做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群
不同的啪啪啪姿勢能鍛煉到那些肌肉群，在兩性生活中，不通的姿勢，也能鍛煉身體的對應部位。趕緊鍛煉一下吧。做愛姿勢1 /男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可
一年減掉50斤 從胖女人變成美女
有個外國妹子名叫KateWriter，她在一年時間里減掉了超過50公斤體重！幾乎減掉了半個自己的重量！Kate表示，她覺得自己完成了一個不可能完成的任務。先來看看Kate減肥前和減肥后的對比圖： 左邊是22歲的Kate，體重達120公斤！右邊是23歲的Kate，用了一年時間，體重已經減到了65.4公
堅持健身 80歲的鐘南山可做10個引體向上
1936年出生，到今年已經80歲的鐘南山仍在堅持鍛煉,在繁忙的工作之余,每周他都會抽出3—4天下班后的時間,進行40—50分鐘運動。時至今日,鐘南山依舊保持著鍛煉習慣。他在日常看病、門診、查房、會診、帶研究生、科研等繁忙的工作之余,每周三四天的下班后,他 都會抽時間在家進行40—50分鐘的鍛煉,“
6款適合春季的時尚運動
隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加快，使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉，必須使身心保持長盛不衰，精力旺盛，健康祛病。 6款最適合春季的時尚運動 春天，到處生機勃勃，正是人們 隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加
堅持健身兩年 他從屌絲變成了精肉男神
相信很多人在偶然的刺激下，都萌發過要去健身的沖動。然后，就沒有然后了....太忙、太累、太煎熬、太....軟弱，總是可以找出一萬個理由，而硬挺，一個就足夠，我要證明給自己看，我能行身高175cm，體重68公斤，BMI指數22.2，一點都不胖。但，他更需要讓自己變得強壯周邊沒有健身房，他就用撿來的鋼管
健身改變氣質故事之女生變女神
看過很多鍛煉前后的對比圖。仔細觀察會發現鍛煉者本身不僅身材變好了，容貌也產生了一定的變化。我很好奇臉的變化只是因為單純瘦下來的關系，還是在長期的鍛煉過程中，面部肌肉也產生改變？ 之前在微博上看過一些外國男明星沒演戲后發福的照片實在是慘不忍睹，可是當有需要的時候，他們又可以通過鍛煉很快變回型男。因此便
每天走15分鐘 讓你更長壽
.hzh {display: none; } 缺乏鍛煉是造成全球死亡率的第四大高危因素。世界衛生組織建議，年齡在18歲及以上的成年人每周至少從事150分鐘的中等強度有氧身體活動。不過，科學家日前發現，即使是少量的遠動，也能讓人從中受益。只要每天步行15分鐘，就足以將你的預期壽命延長到60歲以上
老人護眼的小妙招
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。 擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中
老人如何呵護眼睛？
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。 擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬