高中生每年學(xué)習(xí)的時(shí)間都很長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)造成眼睛疲勞。那么，高中生吃什么能緩解眼睛疲勞呢？下面和小編一起來(lái)看看吧！
雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。
雞心、雞肝，蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。
魚(yú)肉，動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
山藥，不僅健脾開(kāi)胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
刀豆，為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
枸杞子，滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
百合，清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護(hù)眼。
高中生眼睛疲勞怎么辦網(wǎng)友一：首先應(yīng)該要注意正確用眼。科學(xué)驗(yàn)光并配戴度數(shù)合適的眼鏡，以防睫狀肌疲勞加重而使度數(shù)增加。配戴合適的眼鏡后，只有合理地戴，才能真正起到保護(hù)和提高視力的作用。
網(wǎng)友二：多滴點(diǎn)眼藥水，不要讓眼睛太干燥。多吃水果，蔬菜讓眼睛清爽。還有多吃一些改善視力，養(yǎng)眼的食物，如豬肝雞肝枸杞菜，魚(yú)肝油等。學(xué)習(xí)久了要適當(dāng)按摩一下眼睛。還有不要讓自己太累了，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ岣邔W(xué)習(xí)效率才是最重要的。營(yíng)養(yǎng)方面嘛，多吃高蛋白的食物。雞蛋，牛奶，雞湯等等。
網(wǎng)友三：眼疲勞吃魚(yú)肝油和鈣片有些效果,解除疲勞更重要的是睡眠時(shí)使眼睛得到充分休息,方法是:保持睡眠環(huán)境避光(完全黑),一周內(nèi)你就會(huì)有體會(huì)的,以后一定要堅(jiān)持喔.
高中生怎么保護(hù)視力合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合。應(yīng)在連續(xù)學(xué)習(xí)、看電視等1小時(shí)左右到戶外遠(yuǎn)眺10分鐘至15分鐘，以緩解眼球肌肉的緊張。如果在臨睡前適當(dāng)使用一些藥物如“雙星明”等，對(duì)預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展有較好的作用。
保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)。要求頭正身直，眼距書(shū)一尺，指尖距筆尖兩三厘米，如此可減輕眼球肌肉的負(fù)擔(dān)，延緩疲勞。
注意視力保護(hù)。最好在每學(xué)期初、末各檢查視力一次，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到醫(yī)院就診。需要配戴眼鏡時(shí)，最好先經(jīng)散瞳驗(yàn)光后再選擇條件好、信譽(yù)高的單位，根據(jù)醫(yī)生處方進(jìn)行制作。要購(gòu)買(mǎi)到符合生理要求的合格眼鏡，絕不能貪圖便宜、省事。另外，多做眼保健操對(duì)保護(hù)視力有良好的作用。
平衡膳食，積極鍛煉身體，提高抗病力。
由于近視的發(fā)生是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中要時(shí)刻保持良好的習(xí)慣，并持之以恒，才能達(dá)到滿意的效果。
