當我們的身體抵抗力差的時候，很容易就會受到一些病菌的侵害，比如說在新型冠狀病毒流行的時間段，如果是抵抗力較差的兒童和老人感染的幾率就會比較抵抗力強的老人多得多，那我們對于身體的抵抗力和免疫力功能如何來進行，提高了食療加上藥物的治療，能夠得到很好的一種效果，今天小編就來跟大家分享一下，如何提高中老年兒童的身體免疫力飲食調(diào)整計劃。
具體的解答如下;
1.補充營養(yǎng)物質(zhì)
吃高蛋白的食物，如雞蛋、瓜果蔬菜還有魚肉以及紅肉，這些食物中的維生素、蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)的含量比較豐富，人體食用之后，是可以提高身體的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。
2.多喝水
提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助于促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
3.睡眠充足
一個高質(zhì)量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進體內(nèi)的白血球變多，同時增強肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細菌和病毒。因此，保證充足的睡眠，有助于提高人體的免疫力。
4.加強運動
適當?shù)倪\動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
5.每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
想要加強身體的免疫力鍛煉是必不可少的，不僅能提高我們的消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，還能有效的增加我們睡眠的時間，避免出現(xiàn)晚上睡不著，白天睡不醒的情況，保持一個好的心情，如果身體是缺少哪些物質(zhì)從而導(dǎo)致失眠，一定要及時到醫(yī)院進行診治以后再來進行恢復(fù)。
