你是否有高血壓的苦惱呢？對于長期熬夜、久坐不動以及高鹽飲食的人群來說，很容易出現高血壓問題，面對高血壓問題，除了遵醫囑服藥，日常也可以多吃一些水果來調理，下面為大家盤點降壓十大水果，以及日常最降壓的飲食搭配，有需要的一起了解一下。
盤點降壓十大水果
1、蘋果
高血壓人群日?？梢猿砸恍┨O果，蘋果中富含鉀元素，適當食用能促進體內鈉元素的排出，調節身體鈉鉀平衡，還能改善鈉元素過量導致血壓升高，而且蘋果還富含水溶性膳食纖維，對于改善血管功能也有幫助。
2、香蕉
香蕉降血壓的原理是調節鈉鉀平衡，促進鈉元素的排出，舒張血管，減少血管壓力，促進血液的正常流通，降低血壓，適當吃一些香蕉還能提高身體代謝，呵護心血管健康。
3、草莓
草莓酸甜可口，營養豐富，高血壓人群適當吃一些還能降血壓，草莓中含有花青素、鉀元素、維生素C、類黃酮等成分，能緩解改善血管收縮，降低血壓，還能降低血液膽固醇以及甘油三酯，輔助調理血脂，預防心血管疾病。
4、橙子
橙子降血壓效果也很好，橙子中富含鉀元素，還具有利尿作用，能促進體內多余的鈉元素排出，降低血壓，橙子中還富含抗氧化物質，能減少過氧反應對血管內皮細胞的損害，也能起到輔助降血壓的效果。
5、藍莓
都知道吃藍莓對視力好，其實藍莓在降血壓方面效果也是不錯的，藍莓當中富含花青素、多種維生素和礦物質，適當吃一些能改善血管的收縮壓以及舒張壓，降低血壓，而且還能提高血管彈性，保護血管功能，有利于預防心血管疾病。
6、火龍果
火龍果無論是降血壓，還是預防冠心病等心血管疾病效果都不錯，火龍果中富含花青素，適當吃一些能增強血管彈性，降低血管壓力，降低血壓的同時還能降低血液膽固醇，提高血液流通速率，降低心血管疾病發病率。
7、山楂
日常降血壓可以適當吃一些山楂，或者用山楂泡水喝，山楂當中富含有機酸、類黃酮等成分，能舒張血管、提高血管彈性、調節脂質代謝、降低血壓，還能降低血液粘稠度，但是要避免空腹大量食用，以免刺激腸胃。
8、獼猴桃
獼猴桃中富含鉀元素，能促進鈉元素的排出，改善鈉元素過量導致的血壓升高問題，而且其中還富含維生素C、多酚等抗氧化物質，能呵護血管內皮細胞，提高血管彈性，降低血管壓力，也能輔助降血壓。
9、柿子
高血壓人群吃柿子也能借助高鉀低鈉的性質來降低血壓，而且柿子中還富含黃酮苷、多酚等物質，能減少過氧反應對內皮細胞的損害，還能降低炎癥反應，有利于提高血管彈性，擴張血管，降低血壓。
10、西瓜
西瓜中富含瓜氨酸，這種天然物質能促進一氧化氮的生成，有利于放松平滑肌，擴張血管，降低血管外周阻力，起到降血壓的效果，西瓜還能調節鈉鉀平衡，減少血管損傷，保護血管正常功能。
日常最降壓的飲食搭配
降血壓飲食搭配主要遵循高鉀、高鈣、高鎂以及低鈉的原則，限制鈉元素的攝入，多吃一些富含鉀元素的蔬菜和水果，像香蕉、菠菜等，還應該注重高纖維、優質蛋白和健康脂肪的攝入，戒高鹽、高糖和酒精，保證營養充足的同時還能改善血管彈性，降低血液粘稠度，呵護心血管健康，推薦的搭配有燕麥或者雜糧飯、低脂牛奶、清蒸鱸魚以及涼拌菠菜等，每個人飲食喜好不同，根據自身具體情況選擇即可。
以上就是有關降壓的全部內容，看完上文介紹之后是不是了解了，降血壓的水果有很多，日?？梢愿鶕约旱南埠眠x擇，但是要控制量，日常飲食也要減少鹽、糖以及酒精的攝入，還可以搭配適當的運動，學會放松，這樣對于降血壓也是有幫助的。
