經(jīng)常出現(xiàn)這個問題是失眠了，我自己也有過這樣的經(jīng)歷，腦子里想的事情太多，帶著太多的情緒入睡，睡不踏實，夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們再從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找找凌晨兩三點醒來對身體會有什么影響？
古人根據(jù)日出日落時間，將一晝夜分為十二個時辰，分別為夜半（子時——23:00～1:00）、雞鳴（丑時——1:00～3:00）、平旦（寅時——3:00～5:00）、日出（卯時——5:00～7:00）、食時（辰時——7:00～9:00）、隅中（巳時——9:00～11:00）、日中（午時——11:00～13:00）、日昳（未時——13:00～15:00）、晡時（申時——15:00～17:00）、日入（酉時——17:00～19:00）、黃昏（戌時19:00～21:00）、人定（亥時——21:00～23:00）。
每個時辰又對應(yīng)不同的臟器與經(jīng)絡(luò):子時——膽——膽經(jīng)，丑時——肝臟——肝經(jīng)，寅時——肺——肺經(jīng)，卯時——大腸——大腸經(jīng)，辰時——胃——胃經(jīng)，巳時——脾——脾經(jīng)，午時——心臟——心經(jīng)，未時——小腸——小腸經(jīng)，申時——膀胱——膀胱經(jīng)，酉時——腎——腎經(jīng)，戌時——心包外膜——心包經(jīng)，亥時——三焦——三焦經(jīng)。
從十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰的對照可看出，兩三點歸丑時，屬肝經(jīng)，對應(yīng)臟器為肝臟。肝為將軍之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟”。人的思維和行動都要靠肝血支持，此時“臥則血入肝”，有利于機體養(yǎng)血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時間醒來，不僅傷肝，還導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂。
想保護肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手，不熬夜，多運動，最重要的是學(xué)會心理調(diào)節(jié)，心穩(wěn)睡眠就穩(wěn)。
