禿頂或者現在大量脫發是很多脫發人群的困擾，那想要避免出現大量掉發和掉發的原因的話，我們可以通過日常的食療養生來進行一定的緩解，再加上正確的按摩傷方式來護理我們的頭皮，那日常吃哪些東西有效防止我們的頭發掉落了，今天小編就來跟大家分享一下哪些食物可以滋養頭發避免掉發。
具體的解答如下;
1.湯飲類
1.用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。
2.用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。
2.粥類
1.用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。
2.用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。
3.將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。
3.菜肴類
1.選用海帶、紫菜做菜吃
2.常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。
3.炒葵花子當零食。
如果你也是有掉發的困擾，或者是因為一些疾病所導致的掉發的話，一定要在正確的醫生指導下治療疾病的同時，幫助我們攝入身體所需要的蛋白質來做身體的一些問題，那我們在以上的食物可以選擇多吃，具有一定的滋養頭發和對頭發好的作用，像海苔雞蛋，水果蔬菜等等都是可以滋養的。
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