爬樓梯的效果跟上健身房一樣
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據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天爬爬樓梯或者掃掃地，其效果跟上健身房運(yùn)動(dòng)了30分鐘一樣。
很多人都抱怨說(shuō)自己根本沒(méi)時(shí)間去專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)，而貝拉明大學(xué)通過(guò)對(duì)6000多名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，積極的生活方式和結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)的效果一樣。二者都能改善健康，包括預(yù)防和改善肥胖、代謝綜合征、高血壓和高膽固醇。
研究作者Paul Loprinzi表示，他們鼓勵(lì)人們?cè)诳梢赃x擇的時(shí)候，去尋找積極活動(dòng)的機(jī)會(huì)。例如不要總是坐著接電話，而是站起來(lái)邊踱步邊接聽(tīng)手機(jī)；出現(xiàn)時(shí)別老是開(kāi)車(chē)，可以用騎自行車(chē)或者步行來(lái)替代；在電視插播廣告的間隙，試著做一些仰臥起坐、俯臥撐等；帶孩子出去玩時(shí)不要做一名觀眾，而是積極參與他們中間。
Paul Loprinzi指出，相對(duì)于結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)，這種積極的生活方式讓你更有可能堅(jiān)持下去，并且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，也會(huì)讓你更健康、更愛(ài)動(dòng)、感覺(jué)更棒。
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首先要知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，有氧運(yùn)動(dòng)是一些難度較輕，時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)，反之，一般運(yùn)動(dòng)量大，高強(qiáng)度，需要在短時(shí)間內(nèi)完成的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)具有減脂的作用，可以控制人體的體脂含量，還可以增加心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)排出大量的汗液，能夠促進(jìn)新陳代謝，排出身體毒素，
一到冬天，我們貼了一秋天的小肉肉都紛紛蹦了出來(lái)，藏是很難藏住的。于是，無(wú)論是為了健康或者是為了體形，身邊的小伙伴們都紛紛加入到了跑步的大軍。他們都說(shuō)多出點(diǎn)汗就可以多減些脂肪。但是，真的出汗多減脂就多嗎？要是這樣的話我們約上三五好友，喝著啤酒擼著串兒，桑拿房里蒸一蒸，我們的小肉肉就不見(jiàn)了。其實(shí)，這美事
圖為小周術(shù)前-術(shù)后磁共振灌注檢查結(jié)果圖 浙江大學(xué)明州醫(yī)院供圖長(zhǎng)期吃外賣(mài)、“宅家”缺乏運(yùn)動(dòng)、凌晨才昏昏入睡……這些不良生活作息，就像長(zhǎng)期埋在身體中的“定時(shí)炸彈”，最終使32歲白領(lǐng)不幸“踩雷”，突發(fā)腦梗死。小周是個(gè)帥氣的“85后”大小伙，身形高大，略有些小胖。幾日前，小周開(kāi)始感到身體困乏、手腳無(wú)力，起初
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：最適合上班族的運(yùn)動(dòng)有哪些？上班族因?yàn)榇蟀氲臅r(shí)間都要工作，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是非常充分，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也要有針對(duì)性，那么最適合上班族的運(yùn)動(dòng)有哪些？一起看看吧。文章目錄一、最適合上班族的運(yùn)動(dòng)二、上班族運(yùn)動(dòng)的原則三、上班族運(yùn)動(dòng)怎么吃最適合上班族的運(yùn)動(dòng)1、最適合上班族的運(yùn)動(dòng)之普拉提普拉提是一
健身是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都想擁有一副完美的身材，健康的身體，健身帶給我們很多好處，不過(guò)健身需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，有的朋友覺(jué)得很累就放棄了，這是不行的，如果沒(méi)有經(jīng)濟(jì)去健身房，在家也是有健身的方法的，但是在健身的餓時(shí)候，我們一定要小心，注意安全。 健身的好處 1、健身可以改善心情，很多人精神壓力
腹部的贅肉總是會(huì)讓人感到十分的無(wú)助，尤其是對(duì)女孩子來(lái)講，如果腹部贅肉比較多的話，那么無(wú)論是穿衣還是形象都會(huì)有所損害，所以人們都想要將腹部的脂肪消除，其實(shí)想要消除這部分的脂肪，在平時(shí)減肥者除了運(yùn)動(dòng)之外也應(yīng)該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要運(yùn)動(dòng)還需要做好這4件事1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要將腹部
心臟血壓、脈搏、呼吸和體溫是大家熟知的人體四大生命體征。然而您知道嗎？2016年非常權(quán)威的美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)公布了人體有第五大生命體征，這個(gè)體征與我們壽命長(zhǎng)短與死亡風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，可以說(shuō)是一個(gè)生死攸關(guān)的生命體征。那么這個(gè)生命體征到底是什么呢？第五大生命體征第五大生命體征和人的生命質(zhì)量、壽命有關(guān)，這個(gè)數(shù)值下
在日常生活中，很多人都不喜歡爬樓梯，覺(jué)得爬樓梯非常的累，但是我們適當(dāng)?shù)呐罉翘菔菍?duì)我們是有好處的，能夠鍛煉身體，但是過(guò)多的爬樓梯會(huì)給我們帶來(lái)一些危害，所以我們?cè)谂罉翘莸臅r(shí)候一點(diǎn)要注意一些事項(xiàng)。 爬樓梯的好處 1、爬樓梯可以促進(jìn)消化，起到預(yù)防便秘的作用，因?yàn)樵谂罉翘莸倪^(guò)程中，會(huì)消耗很多的體能，
幾年前，當(dāng)我們正處于青春年盛，年輕洋溢的時(shí)刻，我們的臉上的肌膚重視又亮又飽滿，當(dāng)我們清洗面部的時(shí)候，我們抬起臉，幾乎看不到一個(gè)毛孔。幾年后，雖然面黃肌瘦的程度還不知義，但毛孔明顯更大，運(yùn)氣不好時(shí)會(huì)伴有一點(diǎn)點(diǎn)黑頭、色斑等等肌膚問(wèn)題。仔細(xì)回首，我一直記著好好的洗臉。為什么我的臉變得越來(lái)越“臟
近日，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)了《國(guó)家積極應(yīng)對(duì)人口老齡化中長(zhǎng)期規(guī)劃》。據(jù)了解，《規(guī)劃》近期至2022年、中期至2035年、遠(yuǎn)期展望至2050年，是到本世紀(jì)中葉中國(guó)積極應(yīng)對(duì)人口老齡化的戰(zhàn)略性、綜合性、指導(dǎo)性文件。專(zhuān)家指出，《規(guī)劃》的印發(fā)，不僅明確了應(yīng)對(duì)人口老齡化的重要意義和目標(biāo)任務(wù)，而且給出了詳實(shí)具體的應(yīng)
下午門(mén)診來(lái)了一位小姑娘，穿的比較單薄，看著就會(huì)擔(dān)心她著涼感冒。雖然春天來(lái)了，氣溫已經(jīng)回升，但早晚溫差還是有的，而且這個(gè)時(shí)期氣候也會(huì)忽冷忽熱，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)注意個(gè)人的保健工作，以防止春季感冒的發(fā)生。果不其然，她的自述如下：“大夫，今天早上好像吹風(fēng)著涼了，現(xiàn)在手腳冰涼，身上怕冷，頭也有點(diǎn)隱隱作痛，還有點(diǎn)鼻
中新網(wǎng)重慶11月24日電 (梁欽卿)11月23日，重慶高新區(qū)國(guó)家生物產(chǎn)業(yè)基地的重慶高晉生物科技有限公司(下稱(chēng)“高晉生物”)宣布，基于非放射性同位素硼-10，成功開(kāi)發(fā)出首款針對(duì)黑色素瘤、腦癌、神經(jīng)膠質(zhì)瘤等惡性腫瘤的BPA硼藥，通過(guò)BNCT即硼中子俘獲治療(Boron Neutron Capture T
大多數(shù)人討厭自己的身體太胖，到了秋天，天氣不冷或不太適合人減肥，而這個(gè)季節(jié)減肥，有很多小方法可以達(dá)到很好的減肥效果，但仍然有很多人遭受秋季減肥的困擾，那么秋天怎么減肥呢?讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。秋天如何減肥如果你想在秋天減肥，你可以選擇慢跑。這個(gè)季節(jié)的溫度非常舒適，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)，慢跑是一個(gè)很好的
