提高睡眠質量怎么做好

失眠是現在很多年輕人的一種癥狀,而失眠多了以后,人的記憶力,注意力,身體的表現能力都會變得非常的差,那我們在日常的生活照顧老人起居方面,可以通過一些食療的方法來有效治療老人出現失眠的問題,那老人經常失眠,沒有睡眠的情況應該如何護理?今天小編就來跟大家分享一下,哪一些蔬菜水果具有提高睡眠質量的效果。

具體的解答如下;

1、小米粥

如果有些老年人經常失眠,或是在晚上睡不著的時候,可以適當的考慮吃點小米粥。因為,中醫中就說過,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。

2、櫻桃

在自然界中,安神助眠食物櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘,幫助我們進入夢鄉。有研究表明,櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,也可以在一定程度上提高睡眠質量,對慢性失眠的老年人尤其有效。

3、大棗

大棗味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶喝,可助睡眠。

提高睡眠質量怎么做好

4、紅薯

安神助眠食物紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,它不僅含有豐富的碳水化合物,還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。

5、蜂蜜

蜂蜜集百花之精華,人使用后對身體非常有益處,而且,蜂蜜對于失眠也是有很好的治療效果的,如果經常失眠的老年人,在晚上睡不著的時候,可以試試往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然后直接飲用,可以有效的幫助提高睡眠質量。

老年人想要提高睡眠質量,可以喝一些大棗茶,或者是一些蜂蜜和香蕉等等都是有效的平復我們的心情,讓我們的情緒在一個健康平穩的狀態,這樣更容易入睡,以上就是我們對于出現經常失眠問題的一些講解。

上一篇:兒童反復發燒問題怎么恢復
下一篇:外出心臟病犯了如何正確急救

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

男人如何學會保護自己?
兩性健康

男人如何學會保護自己?

611

  美女養眼,但是大家不一定都會娶美女當老婆,西班牙一項研究表明,與一位高不可攀的女性長時間獨處,激素可的松濃度就會升高。少量的可的松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而,長期偏高的可的松濃度,會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。男人要學這些保護自己:  該哭就哭  “男人哭吧哭吧不是罪”

五種食物幫你消炎
日常養生

五種食物幫你消炎

241

1.三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。2.豆類。豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩定,減少體內炎癥反應。建議每周吃一天素食,特別多吃豆類。3.漿果。漿果富含抗氧化劑,有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多

怎樣做到有效護眼呢?
護眼知識

怎樣做到有效護眼呢?

1710

請原諒你身邊每一個不跟你打招唿的近視眼!他們其實不是高冷,只是看不到你而已。因為沒戴眼鏡的時候,他們看到的世界是這樣的。據了解,到2020年,我國人口近視發病率將達50%,其中高度近視將達7000萬人。 除學業負擔,另一重要因素是“近距離工作導致的用眼負荷大增”。今年6月6日是第22個全國“愛眼日”

陽臺種好三盆花 全家藥費不用花!
日常養生

陽臺種好三盆花 全家藥費不用花!

577

除了廚房是藥房外,其實每個人家里的陽臺也蘊藏著食藥兩用的“藥材”,可以緩解日常生活中的小問題。今天,小編就為大家介紹三盆花,既具方便種植、具有觀賞價值,同時還能輔助治療和緩解身體的一些癥狀。資料圖1薄荷薄荷,性涼,有疏肝、清利頭目、利咽透疹、疏風散熱等功效。現

'); })();
主站蜘蛛池模板: 性做久久久久久免费观看| 欧美free激情野战hd| 另类国产ts人妖系列| 香蕉视频在线观看男女| 国产精品jlzz视频| 91精品免费看| 女律师的堕落高清hd| 中国大陆高清aⅴ毛片| 日日夜夜狠狠操| 久久我们这里只有精品国产4| 欧美XXXXXBBBB| 亚洲国产精品一区二区久久| 毛片在线免费视频| 人妻免费久久久久久久了| 精品一区二区三区AV天堂| 可以免费观看一级毛片黄a| 色天天综合色天天看| 国产产一区二区三区久久毛片国语| 国产精品大bbwbbwbbw| 国产精品jizzjizz| 1000部免费啪啪十八未年禁止观看| 国内外一级毛片| 99久久国语露脸精品国产| 女人18毛片黄| www视频在线观看| 小向美奈子中出播放| 三级4级做a爰60分钟| 成年人黄色毛片| 中文字幕日韩高清| 日日噜狠狠噜天天噜av| 久久亚洲国产成人精品无码区| 日韩中文有码高清| 久久精品免费电影| 日韩欧美一区二区三区免费观看 | 亚洲人成人77777网站不卡| 欧美日韩在线视频一区| 亚洲欧美国产精品完整版| 欧美色欧美亚洲高清在线观看 | 爽爽影院色黄网站在线观看| 人妻在线日韩免费视频| 狠狠综合久久av一区二区|