慢跑比久坐更傷膝蓋？好多人都不對(duì)
健康新聞 51 0
關(guān)節(jié)炎，最普遍慢性疾病之一，被界定為頭號(hào)致殘病癥，在我國(guó)約有1.兩億人身患骨關(guān)節(jié)炎，基本上每10人群中就有一個(gè)，并且關(guān)節(jié)炎病發(fā)呈低齡化發(fā)展趨勢(shì)。近些年持續(xù)關(guān)于日走萬(wàn)步傷膝蓋、夜跑傷關(guān)節(jié)的叫法，很多人害怕過(guò)多運(yùn)動(dòng)，就怕傷了膝蓋！真的是那樣嗎？
英國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)布一篇科學(xué)研究文章內(nèi)容講到：“運(yùn)動(dòng)健身跑的大家關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅3.5%，而挑選靜息生活習(xí)慣、久坐沒(méi)動(dòng)群體的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率卻為10.2%，競(jìng)技體育的賽跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率13.3%。結(jié)果是：久坐比慢跑更傷膝?！币?jiàn)到這一數(shù)據(jù)信息，是不是你頗感出現(xiàn)意外？原先每日坐下來(lái)刷手機(jī)微信，坐著看電視機(jī)，坐下來(lái)用餐，坐著看報(bào)，坐下來(lái)玩牌……更為對(duì)膝蓋不太好！
久坐為何更傷膝蓋？緣故非常簡(jiǎn)單，大家根據(jù)運(yùn)動(dòng)刺激性能夠使膝蓋內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng)性，協(xié)助膝蓋關(guān)節(jié)能夠更好地主題活動(dòng)，還能出示營(yíng)養(yǎng)元素。久坐的情況下，會(huì)造成 腿部血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，新陳代謝緩減，關(guān)節(jié)腔滑液代謝降低，提升了腿部關(guān)節(jié)損害的風(fēng)險(xiǎn)性，而且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)性將提升 。
現(xiàn)如今關(guān)節(jié)炎病人早已愈來(lái)愈低齡化，有誤的運(yùn)動(dòng)方法及其忽略運(yùn)動(dòng)損害是關(guān)鍵緣故，平常長(zhǎng)期坐著辦公室桌子前工作中的人，在集中化運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先搞好熱身運(yùn)動(dòng)，盡可能不給人體產(chǎn)生多余的損害。假如出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適感病癥，一定要立即就診，清查發(fā)病原因，以防導(dǎo)致無(wú)法彌補(bǔ)的損害。
上一篇：
國(guó)家衛(wèi)健委：10月23日增加確診病例28例均為海外鍵入病例
下一篇：
第二屆世界中醫(yī)藥互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)大會(huì)濟(jì)南市舉行
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1551
人民網(wǎng)北京10月12日電（董童）12日，青島市衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布的《青島市新型冠狀病毒肺炎疫情情況通報(bào)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“通報(bào)”）提出，10月11日，青島市發(fā)現(xiàn)3例新冠肺炎無(wú)癥狀感染者后，立即組織開(kāi)展大規(guī)模的流調(diào)排查和分類(lèi)檢測(cè)，將密切接觸者和青島市胸科醫(yī)院相關(guān)人員作為高風(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)測(cè)。共排查到密切
216
人民網(wǎng)濟(jì)南10月12日電（聶俊穹）12日，記者從青島市衛(wèi)生健康委員會(huì)了解到，2020年10月11日，青島市發(fā)現(xiàn)3例新冠肺炎無(wú)癥狀感染者后，立即組織開(kāi)展大規(guī)模的流調(diào)排查和分類(lèi)檢測(cè)，將密切接觸者和市胸科醫(yī)院相關(guān)人員作為高風(fēng)險(xiǎn)人群進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)測(cè)。共排查到密切接觸者和市胸科醫(yī)院所有在院患者及陪護(hù)人員377人，
611
昨日，北京市醫(yī)保局公布第二批開(kāi)通京津冀異地就醫(yī)普通門(mén)(急)診直接結(jié)算業(yè)務(wù)試點(diǎn)的六家定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)名單。這意味著，本市可實(shí)現(xiàn)異地就醫(yī)門(mén)(急)診費(fèi)用直接結(jié)算的醫(yī)療機(jī)構(gòu)已達(dá)到10家。市醫(yī)保局表示，按照《關(guān)于北京市基本醫(yī)療保險(xiǎn)京津冀跨省異地就醫(yī)普通門(mén)(急)診醫(yī)療費(fèi)用直接結(jié)算有關(guān)問(wèn)題的通知》要求，經(jīng)市、區(qū)兩級(jí)醫(yī)
292
人民網(wǎng)北京10月11日電（記者 楊迪） 據(jù)青島市衛(wèi)健委網(wǎng)站消息，2020年10月11日，青島市新增3例新型冠狀病毒肺炎無(wú)癥狀感染者，其中2例系醫(yī)院在對(duì)普通就診患者進(jìn)行核酸檢測(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)，1例系在對(duì)排查出的密切接觸者進(jìn)行即時(shí)核酸檢測(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)。經(jīng)流行病學(xué)調(diào)查，專(zhuān)家組初步判斷，以上3例無(wú)癥狀感染者與市胸科醫(yī)院相
1794
人民網(wǎng)北京9月29日電 29日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹秋冬季傳染病多病共防以及節(jié)日期間出行、旅游、健康提示等有關(guān)情況。會(huì)上，北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任王貴強(qiáng)表示，新冠疫情改變了我們的就醫(yī)方式，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療展示了疫情期間疾病診療的一些優(yōu)勢(shì)。王貴強(qiáng)表示，為了有效控制新冠疫情、流感疫情，
1110
人民網(wǎng)西安9月29日電 據(jù)陜西省衛(wèi)健委消息，9月28日0-24時(shí)，無(wú)新增報(bào)告本地確診病例、疑似病例、無(wú)癥狀感染者。截至9月28日24時(shí)，累計(jì)報(bào)告本地確診病例245例，出院242例，死亡3例。9月28日0-24時(shí)，新增報(bào)告境外輸入確診病例3例、無(wú)癥狀感染者1例，確診病例治愈出院4例，無(wú)癥狀感染者解除醫(yī)
1432
跳繩是一項(xiàng)兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進(jìn)行，可是在長(zhǎng)時(shí)間的跳繩之后，很多人會(huì)感覺(jué)膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作，才能在有效的減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，不損
334
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：2020年9月24日，青島市在對(duì)青島某公司“應(yīng)檢盡檢”人員定期例行檢測(cè)中，先后發(fā)現(xiàn)2名裝卸工人感染新型冠狀病毒，屬無(wú)癥狀感染者。新冠肺炎具有很強(qiáng)的傳染性，治療會(huì)比較難。很多康復(fù)者都會(huì)捐血漿，那么新冠肺炎康復(fù)治愈后多久可以捐獻(xiàn)呢？青島一公司發(fā)現(xiàn)2例無(wú)癥狀感染者
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?，其?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些