三伏天是個濕與熱并重的季節(jié)，做好一些防護措施對我們養(yǎng)生以及延年益壽很重要，整理了以下四點，可以多了解下。
一、夏季失水多，應(yīng)多喝水
夏天天熱，易出汗，身體也容易缺水，所以在夏天也要注意補水，最好是喝溫水，成人一天需喝7、8杯水，不要等到口渴了才找水喝，要有意識的給身體補充水分，以利于維持人體正常的生理功能。
二、飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。
三、保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食。
四、補充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些西瓜、葡萄、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多喝茶既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
上一篇：
心臟最愛的4類食物，長壽的人都吃過
下一篇：
空腹的時候不建議吃這幾類食物，傷胃
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
423
三伏天特別要注意身體及飲食。三伏是一年中最熱的時候，這個時候最適合吃藕啦!藕的別稱叫“靈根”，生吃可以清熱生津，涼血止血;炒熟還能健脾養(yǎng)胃。《本草綱目》里就是這樣講的~三伏天多吃藕一、提高睡眠質(zhì)量經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，食用蓮藕可以達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的效果，這是因為在蓮藕當(dāng)中含有安神清心
1708
夏季炎熱，人很容易上火，而且有些人無肉不歡，必須頓頓吃肉。但是夏天吃肉會有上火、消化不良等癥狀，怎么辦呢?在三伏天吃什么肉最健康呢?以下，小編推薦大家吃鴨肉不上火的方法。三伏天吃鴨勝補藥中醫(yī)認(rèn)為鴨肉味甘，性寒涼，能補虛、消毒熱、利水道。就是說鴨肉具有補虛、滋陰清熱、利小便的作用，能治療虛損性疾病及陰
1778
雖然現(xiàn)在已經(jīng)到了伏天的最后幾天，但是該養(yǎng)生的還是不能忘，下邊小編就來給大家來普及一下再末伏天食用的粥類，喝粥養(yǎng)生更健康!生滾咸肉粥材料：梅柳肉、香菜、姜、粥底。做法：新鮮梅柳肉腌制一晚后切絲，香菜切碎，姜切絲備用。粥底可以在前一晚上提前煮好，需不停地攪動粥水，明火煲上兩小時而成。次日將粥底煮沸后，放
477
夏天人們都愛吹空調(diào)，此時夏季防寒比防暑更重要。有些人會因為吹空調(diào)不小心感冒，那這是屬于風(fēng)寒還是風(fēng)熱?感冒了除了吃藥，還吃什么食物會好得快一點?夏天感冒是風(fēng)寒還是風(fēng)熱風(fēng)寒和風(fēng)熱都有。夏天濕熱，一般容易患上風(fēng)熱感冒，70%的人夏天感冒都是“熱感”，即使是體質(zhì)虛寒的人，在感冒初起時
1935
核桃，原名胡桃、羌桃，原產(chǎn)于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養(yǎng)豐富，既是理想的滋補佳品，又是食療養(yǎng)生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對減少膽固醇在血中升高有益，有利于動脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫(yī)自古就把核桃稱為&ld
1940
對抗炎熱夏季的飲食攻略1、多吃清爽的蔬果雜糧蔬菜水果補充維生素 C，比如：一大碗煮軟的冬瓜或絲瓜湯，加上一份白灼的綠葉菜，用南瓜、山藥、土豆等替代一些主食，兩餐之間再吃個清爽的大番茄，美!至于水果，西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、杏、山竹……總有一款你愛的，稍微冰鎮(zhèn)一下，或者在涼
1348
感冒是一種常見的多發(fā)病，雖然現(xiàn)在正值三伏天，但很多抵抗力較差的人還是容易感冒。人一感冒整個人都會處在一種渾渾噩噩的狀態(tài)，非常影響工作、學(xué)習(xí)。如今很多的感冒藥吃了容易讓人產(chǎn)生困意，再加上人們現(xiàn)在越來越懂得健康常識，知道“是藥三分毒”的道理。因此，比起吃藥人們更加愿意接受通過食療
1401
夏天的時候尤其是三伏天，應(yīng)該多吃點苦，因為苦味的食物具有降熱降火的作用。最經(jīng)典的苦味食物就是苦瓜了。下面我們就來看看為什么三伏天吃苦瓜那么好？三伏天吃苦瓜好處多1、清熱降火苦瓜性寒，具有優(yōu)秀的清熱降火作用，最好的降火清熱吃法其實就是涼拌著吃苦瓜。吃苦瓜降的火屬于心火，夏天偶爾吃一兩次可以讓人感覺神清
498
一般情況下，輕、中度近視多屬于單純性近視，這種近視眼球結(jié)構(gòu)基本正常。所以，輕、中度近視做了準(zhǔn)分子激光手術(shù)后，眼球仍可保持正常狀態(tài)。 高度近視則多屬病理性近視，也稱進行性近視，這種近視在20歲以后仍可能不斷發(fā)展，隨著屈光度的變化及年齡的增長，也會出現(xiàn)眼底及玻璃體的變性及退行性改變。所以，這種近視
1997
每天用蘆薈擦臉有什么效果嗎 可以補水保濕，美白祛斑，抗衰祛皺。新鮮蘆薈的汁液蘊含豐富的水分和營養(yǎng)，具有補水保濕的作用，每天用蘆薈擦臉，并配合按摩，能使皮膚變得越來越水潤光滑。蘆薈中含有維生素C、純天然潤膚精華以及上百種天然凈白營養(yǎng)素，能夠起到強效的美白祛斑效果，使皮膚變得白凈無瑕。天天用蘆薈擦臉好嗎
727
9月21日是世界阿爾茨海默病日，今年的主題是“他們，需要你的愛”。專家提醒，每個家庭都應(yīng)該積極面對阿爾茨海默病，真心陪伴與關(guān)愛病人，讓愛喚醒記憶，讓病人回歸生活。武漢的王女士今年74歲，原是武漢某三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，身體一直很好。六七年前，她突然表現(xiàn)出“強迫癥&rd
1081
醫(yī)療美容，需要醫(yī)療安全條件的全方位守護。要樹立正確的健康觀，謹(jǐn)慎對待、理性消費醫(yī)療美容項目，追求真正的美“熱瑪吉”“水光針”“線雕”……眼下，一些醫(yī)療美容名詞流行起來。同時，割雙眼皮、墊鼻子等傳統(tǒng)整形美容項目仍然受到青睞。在愛美意識的驅(qū)動下，一些人嘗試通過手術(shù)、器械等醫(yī)療手段來變美，有的“00后”甚
1112
濕敷可以天天做嗎濕敷不建議天天敷。濕敷和面膜的原理一樣，通過封閉方式讓肌膚更好的補充水分，浸潤角質(zhì)層，讓后續(xù)的護膚品更好地吸收。頻繁濕敷可能會導(dǎo)致過度水合、角質(zhì)層變薄，造成肌膚屏障受損等問題，所以濕敷兩天敷1次就足夠了。什么是濕敷濕敷指的是用化妝水把化妝棉或者壓縮面膜浸透之后，局部或全臉敷水膜的一種