暗，淤血多。建議最好調(diào)理一下，去醫(yī)院婦科檢查并就診。在最好的時機治療好。
4、宮頸癌。
宮頸癌的病變在早期就容易觀察得到，可以通過宮頸癌切片檢查時自己都能看到宮頸癌的感染率。現(xiàn)代醫(yī)院的發(fā)展已經(jīng)可以達到以注射疫苗的形式預(yù)防宮頸癌。如果同房后出血就要及時去醫(yī)院就診，一般都是宮頸病變的早期征兆。
癌癥并不可怕，不要談癌變色。只要在生活中養(yǎng)成健康的生活方式，飲食上多吃清淡食物，每天都保證吃水果，少吃紅肉。平時還需要保持一定的運動量。最重要的是，女性不要抽煙喝酒。最后一點，要了解自己家族病史，如果遺傳中有癌癥的因素，那要更要注意了，定期做身體檢查。在日常保健中預(yù)防癌癥，保持愉悅的心情也是不可忽視的。
