你的血壓測對了嗎？九成人忽略的早晚黃金時間，現在知道還不晚
你的血壓測對了嗎？九成人忽略的早晚黃金時間，現在知道還不晚 發布時間：2026-01-10 14:33 血壓計上的數字跳出來那一刻，你是否有過疑惑——為什么在家測的和醫院總差一截？或許不是機器出了問題，而是你總在錯誤的時間按下測量鍵。那些被隨手忽略的早晚10分鐘，才是藏在生活里的血壓密碼。一、血壓
冬天的靜電會引發心血管疾病？
中新網1月9日電 冬天皮膚干燥、衣物摩擦容易帶電，被“電一下”時的刺痛確實讓人不舒服，但這類靜電屬于靜電場效應，作用只停留在皮膚表面，并無法穿透人體組織。目前的人體研究沒有發現靜電暴露會導致血壓、心率、節律異常等心血管不良反應，靜電最多帶來不適或驚嚇，引發短暫緊張等。(來源：@科學辟謠 中國新聞網微
早起后，空腹血壓多少才算正常？很多人放寬范圍了，正常的血壓是這樣的
早起后，空腹血壓多少才算正常？很多人放寬范圍了，正常的血壓是這樣的 發布時間：2026-01-09 14:43 天剛蒙蒙亮，鬧鐘還沒響就自然醒了，摸出枕頭下的血壓計測一測——這個場景是不是很熟悉？不少注重健康的朋友已經把晨起測血壓當成日常儀式，但那個跳動的數字到底該落在哪個區間，可能很多人心里都在
血壓飆升竟和鹽酒無關？這4個習慣才是真.兇！
血壓飆升竟和鹽酒無關？這4個習慣才是真.兇！ 發布時間：2026-01-08 14:58 冬天里捧著熱奶茶刷手機時，突然頭暈眼花？體檢報告上血壓數值悄悄爬升，很多人第一反應是"最.近吃太咸"或"酒局太多了"。但你可能不知道，廚房里那些不起眼的日常習慣，正在給血管埋下隱形炸.彈。一、熬夜追劇比咸菜更
50歲血壓直降25點！3個不起眼的小習慣讓我甩掉藥罐子
50歲血壓直降25點！3個不起眼的小習慣讓我甩掉藥罐子 發布時間：2026-01-06 14:47 血壓計上的數字從160/95降到135/80，張阿姨只用半年就做到了。她沒有依賴藥物加量，而是悄悄改掉了幾個看似微不足道的日常習慣。這些改變就像給生銹的水管做了內部清潔，讓血液流動重新變得順暢自然。
從頭暈到腦溢血只有三步！專家緊急提醒：快改掉這些致.命習慣
從頭暈到腦溢血只有三步！專家緊急提醒：快改掉這些致.命習慣 發布時間：2026-01-06 14:35 早上起床突然眼前發黑，工作時莫名其妙開始天旋地轉，這些看似普通的頭暈癥狀可能藏著致.命隱患。別以為年輕就能高枕無憂，現代人那些習以為常的生活習慣，正在悄悄把腦血管逼向崩潰邊緣。一、頭暈背后的血管
中老年人注意！你的血壓可能降過頭了，這個底線要守住
中老年人注意！你的血壓可能降過頭了，這個底線要守住 發布時間：2026-01-05 14:53 血壓計上的數字降得越低越好？很多中老年朋友可能陷入了這個誤區。血壓控制固然重要，但過度降壓反而可能引發健康風險。就像橡皮筋繃得太緊容易斷裂，血管也需要保持適度的張力。一、血壓過低可能帶來哪些風險1.腦部
血壓高別急著吃藥！3種天然營養素幫你穩住血壓
血壓高別急著吃藥！3種天然營養素幫你穩住血壓 發布時間：2026-01-05 14:49 血壓計上的數字悄悄爬升，很多人第一反應就是翻藥箱。其實在我們日常飲食中，就藏著不少天然的"血壓調節器"，它們像溫柔的守護者，默默幫血管減負。一、鎂元素：血管的天然松弛劑1.鎂的降壓原理鎂離子能阻斷鈣離子通道，
血壓高的人注意！冬季服藥這5件事做錯等于自殺，第一條就中招
血壓高的人注意！冬季服藥這5件事做錯等于自殺，第一條就中招 發布時間：2026-01-05 14:44 寒冬臘月里，血壓計上的數字總愛玩蹦極？藥片吞下去卻感覺像在打水漂？別急著怪天氣，可能是你的服藥姿勢出了大問題！那些看似不起眼的小習慣，分分鐘能讓降壓藥效果打折甚至釀成大禍。一、服藥時間亂成"盲盒
警惕！這3種高血壓最易突發意外，很多人還不知道
警惕！這3種高血壓最易突發意外，很多人還不知道 發布時間：2026-01-01 12:55 血壓計上的數字突然飆升時，你可能正站在危險的懸崖邊。那些看似溫和的血壓波動，實則暗藏致.命危.機——尤其當它披著"偶爾偏高"的外衣時。今天我們要揭開三種最擅長偽裝的高血壓真面目，它們就像潛伏在血管里的不定時
糖尿病最怕的并發癥？4個實用方法護腎，趕緊收藏
糖尿病最怕的并發癥？4個實用方法護腎，趕緊收藏 發布時間：2025-12-30 14:46 聽說血糖高的人最怕體檢報告上出現"腎功能異常"四個字？腎臟就像身體里的"凈水廠"，每天默默過濾180升血液，而長期高血糖會讓這臺精密儀器提前報廢。別等腳腫了才想起護腎，今天咱們就聊聊糖友專屬的腎臟保養秘籍。
高血壓與早起習慣有關？醫生提醒：血壓高的人，早起要少干這3件事！
高血壓與早起習慣有關？醫生提醒：血壓高的人，早起要少干這3件事！ 發布時間：2025-12-29 17:22 清晨的陽光透過窗簾縫隙灑進來，你伸個懶腰準備迎接新的一天——但你的血管可能正在經歷一場 過山車 。那些被忽略的晨起習慣，正在悄悄給血壓計上的數字 加碼 。一、掀被而起像動作片？小心血壓 爆
血壓飆升的隱藏信號？5個日常行為比熬夜更危險
血壓飆升的隱藏信號？5個日常行為比熬夜更危險 發布時間：2025-12-25 13:58 熬夜傷身大家都知道，但生活中有些看似無害的習慣，可能正在悄悄推高你的血壓值。這些隱藏的健康刺客往往披著 正常行為 的外衣，連體檢報告上的箭頭都沒法立刻揪出它們。一、情緒過山車比咖啡更刺激血管1、突然暴怒的殺傷
醫生沒說清的高血壓運動禁忌，這7條讓你安心鍛煉
醫生沒說清的高血壓運動禁忌，這7條讓你安心鍛煉 發布時間：2025-12-24 13:40 聽說高血壓患者不能劇烈運動？那每天散步算不算 劇烈 ？健身房里的器械區是不是就成了禁地？別急，關于高血壓和運動那些醫生沒空細說的事兒，今天咱們一次聊透。一、血壓沒控制好前別急著跑1、血壓數值要達標收縮壓超過
很多年輕人不知道自己血壓已偏高！這些身體信號，常被當成小毛病
很多年輕人不知道自己血壓已偏高！這些身體信號，常被當成小毛病 原創 發布時間：2025-12-19 14:49 你以為高血壓離自己很遠，其實可能就在身邊不少年輕人覺得，高血壓是中老年人才需要擔心的事。熬夜、外賣、咖啡續命，被當成“年輕人的標配”，身體偶爾不舒服，也只當是累了。可現實是，越來越多的年
低溫天氣對血壓有什么影響
導讀低溫天氣下，人體會出現一系列生理變化，血壓波動便是其中常見的一種。低溫天氣對血壓有什么影響？低溫天可通過哪些飲食調節幫助穩定血壓？低溫天氣對血壓的影響不可忽視，尤其血壓偏高人群需加強監測。飲食調節是輔助穩定血壓的重要方式，需長期堅持。... 低溫天氣下，人體會出現一系列生理變化，血壓波動便是其
這五個助眠“好建議”純屬幫倒忙
“昨晚又沒睡好”。這是很多人早上跟家人說的第一句話。大家越來越重視“睡個好覺”，網上的助眠小貼士也隨處可見。但是，有些小貼士執行起來，不僅沒讓睡眠好轉，反而讓失眠更加嚴重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區 早點上床躺著不少人覺得晚上睡不著，那就早點上床躺著，希望花更多時間能等到睡
精神壓力大時喝點兒可可飲料減壓
英國伯明翰大學的營養科學家發現，富含黃烷醇的可可飲料能保護身體的血管系統免受壓力的影響，即使是在吃了富含脂肪的食物后也是如此。黃烷醇是一種存在于果蔬、茶葉（綠茶和紅茶）、堅果、漿果和未加工的可可中的化合物，這種化合物對調節血壓和保護心血管健康有益處。研究人員選取了23名健康的年輕人，要求他們早餐食用
血壓95/160怎么辦
導讀現代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來，我們來詳細了解一下高血壓的調理方法。 ...現代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于
別讓電子游戲影響睡眠
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質量嚴重下降，這樣不僅會影響工作狀態和學習效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復體力，還能增強免疫系統，提高認知能力，促進情緒穩
心血管越健康 大腦越年輕
既往研究表明，心血管健康狀況與認知能力下降和癡呆癥有關。日前，天津醫科大學公共衛生學院徐衛歷等發表的一項研究發現，心血管健康指標（生命八要素）評分較低的人，大腦年齡（腦齡）較大，腦齡差（預測腦齡與實際年齡的差值）也更大，即便中年人也如此。該研究請所有受試者在加入該項目大約9年后接受大腦磁共振檢查，并
為什么血壓老是測不準？成年人血壓管理攻略來啦！ | 提素養 促健康
來源：《中國公民健康素養——基本知識與技能釋義（2024年版）》
中老年群體需重視力量訓練
第九屆全國老年人體育科學大會近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發關注。與會專家提出，中老年人運動頻率越高、運動時間越長，或越會感到生活充實。中老年群體要根據身體情況選擇適合的運動項目，同時應適當增加力量訓練。力量訓練通常被稱為重量訓練、抗阻力訓練等，能夠有效提升基礎代謝率，增強肌肉力量，對于
首次人體受控臨床試驗證實——石墨烯納米材料可安全開發
科技日報北京2月18日電 (記者張佳欣)英國研究人員公布了一項重要的發現：首次人體嚴格受控暴露臨床試驗顯示，吸入特定類型的石墨烯不會對肺或心血管功能產生短期不良影響。這意味著石墨烯這種納米材料可以安全地進一步開發，而不會對人類健康造成重大風險。相關論文發表在16日《自然·納米材料》雜志上。 石墨烯
上班族坐久了來組深蹲，提神醒腦！
我們都知道久坐不動的生活方式對健康有害，尤其是對于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機前的人。日本鹿屋體育大學的生命科學家發現，久坐期間只需定期做1分鐘的深蹲練習，就有助于保持大腦的認知和執行功能。發表在《應用生理學雜志》上的這項研究成果認為，試圖打破久坐行為的人可以進行半深蹲練習，以保持在工作場所