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在高血壓早期,特別是年輕人在高血壓早期,其實(shí)是可逆的,只要及時(shí)的治療得當(dāng),這部分人是可以把血壓恢復(fù)到正常的。那么,早期高血壓怎么調(diào)理呢?
1、低鹽飲食習(xí)慣
早期高血壓患者也注意鹽分的攝入,每天攝入鹽的數(shù)量應(yīng)該在2-5g以內(nèi),因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)鹽分含量過(guò)高以后會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣的癥狀,這個(gè)時(shí)候血壓就會(huì)隨之上升。所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),低鹽飲食顯得尤其重要。且當(dāng)鹽分?jǐn)z入過(guò)多,還會(huì)導(dǎo)致水鈉在體內(nèi)的沉淀,影響健康。
2、多吃降壓的食物
大蒜、芹菜、綠豆、玉米等都具有降低血壓的功效,所以在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些這一類的食物。除此以外海參、海帶、木耳、豆芽等也有幫助降低血壓的作用,但是需要注意,在這個(gè)過(guò)程中也應(yīng)該隨時(shí)檢測(cè)自己的血壓變化,防止矯枉過(guò)正。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
人的生命在于運(yùn)動(dòng),每天進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體好處是非常多的。尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng),散步、慢跑、游泳、打太極拳等等,血壓高的最初表現(xiàn)就是交感神經(jīng)會(huì)變得興奮,心跳會(huì)加速,而運(yùn)動(dòng)可以去調(diào)節(jié)身體的平衡,讓血壓慢慢的降下來(lái)。
4、保持心境平和
早期高血壓患者要避免情緒波動(dòng)太大。因?yàn)楦哐獕簩儆谝环N身心疾病,任何的精神刺激,都可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人們情緒出現(xiàn)比較大的波動(dòng),交感神經(jīng)就會(huì)變興奮,心跳會(huì)加速,從而會(huì)增加血管的阻力。血管的舒張壓上升,血壓不斷的波動(dòng),就會(huì)引起高血壓。
高血壓調(diào)理不只是可以利用藥物來(lái)控制病癥,其實(shí)還有很多非藥物療法,就比如飲食療法,運(yùn)動(dòng)療法等等,而不同時(shí)期的患者所選擇治療方案也應(yīng)不一樣。
