女性經(jīng)期有哪些飲食禁忌?經(jīng)期是女性朋友一個(gè)比較特殊的時(shí)刻，一般女性在經(jīng)期是不能隨便亂吃東西的，有些東西亂吃了是會(huì)引起經(jīng)期痛經(jīng)的，所以建議女性朋友對(duì)經(jīng)期飲食禁忌有所了解，避免此類情況發(fā)生，那么小編就告訴你來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌，讓我們有更多的了解。
1、來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
1.1、茶:一般女性朋友在月經(jīng)期間是會(huì)流失非常多的鐵質(zhì)，而經(jīng)期喝茶，茶里面含有30%以上的鞣酸,鞣酸能將鐵離子給吸收掉，導(dǎo)致女性朋友乳房脹痛，還會(huì)消耗體內(nèi)的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
1.2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
1.3、酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
1.4、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。
1.5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
1.6、花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、女人來(lái)月經(jīng)吃什么粥好
2.1、紅糖小米大棗粥
材料:小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量。
做法:小米洗濯潔凈,紅棗去核洗濯潔凈直接切成小片;把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中,參加適量?jī)羲粗笾鄼n;煮好后的粥參加紅糖和枸杞攪拌勻稱即可。
功效:緩解月經(jīng)期間不順應(yīng)癥狀。
2.2、黃芪雞汁粥
材料:重1000～1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
做法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。
2.3、豬肝粥
材料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
做法:將動(dòng)物肝洗凈切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目,適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。
3、月經(jīng)期怎么豐胸最快
3.1、從經(jīng)期第一天算起的第11～13天,是經(jīng)后的最佳豐胸保養(yǎng)期,其實(shí)這段時(shí)間雌激素會(huì)開始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。這時(shí)候可以多吃維生素與蛋白質(zhì)食物,像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮,都很適合食用。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
3.2、可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者俯臥撐等健胸運(yùn)動(dòng),也可以搜索簡(jiǎn)單健胸操、合掌健胸操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)做一做。實(shí)在是偷懶的話,就選擇被動(dòng)的運(yùn)動(dòng),讓老公通過在背部、胸部幫助按摩穴位來(lái)促進(jìn)血液循環(huán),讓血液的營(yíng)養(yǎng)輸送到乳腺幫助其成長(zhǎng)。
來(lái)月經(jīng)可以吃巧克力嗎
巧克力是屬于高熱量的食物的,高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助于緩解經(jīng)痛。而且巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對(duì)於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。
來(lái)月經(jīng)的飲食禁忌
并且研究指出,巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度,而腦內(nèi)血清素愈多,就也會(huì)讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來(lái)臨前幾天,所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮的經(jīng)前癥候群,因此月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。
月經(jīng)期間怎么保暖
1、穿著
除了腹部和腰部保暖外,四肢也要夠暖,以免寒氣走竄。
2、運(yùn)動(dòng)
快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行,尤其是在鵝卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3、熱敷
最簡(jiǎn)單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部,也可以在痛經(jīng)時(shí)把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包,敷在腹部、神闕、關(guān)元、氣海等穴位,冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續(xù)用。
