不知道注重養(yǎng)生的友們看過多少養(yǎng)生方法，又有多少因為嫌麻煩放棄了？事實上，無論學習還是工作，最怕三分鐘熱度，養(yǎng)生也不例外，今天讓湖北省中醫(yī)院內科主任醫(yī)師涂晉文來告訴友們一個特別簡單的養(yǎng)生小方子，隨時隨地可以做，它就是咬舌頭！為什么咬舌頭可以養(yǎng)生？怎么咬舌頭呢？經常咬咬舌頭，身體發(fā)生哪5種神奇變化？

為什么咬舌頭可以養(yǎng)生？

怎么咬舌頭呢？

咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了。

2、運舌

舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

經常咬咬舌頭，身體發(fā)生哪5種神奇變化？

因為舌神經是從大腦出發(fā)，與舌頭相連，經常要舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

2、心肺功能好

中醫(yī)認為“舌為心之苗”，即舌是心的外在表現(xiàn)，舌尖是心肺的反射區(qū)，經常咬舌尖可以提高心肺的功能。此外，心為神之舍，心臟好了睡眠也會自然而然的好了。

3、明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區(qū)，肝不好，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。經常咬舌兩側有明目、祛斑的作用。

4、健脾養(yǎng)胃

舌中為脾胃反射區(qū)，脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

5、腎好不癡呆

舌根為腎的反射區(qū)，腎是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器，經常用牙咬舌頭有強腎、美發(fā)、聰耳的作用。此外，

腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

提醒：小心吃飯時頻頻咬到舌頭，可能是病

腔隙性腦梗塞多發(fā)生在患有高血壓，高血脂、糖尿病的老年人身上，老人如果發(fā)現(xiàn)自己常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩(wěn)、言語不清等，應趕緊就醫(yī)。

參考文獻

周止敬.健運舌體葆青春[J].家庭醫(yī)學

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