每天鍛煉五分鐘有助降血壓
科技日報訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發(fā)現，只要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志愿者的數據
易網健康養(yǎng)生網首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 步頻
健走和溜達是兩碼事
健走越來越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達可是兩碼事兒。只有走得科學，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預防與控制所的專家就來跟大家分享下健走的要領。健走對行頭也有講究有規(guī)律地進行健走，既有助于降低糖尿病、骨質疏松等慢性疾病的發(fā)生風險，
日行萬步助健康加快速度更有益
科技日報北京9月13日電 （實習記者張佳欣）近日發(fā)表在《美國醫(yī)學會內科雜志》和《美國醫(yī)學會神經病學》上的兩項研究，監(jiān)測了78500名使用可穿戴跟蹤器的成年人，證實每天走1萬步是實現最佳健康效果的理想步數。此外研究還發(fā)現，重要的不僅僅是走多少步，還有走多快。這兩項研究也是迄今最大規(guī)模的關于行走步數對健
跑步看似簡單 其實暗含跑“道”
編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道”，都可在實證中去領悟天地萬物、自然、人生的道理。新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。◎美好的美敲黑板1.相對其他運動方式，跑步更加