在日常的鍛煉當(dāng)中，除了可以到健身房等專業(yè)的場所進(jìn)行鍛煉外，還可以在家或者進(jìn)行戶外鍛煉跑步等等的運(yùn)動(dòng)，那爬山運(yùn)動(dòng)對(duì)于身心也是非常的健康的，我們?cè)谂郎降臅r(shí)候一定要注意自己的鍛煉姿勢，能提高心肺的能力，還能有效的燃燒身體，今天小編就來跟大家分享一下，經(jīng)常爬山做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些改善?
具體的解答如下;
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能
人在參加體育鍛煉的時(shí)候,由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,達(dá)到消除疲勞的目的,其結(jié)果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經(jīng)系統(tǒng)得到積極的恢復(fù),這樣隨著神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善,體內(nèi)各器官系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力也得到不斷提高和完善。
2、提高心肺功能
長期堅(jiān)持進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng),心臟功能會(huì)得到明顯改善,心臟收縮力增強(qiáng),容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強(qiáng);同時(shí)由于改善和調(diào)整了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使安靜時(shí)的心率和血壓下降,人體表現(xiàn)出安靜狀態(tài)時(shí)功能的“節(jié)省化”和參加運(yùn)動(dòng)時(shí)功能的“擴(kuò)大化”,全面強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)的功能。
3、激發(fā)人的智慧
整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。
4、減肥
減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng),由于供氧充分,持續(xù)時(shí)間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)方式,因而具有獨(dú)到的減肥效果。
爬山這一項(xiàng)人人都可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，是對(duì)于提高心肺功能非常好的，而且血氧能力和清除廢物的能力都是有效的擴(kuò)大爬山，而且更能增加人的運(yùn)動(dòng)精神，還能達(dá)到一定的減肥目的，爬山對(duì)于，熱量消耗非常的大，也是適合需要減脂的人群來做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
