家長們都會擔(dān)心孩子長得不夠高，不少家人都認為，孩子經(jīng)常晚睡不利于其長個兒，所以晚上都會督促孩子早睡，這樣做真的有利于孩子長高嗎？睡眠與身高是否有關(guān)？
想要了解睡眠與身高的關(guān)系，就需要先來看看哪些因素會影響身高。據(jù)《遼寧日報》根據(jù)，人體的長高就是骨骼延長的過程，根本原因是骨骺生長板軟骨細胞的不斷增殖骨化使骨骼延長。一旦孩子的骨骺閉合就預(yù)示著孩子停止生長，無論任何方法，都不可能再長高。央廣網(wǎng)介紹，決定身高的因素除了遺傳外，還包括內(nèi)分泌、營養(yǎng)、心理、睡眠、運動等很多后天因素。所以，長高的過程就是兒童在這些因素的輔助下和骨骺閉合速度賽跑的過程。
可見，睡眠是孩子長高的重要因素之一，具體而言，據(jù)中國寧波網(wǎng)報道，孩子在深睡眠后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。需要注意的是，孩子體內(nèi)分泌生長激素在晚間10點到凌晨2點最旺盛，最好讓孩子在這段時間中處于深睡眠狀態(tài)。《新華日報》補充道，如果青少年經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致生長激素分泌降低。這種危害，是白天補充睡眠也無法彌補的。
所以，想要孩子長高就需要保證其擁有一個良好的睡眠。華龍網(wǎng)介紹，家長需要讓孩子每天能有8個小時的睡眠時間，這就需要保證孩子在9點30分左右的時候就已經(jīng)躺在床上，10點以前入睡，11點左右就能夠進入深睡眠。
除了睡眠以外，想要孩子長個兒，還需要在其營養(yǎng)及運動方面下功夫。據(jù)中國經(jīng)濟網(wǎng)報道，挑食、厭食、飲食不規(guī)律的孩子不容易長高，家長要注重孩子對于蛋白質(zhì)食物的攝入，骨細胞的增生以及肌肉和臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。《山西晚報》補充道，運動可以刺激生長激素分泌，孩子經(jīng)常運動可促進骨生長，彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、籃球、排球、羽毛球等，生長發(fā)育期的孩子應(yīng)堅持上下午各運動一次。（唐秋楠）
本文由中國科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進行科學(xué)性把關(guān)。
卜勇：中國科學(xué)傳播研究所副研究員，中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士，中國科學(xué)院認知科學(xué)博士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前的主要研究領(lǐng)域為健康、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認知科學(xué)等。
