經(jīng)常有標(biāo)榜一個(gè)月速減好幾公斤的廣告吸金，但背后卻不會(huì)告訴你多少人因?yàn)檫@些減肥方法不當(dāng)而造成身體健康問(wèn)題，甚至還有更多人會(huì)復(fù)胖回來(lái)，這樣就會(huì)反反復(fù)復(fù)的使用他們的所謂“減肥產(chǎn)品”。 快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每周超過(guò)1公斤，這種瘦法通常是不正確的結(jié)果，甚至?xí)l(fā)危機(jī)。大家知道減肥不是減體重
中年發(fā)福是常見(jiàn)的社會(huì)現(xiàn)象，主要是因?yàn)樯眢w代謝能力急劇下降造成的，一般從30歲開(kāi)始，有的從40歲開(kāi)始，就能明顯看到身材的變化。中年發(fā)福是一種生理反應(yīng)，但不是宿命，更不應(yīng)該視為理所當(dāng)然！ 中年之后的肥胖身材，已經(jīng)被確認(rèn)為提高心血管疾病與慢性疾病的健康殺手，所以不可忽視！為了保證身材不失控，除了健身之外，
說(shuō)起減肥，很多人首先想到的就是運(yùn)動(dòng)+飲食。制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等一些滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃。但真正能夠執(zhí)行徹底的卻很少人，導(dǎo)致整個(gè)減肥體驗(yàn)過(guò)程是痛苦的。今天，我們來(lái)看看美國(guó)流行的懶人減肥法，只要注意10個(gè)生活中的小細(xì)節(jié)，就能有利于改善身材，身型，最終都有利于減輕身體的負(fù)擔(dān)。現(xiàn)代人的生活普遍以坐姿為主，
腹部脂肪是身體比較難減掉的頑固脂肪，困擾著很多人。在減肥初期，我們通過(guò)跑步，跳繩等，配合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，可以很輕松的讓脂肪燃燒一部分。但到了一定的階段，再想要深入燃脂，可就沒(méi)那么容易了。 />身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的瓶頸期，這是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在不同的訓(xùn)練階段都會(huì)遇到。如何突破瓶頸期？?jī)蓚€(gè)辦法：1、飲
早餐是不容錯(cuò)過(guò)的，也是不可或缺的!因?yàn)樵绮蛽?dān)任著一上午的工作量，吃早餐有助于精神抖擻，讓你全新投入到工作中去!但是在減肥早餐中很多人卻陷入了一個(gè)誤區(qū)，營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)了六個(gè)錯(cuò)誤減肥早餐食譜，看看你中槍了么?1、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯(cuò)誤相比較為西化“牛奶加雞蛋”，中國(guó)傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛(ài)
瘦臉除了按摩有作用外，通過(guò)飲食也能達(dá)到效果。下面編輯推薦幾款夏季最佳瘦臉食譜，讓你輕輕松松吃出小v臉。冬瓜+玉米--最佳瘦臉湯材料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片做法：1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，
水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，下面我愛(ài)減肥小編就告訴大家一些不同的水果如何幫助您達(dá)到不同的功效，那么就來(lái)看看如何通過(guò)不同顏色的水果來(lái)減肥吧，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。1、紅色水果瘦身代表：紅蘋(píng)果、草莓、番茄、西瓜紅蘋(píng)果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100
俗話說(shuō)的好，早晨不管你多忙，你都要吃早餐，好讓自己整天精氣神十足!現(xiàn)在，小編就為大家?guī)姆N瘦身早餐，快速減脂。還在猶豫什么，現(xiàn)在就來(lái)看看吧!1.酸酸甜甜水果餅干材料很簡(jiǎn)單，而且最大的優(yōu)勢(shì)是，大部分材料都是現(xiàn)成的，也不用動(dòng)火。只要你有時(shí)間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說(shuō)，4分鐘幾乎全是這次拍攝時(shí)
深夜的時(shí)候餓，這是減肥常有的事情，這個(gè)時(shí)候有5種食物絕對(duì)不能吃，因?yàn)槌粤诉@幾種食物不能超級(jí)容易變胖，還會(huì)損傷身體。深夜絕對(duì)不能吃的5種食物1、重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。吸收了
大家都知道早餐的重要性，尤其是對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)。但是早晨一般時(shí)間比較匆忙，來(lái)不及做早餐。因此編輯推薦幾款超簡(jiǎn)單的低熱量減肥早餐，5分鐘就能搞定，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。1.花生醬草莓卷只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來(lái)切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓
土豆是很多人在瘦身減肥的過(guò)程中很多人都想盡量避免的食物，因?yàn)橥炼怪械牡矸酆扛呷菀自斐煞逝?，但是下面小編就要介紹給大家一個(gè)土豆減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。土豆減肥功效：馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過(guò)20%左
怎么吃能減肥呢?你一直堅(jiān)信新鮮蔬菜是最佳減肥食物?最常吃的就是用沙拉醬攪拌制作的各種蔬菜沙拉?其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，所以今天我們的專家推薦幾種常見(jiàn)食物最健康吃法又能減肥!>>>飲食減肥：幾點(diǎn)吃飯瘦的最快1.如果你愛(ài)吃新鮮蔬菜蔬菜拌沙拉很多市售的沙拉醬中都含有大量的鹽分和其它油膩的成分，脂肪含量和熱
進(jìn)入早春后有不少人會(huì)感覺(jué)周身懶洋洋的，吃飯也不像冬天那么有胃口，對(duì)原來(lái)寡淡的減肥餐更提不起興趣了，不妨試試以下6種有“味”的減肥食物吧，瘦身也要瘦的有滋有味。>>>冬季暖身減肥提升體溫加快代謝1.酸味食物沙果、山楂、泡菜等這是屬于酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)
很多年輕MM沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，想要通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，但是有的人常常抱怨體重不但沒(méi)減下來(lái)，還胖了，這是怎么回事呢?其實(shí)，飲食減肥也要講究方法的，你要知道什么該吃什么不該吃，看看以下飲食減肥五種禁忌，你會(huì)覺(jué)得減肥瘦身并沒(méi)有想象中的那么困難。>>>想窈窕必須遠(yuǎn)離的7種食物一忌不吃早餐：不少人認(rèn)為不吃早餐可以
很多女孩子對(duì)于自己的腰部曲線都不是十分滿意，那么如果打造極致美人腰，想必這是很多女孩子都十分關(guān)注的話題，所以今天我們的小編就為大家支招冬季瘦腰食譜，幫你塑造精致小蠻腰!>>>香蕉豆?jié){在一起減肥功效翻倍冬季瘦腰可多食以下6種食物：1、黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜
為什么四種血型的體質(zhì)，會(huì)有如此巨大的差別?現(xiàn)代人類學(xué)家研究推論，四種血型在地球上出現(xiàn)的時(shí)間，有先后之分。>>>瘦臉食譜讓你巧變瓜子小女人O型血是最早出現(xiàn)的，存在于狩獵時(shí)期，所以O(shè)型血的人和祖先一樣，喜歡高動(dòng)物蛋白而排斥谷物糧食。A型血始于農(nóng)耕時(shí)期，所以更適合谷物素食。B型血最早現(xiàn)于游牧民族，戰(zhàn)爭(zhēng)和侵
哪個(gè)女人不想要俊俏的臉蛋?哪個(gè)女人不想要苗條的身材?相信沒(méi)有人會(huì)說(shuō)“NO”。好的容貌和身材是每個(gè)女人畢生的追求，是她們生活很重要的一部分，尤其對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的要求越來(lái)越高，很多時(shí)候采用各種方法強(qiáng)制自己減肥，而結(jié)果并不那么盡如人意。其實(shí)，在眾多減肥方法中，飲食減肥才是最健康的。今天就讓小編帶
牛肉和飯都屬于高熱量食物，當(dāng)你進(jìn)食了一碟紅燒牛肉飯，食物進(jìn)入胃之后，胃便會(huì)立刻分泌胃液來(lái)消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化飯的胃液是堿性的，于是兩者就會(huì)中和，變成沒(méi)有合適的胃液來(lái)消化食物。這時(shí)，胃再一次分泌兩種胃液來(lái)消化食物，同樣又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物于是在體內(nèi)腐爛
用蔬菜作為替餐來(lái)減肥已經(jīng)不能再沿用傳統(tǒng)的單一蔬菜來(lái)進(jìn)行，因?yàn)槟骋环N或幾種蔬菜含有的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠全面，長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，更易引發(fā)代謝遲緩和水腫。這里給大家推薦三款很適合仲夏食用的蔬菜湯，而且可以自己DIY做成多種美食，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。雙瓜魔芋湯湯品：雙瓜魔芋湯材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片
很多MM到了夏天就會(huì)特別煩躁，因?yàn)榭吹絼e人窈窕的身姿自己就會(huì)羨慕嫉妒恨。其實(shí)從現(xiàn)在開(kāi)始，你就不用這樣了，為您推薦飲食排毒減肥法，輕輕松松幫你打造苗條大美人兒!吃進(jìn)足夠纖維其實(shí)食物中的膳食纖維和寡糖來(lái)源并不少，只是現(xiàn)代人的生活與飲食講究精致和美食，再加上生活步調(diào)的快速與緊張，造成人們攝取不足。其實(shí)，只
瘦身是一場(chǎng)革命，不但要有恒心，還要有智慧，盲目的減肥不僅不能減掉脂肪，甚至還有可能弄垮身體。飲食又是減肥的重中之重，那沒(méi)怎么吃才是最明智的吃法呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家一、遠(yuǎn)離面包原因：面包屬于碳水化合物食品，但它和其他糖類食物一樣，其淀粉成分會(huì)快速進(jìn)入血液，造成胰島素急劇升高，而胰島素則
菠蘿是一款很好吃的水果，不僅熱量低，同時(shí)富含的大量的酶類可以清理人體腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收，含有的維生素B還能滋養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚。美味的菠蘿飯就是一款超棒的減肥食譜，飽腹美容還消脂。菠蘿減肥功效：清理腸胃。菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，解決消化吸收的問(wèn)題，尤其是便秘的
時(shí)節(jié)已進(jìn)初夏，市場(chǎng)上的蔬菜水果也越來(lái)越豐盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身體健康呢?如何選擇吃，還是大有講究的。夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，
小家伙懂事之后，吃飯反倒成了問(wèn)題，像很多小朋友一樣，酷愛(ài)油炸類食品，不愛(ài)吃素菜，尤其是夏天。孩子不吃飯，抵抗力就會(huì)下降。偶然在網(wǎng)上看到最近興起的“雜糧”熱，萌發(fā)出一個(gè)念頭：小孩是不是也能像大人一樣吃雜糧呢?各種雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于各種精米白面，但口感欠佳，這肯定會(huì)遭到挑剔的小家伙的拒絕。那么在制作
夏季炎熱，許多人貪吃冷飲，常常弄得腸胃不適，或者吃太多油膩的食物，讓小痘痘不停冒了出來(lái)，那么，夏季飲食要注意什么?下面就介紹一些夏季飲食小常識(shí)。夏季炎熱，許多人貪吃冷飲，常常弄得腸胃不適，或者吃太多油膩的食物，讓小痘痘不停冒了出來(lái)，那么，夏季飲食要注意什么?下面就介紹一些夏季飲食小常識(shí)。從清熱和營(yíng)養(yǎng)