有關飲食飲食減肥的常見誤區(qū)
飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區(qū)，這樣不僅不會起到減肥的作用，甚至會影響到身體健康。本期就為您介紹一下飲食減肥的常見誤區(qū)。誤區(qū)一所有水果一律平等最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩個蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它
飲食減肥時戒不掉零食怎么辦？
想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢？先別著急糾結(jié)，誰說不戒零食就不能減肥啊？不要覺得零食只會堆積脂肪，其實零食吃對了是有助于減肥的，首先零食可以飽腹，有防暴食的作用。另外優(yōu)質(zhì)的零食中含有豐富的營養(yǎng)素，適量食用還能給身體補充更多的養(yǎng)分，對健康身體和提高代謝都有非常好的效果。這次介紹三個辦法，讓你邊吃零食邊變
推薦一種瘦身效果極好的紅薯飲食減肥法
從隔壁小姐姐到網(wǎng)紅再到國際巨星，幾乎所有人都嘗試過吃紅薯來減肥。但是能取得成功的卻沒有幾個，因為大部分人都不清楚正確吃紅薯減肥的方法。這次就推薦一種瘦身效果極好的紅薯減肥法，不僅實踐簡單，瘦身的效果還非常顯著。紅薯有助于減肥的原因：1.紅薯的熱量低，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有限制飲食
飲食減肥不敢吃主食？3招教會你邊吃主食邊變瘦
近些年越來越多的人將“主食=肥胖”變成了一種固定的觀念。的確主食中的碳水化合物會造成血糖值的急劇升高，人體為了平衡血糖值便會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導致肥胖的發(fā)生。但不是所有的主食都會誘發(fā)肥胖，只要主食的食用方法和種類選擇正確不僅不能發(fā)胖，還會越吃越瘦哦。1.選擇雜糧或者薯
一個月從123斤瘦到98斤的飲食減肥食譜
誰說微胖不容易變瘦？只要有想減肥的恒心，無論一百二十幾斤的脂肪有多頑固，都能瘦到九十幾斤。下面就是一個小仙女的減肥食譜和減肥規(guī)則，堅持一個半月就從123斤瘦到了98斤。可以讓微胖人群快速變瘦的減肥食譜：早餐：任意雜糧主食一個拳頭大小+一個水煮蛋+可以吃到飽的蔬菜和水果午餐：隨便吃，但是要有百分之五十
飲食減肥時總是想吃東西該怎么辦？學會這幾招徹底告別食欲
減肥時最大的障礙是什么呢？一半以上的人都應該會敗給源源不斷的食欲吧。減肥的原理是熱量攝入小于熱量消耗。所以只要能減緩食欲，控制飲食量就能達到不錯的減肥瘦身的效果。這些減肥道理總是很容易明了，可是實踐的過程卻不那么輕松。其中擊退食欲就是最難逾越的鴻溝。可我們這些有著變瘦夢想的人，豈能被食欲唬住，只要能
飲食減肥效果超好的5種茶飲
首先，喝水是非常有效的減肥方法，既能促進血液循環(huán)、提高新陳代謝，還能排毒和消脂。所以想要變瘦就要盡可能的補充足量的水，每天要喝足1.5升左右。另外想要代謝更快速、燃脂率更高，還推薦喝溫水。所以減肥也沒有很難，只要喝足量的溫水就可以收獲減肥消脂的效果。這次推薦一些茶飲，每天搭配白水喝一些，就可以讓減肥
不再接受任何一次的飲食減肥失敗，3招切斷所有飲食欲望
飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調(diào)整好才能變瘦，并且不反彈。對待食欲并非強制性抑制這一種方法，因為壓力過大反而會適得其反，最終導致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對付食欲的方法，這次推薦是食欲轉(zhuǎn)移法。用熱量低或者規(guī)律的生活來降低食欲，進而收獲減肥瘦身的效果。1.隨時準備一杯溫水飲
為什么藜麥可以成為網(wǎng)紅飲食減肥食物
藜麥是一種營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)主食，同時它也是現(xiàn)階段網(wǎng)紅們最推薦的減肥食物。藜麥的好處用兩只手都數(shù)不過來，每天吃些藜麥就會收獲滿滿哦。1.藜麥的美容效果藜麥中含有豐富的維生素B2，它是保持皮膚美麗的必需的營養(yǎng)素。因為它可以保護皮膚黏膜和提高肌膚彈性，既能抗擊衰老還能防止臉部下垂。另外藜麥中還含有大量的鐵元
攝入足量的維生素C是飲食減肥瘦身的關鍵
大家對維生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力還是合成骨膠原。其實維生素C除了有這些耳熟能詳?shù)淖饔茫€是減肥瘦身的關鍵營養(yǎng)素哦。因為維生素C可以促進抗壓力荷爾蒙的分泌。大腦中感受到壓力的時候，維生素C就能合成有能抗拒壓力的腦內(nèi)物質(zhì)，達到消除壓力的效果。當壓力消除以后，不僅代謝會提升，就連食欲也
飲食減肥期間不能多吃的3種食物
所有人都知道，想變瘦不能吃炸雞和薯條。但其實生活中還有許多看似無害，實際上卻是增肥的食物。列舉三種減肥時一定不能吃的食物，想變瘦的仙女們一定要繞行哦！1.乳酸菌飲料乳酸菌飲料并不同于乳酸菌。因為乳酸菌飲料里面只有少量的乳酸菌，所以它并不能取得改善腸胃健康和減肥瘦身的效果。另外乳酸菌飲料還含有大量的糖
吃“飽”這5樣才能飲食減肥
在不少人的認知里，美的前提就是瘦。為此，你可能嘗試了各種瘦身大招，其中節(jié)食就是一個必殺技。雖然節(jié)食能讓人在短時間內(nèi)減掉體重，但背后卻暗藏健康風險。吃飽了，才有力氣減肥專家稱，減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過運動減肥時，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進更多有助于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)才行。1.必要的
植物奶替代牛奶飲食減肥不可取
春天已經(jīng)過了大半，肖女士為了在夏天能展示好身材，這些天一直“奮戰(zhàn)”在健身房。但她發(fā)現(xiàn)自己健身效果不是特別好，所以打算在飲食上控制。在朋友推薦下飲用某品牌的杏仁奶，她覺得這類植物奶是不錯的牛奶替代品，不僅能補充營養(yǎng)，而且脂肪含量較低，適合減肥人群。據(jù)了解，植物奶是含蛋白質(zhì)和脂肪的植物種子（如大豆、核桃
輕斷食飲食減肥法對身體真的沒有影響嗎？
估計所有的減肥達人都知道最近風靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內(nèi)斷食：一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。2.周內(nèi)斷食：一周中，一般選擇不連續(xù)的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內(nèi)，另外的5天正常進食。3.月內(nèi)斷食：一個月中，選擇不連續(xù)的3
如何將普通的家常菜變成飲食減肥餐
市售的專業(yè)減肥餐總感覺少了一些人情味和煙火氣。其實減肥并不一定非得吃專業(yè)的減肥餐。簡單幾招就能把家常菜變成減肥餐哦。1.采用蒸煮的烹飪方式對比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹飪方法制成的食物熱量更低，食物本身的營養(yǎng)成分保留的更多。所以在減肥期，最好選擇蒸煮的方法制作食物。2.少油、少鹽、少糖菜品中除
吃牛油果就能飲食減肥嗎？
近日，一篇《牛油果：一個專屬于年輕人的保健品騙局》的文章在網(wǎng)絡廣泛傳播。文章稱，從國外進入中國的牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。但關于牛油果到底能不能減肥，還得打個問號，畢竟每100克牛油果就含有15克脂肪，吃牛油果和吃五花肉其實沒什么差別。為了弄清楚牛油果的那些營養(yǎng)事，記者采訪了多
別再盲目吃水果飲食減肥了，這些水果只會讓你越吃越胖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來它們都是減肥時的首選食物。但其實不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯誤的水果后，會越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營養(yǎng)成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
飲食減肥時只吃菜不吃肉？你知道后果有多可怕嗎？
有多少人為了減肥只吃蔬菜，甚至覺得吃了肉就是一種罪惡。蔬菜的熱量低，食用以后的確能減少熱量的攝入，有助于減肥瘦身。但是身體是一個復雜的組成。不是減少了熱量的攝入就一定可以加快脂肪的燃燒，取得減肥瘦身的結(jié)果。維持身體正常活動需要三大類營養(yǎng)素，碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂。無論哪一種攝入過低都會影響身體的活
推薦幾種熱量稍高，但卻有助于飲食減肥的食物
身體基因不同，所以代謝和循環(huán)存在著差異，這也是為什么兩個人吃同樣的食物，卻一個胖一個瘦的原因。另外人體腸胃內(nèi)的菌群不同，對食物的吸收和轉(zhuǎn)化率也各不相同，有的人攝入200卡的熱量，身體吸收大半，而有的人僅吸收小半，這樣的差異也是造成人體身材不同的重要因素。除了人體的代謝和吸收情況，食物本身的成分也跟身
飲食減肥期間晚餐怎么吃才能瘦得快？
通過調(diào)整晚餐來減肥是現(xiàn)階段非常流行的減肥方法。但是到底哪種關于晚餐的減肥方法更加有效呢？是極端的不吃晚餐嗎？為了更快的變瘦，為了身體的健康，介紹三種吃晚餐減肥的方法。1.晚餐只吃平時一半的飲食量晚上正常飲食，但是飲食量只能是平時飲食量的一半。這樣的飲食既能滿足飲食的欲望，還能給身體補充足夠的營養(yǎng)和能
誰說飲食減肥不能吃，隨便吃還能變瘦的5個方法
控制飲食是減肥的基礎，但很多時候并不需要忌口和限食也能取得不錯的減肥效果。網(wǎng)友用了以下這個調(diào)整飲食的減肥方法。在對飲食沒有任何控制的情況下瘦了三十斤。1.少食多餐將一天的食物分散食用，不要有饑一頓飽一頓的飲食習慣。一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要讓身體出現(xiàn)特別強烈的饑餓感。2.晚餐
你知道嗎？餓了就吃比限制飲食更能飲食減肥
減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的根本和原理。所以很多人會想盡辦法進行飲食限制，以此來達到減肥瘦身的效果。可是從大家的減肥成果來看，限食減肥的結(jié)果并不是很樂觀。很少有人真的因為限食減肥而永久性的苗條。大部分人都是限食減肥時快速變瘦，一旦恢復飲食就馬上反彈會原來的體重，甚至比原來還要胖。由此可見，限食
舞茸茶到底是什么？飲食減肥效果真的有那么神奇嗎？
“減肥神水”舞茸茶到底是個什么東西？現(xiàn)代社會中，減肥產(chǎn)品是食品市場上最具號召力的。尤其是那些不用付出其他努力，只是吃吃喝喝就能夠減肥的食品。比如有一段視頻介紹了一種號稱“減肥神水”的舞茸茶，引起了廣大網(wǎng)友的巨大興趣，短短時間內(nèi)就有幾千轉(zhuǎn)發(fā)。這個據(jù)稱來自日本，有“科學研究”“科學機理”的舞茸茶到底是個
怎么吃也不會胖的飲食減肥技巧
減肥七分在于吃，三分在于練。所以想要變瘦就要合理的限制飲食。可限食并不件容易的事，它需要跟人體的強大食欲進行對抗，稍有不慎便會讓減肥前功盡棄。所以減肥不要極端強硬的限食，應該找尋一些方法既能保證飽腹，還能減肥消脂和保持身材。這次推薦一些可以越吃越瘦的減肥技巧。1.每口食物咀嚼20-30次不要狼吞虎咽
豆腐飲食減肥方法，輕松消除囤積多年的贅肉
我的體重是120斤，擁有著不瘦但是也沒有很胖的尷尬身材。之前嘗試了許多種減肥方法，但都沒能減肥成功，不是根本瘦不下去，就是瘦下來幾天就會很快的反彈回去。終于這一次嘗試了一個吃豆腐的減肥方法，不僅效果好，瘦下來以后還沒有任何的反彈跡象。豆腐的好處：1.豆腐中含有大量的食物纖維，食用后可以快速的飽腹，有