害怕老年癡呆？四個步驟減緩大腦衰老
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通常情況下，五六十歲的人比20多歲的人記憶力更差，但如果提前干預，就可延緩大腦衰老。德國精神病學家蓋里·斯莫爾認為，在預防疾病方面，讓大腦保持年輕尤為重要。他提出“健康老齡化配方”，分為4個主要步驟，堅持下去，有助于保持大腦年輕活躍。
1.保持鍛煉。每天20分鐘的快走可預防老年癡呆癥。斯莫爾表示，身體的適當活動會刺激腦細胞。而且，身體在活躍時產生的內啡肽對情緒有積極影響，令人感到快樂和滿足。
2.吃得健康。超重者更可能在老年階段患上老年癡呆癥。斯莫爾稱，減輕體重的人兩周后就能看到記憶力顯著改善，所以注意飲食很重要。此外，魚或堅果中的歐米伽3脂肪酸可減輕身體炎癥，蔬果可減緩腦細胞退化。
3.避免壓力。長期精神壓力大的人患阿爾茨海默病等疾病的風險更大。有巨大壓力時，人會釋放很多相關激素，比如皮質醇會傷害心臟、胃和大腦。因此，建議通過練習冥想、瑜伽或太極拳等，定期為身體減壓。此外，與好朋友交流溝通、擁有良好睡眠和定期性交也對大腦有益。
4.訓練大腦。社交活動不僅可讓你快樂，還能訓練大腦。即使是10分鐘的復雜談話也可提高記憶力，尤其是談論情感話題時，人的壓力會減輕，并起到保護大腦神經元的作用。此外，經常玩游戲和旅行，都能激活大腦細胞。例如，智能手機游戲可促進多任務處理能力和解決問題的策略選擇，使用搜索引擎可刺激神經回路。(龐嘉潔 編譯)
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隨著年齡變大，我們的肌膚會變得松弛衰老，但如果你做好下面這幾件事，則可以延緩這件事。遠離日曬90%與皮膚老化有關的問題都是由于過多的日曬所引起的，因此保持皮膚年輕的最好辦法就是遠離日曬。平時要注意涂擦隔離霜、防曬霜等，保護肌膚免受傷害。及早抗皺最好在30—40歲就開始用抗皺產品，這樣能夠發揮最大的效
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