1、改善消化問題：足三里穴是足陽明胃經的重要穴位，按摩它可以調節消化系統的功能。常用于治療胃痛、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐等消化問題。通過促進胃腸道蠕動，加快食物消化，有助于緩解腹瀉、便溏等不適癥狀。
2、免疫調節：按摩足三里穴能夠增強人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。有助于預防感染，減輕過敏癥狀，對增強免疫力、延緩衰老具有較強的保健作用。
3、調節神經系統：按摩三里穴可以平衡神經系統，緩解焦慮、緊張、失眠和抑郁等癥狀。同時，它也能改善認知功能，提高注意力，有助于提升整體的精神狀態。
4、緩解疼痛：三里穴是一個常用的疼痛管理穴位，通過按壓或刺激三里穴，可以緩解頭痛、牙痛、頸肩痛、關節痛、腰痛等疼痛癥狀。
5、促進血液循環：按摩足三里穴可以刺激血液循環，改善血液循環不暢的問題。有助于預防心腦血管疾病，促進下肢血液流動，從而輸送到全身，提高血液循環效率。
6、補中益氣：通過按摩足三里穴，可以促進脾胃、臟腑對食物的消化、轉輸，使脾胃產生中氣，從而達到補中益氣的效果。
7、增加人體活力：足三里穴位可貫穿全身部位，經常按摩能夠帶動全身肌肉和骨骼，增加身體的活力。
如何按摩足三里穴
1、指腹點按法：用拇指指腹放在足三里穴位上，輕輕施加壓力，以穴位產生酸脹感為宜。逐漸加大力度，但要保持在可承受的范圍內，避免一開始就用力過猛。點按的力度要循序漸進，每次按壓應有酸、麻、脹、痛等感覺，效果會更好。
2、揉法：將拇指或食指、中指的指腹放在足三里穴位上，做輕柔的環形揉動。揉動的方向可以是順時針或逆時針，揉動時手指要緊貼皮膚，力度要均勻、柔和。使穴位周圍產生溫熱感，有助于調節脾胃功能，對消化不良、食欲不振等情況有一定的改善作用。
3、按法：用中指或拇指螺紋面按住穴位，對足三里穴進行點按操作。按的時候要先按住，緩緩加力，之后略微停留，再逐漸放松，往返按壓穴位。
4、一指禪推法：用手指的拇指螺紋面或者靠近指甲的前端放置在足三里穴位處。以肘部的力量帶動腕部前后擺動，或從足三里穴往下推動。
怎么找足三里的準確位置
1、坐位屈膝法：取坐位，雙腿屈膝。找到膝蓋下方的犢鼻穴（即外膝眼），該穴位于膝蓋下方正中間韌帶（髕韌帶）兩側的凹陷之一，外側的凹陷即為外膝眼。從犢鼻穴向下量4橫指（即3寸，這里的“寸”是中醫常用的同身寸，即患者本人的手指寬度，4指并攏的寬度大概就是3寸）的距離。在此位置上，再向外側（即脛骨前嵴的方向）旁開1橫指（中指）的距離，此處即為足三里穴。按壓時應有酸脹感。
2、站位彎腰法：站立并彎腰，使身體前傾。用同側手的虎口圍住髕骨上外緣。其余四指向下，中指指尖處即為足三里穴。
