我們的身體如果是由于不良的作息，思想負(fù)擔(dān)過重的話，是會產(chǎn)生很多的慢性亞健康疾病的，在日常現(xiàn)在最多的情況就是出現(xiàn)失眠，還有記憶力下降的問題，那如果我們身體有記憶力下降，可以通過食療的方式來補(bǔ)充一些身體中暑，需要的營養(yǎng)元素，比如由于失眠或者是營養(yǎng)不足，出現(xiàn)因記憶力衰退等等都是可以經(jīng)常吃一些有利于恢復(fù)記憶力的東西的，今天小編就來跟大家分享一下，適合記憶力下降促進(jìn)腦部發(fā)育的食療食物分享。
具體的解答如下;
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
3、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
4、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
眾所周知于就是我們?nèi)粘Ｖ袑τ诖龠M(jìn)腦力發(fā)育有很好的功效的食物，所以說魚富含優(yōu)質(zhì)的蛋白和鈣，對于大腦來說尤其重要，日常可以多吃魚，南瓜，雞蛋，牛奶等等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，給大腦供應(yīng)多種營養(yǎng)具有一定幫助恢復(fù)記憶力減退的功效。
