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健走和溜達(dá)是兩碼事

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健走越來(lái)越成為大家樂(lè)于選擇的健身方式。雖說(shuō)我們每天都在走路,但健走和溜達(dá)可是兩碼事兒。只有走得科學(xué),才能獲得最大的健康效益,避免不必要的損傷。今天,北京市疾控中心慢性病預(yù)防與控制所的專(zhuān)家就來(lái)跟大家分享下健走的要領(lǐng)。健走對(duì)行頭也有講究有規(guī)律地進(jìn)行健走,既有助于降低糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),

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拿腰撞樹(shù)能保健?用力過(guò)猛反而連累腿

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拿腰撞樹(shù)能保健?用力過(guò)猛反而連累腿無(wú)論是在公園里還是街邊的健身器材區(qū),總能看到大家熱火朝天做運(yùn)動(dòng)的身影。有些人正賣(mài)力地拿腰背一次次地撞著樹(shù)干,也有些人邊聊著天邊踩在健身器圓盤(pán)上快速扭轉(zhuǎn)著腰肢,然而這些動(dòng)作真的能練腰嗎?功能神經(jīng)外科醫(yī)生告訴你,上述常見(jiàn)的活動(dòng)方式,不僅鍛煉不了腰肌,還容易連累你的腿。腿

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骨科醫(yī)生提醒:盲目模仿明星會(huì)“越運(yùn)動(dòng)越受傷”

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  盲目學(xué)“酷”很危險(xiǎn)!骨科醫(yī)生提醒:盲目模仿明星會(huì)“越運(yùn)動(dòng)越受傷”新華社長(zhǎng)沙11月12日電(記者帥才)近日,有明星在個(gè)人社交平臺(tái)上上傳懸空轉(zhuǎn)呼啦圈的健身視頻,引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注,有網(wǎng)友還開(kāi)始了各種模仿秀。骨科專(zhuān)家呼吁,懸空轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于腰背肌力量要求高,不適合普通人模仿,以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。湖南省第二人民醫(yī)

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運(yùn)動(dòng)一定能增強(qiáng)免疫力嗎?

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▌北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 龔成都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能提升免疫力,可有些人一次大強(qiáng)度訓(xùn)練后反而感冒了。運(yùn)動(dòng)一定能提高免疫力嗎?答案是否定的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體而言,更像一把雙刃劍,掌握好了,它可以幫你提高免疫力;掌握不當(dāng),則可能被傷到。運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)。強(qiáng)度要適

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越休息腰越痛警惕患上“脊柱關(guān)節(jié)炎”

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長(zhǎng)期腰痛,而且越是長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng),疼痛越嚴(yán)重。專(zhuān)家提示,這可能不是機(jī)械性的腰肌勞損,而是脊柱關(guān)節(jié)炎,其屬于風(fēng)濕免疫類(lèi)疾病,以青壯年男性最為多發(fā),極易被誤診、漏診。北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師、教授穆榮向記者介紹,腰背疼在醫(yī)學(xué)上分為機(jī)械性和炎癥性,機(jī)械性比如腰肌勞損,疼痛點(diǎn)一般分布在人體脊柱兩側(cè)

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反復(fù)扭傷腰關(guān)節(jié)都紊亂

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王女士最近總是覺(jué)得左側(cè)腰部疼痛難忍,即使是彎腰撿個(gè)東西,也感覺(jué)十分吃力。“我才三十出頭,不會(huì)就腰椎間盤(pán)突出了吧?”帶著擔(dān)憂(yōu)和懷疑,王女士來(lái)到了醫(yī)院。經(jīng)X光檢查發(fā)現(xiàn),她的這些癥狀都是腰椎小關(guān)節(jié)紊亂造成的。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂,是指因外傷、退行性改變及先天發(fā)育等因素造成腰椎小關(guān)節(jié)的解剖位置改變,從而導(dǎo)致腰椎機(jī)

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腰背酸痛抖小肚子

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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院推拿疼痛科 李 巍 □副主任醫(yī)師 王錫友現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大,上班電腦下班手機(jī)已經(jīng)成為白領(lǐng)的常態(tài),長(zhǎng)期伏案工作又缺乏運(yùn)動(dòng),造成很多人出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。想要快速緩解這一不適,推薦抖抖小腹。中醫(yī)認(rèn)為,陰屬寒,寒則凝結(jié),凝結(jié)造成血?dú)舛氯煌ǎ弁从纱硕Dc胃、膽肝、腎膀光、大腸

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四個(gè)動(dòng)作減腋下贅肉

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受訪(fǎng)專(zhuān)家:天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。對(duì)此,天津體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系教授譚思潔介紹,這多余的肉,多為假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增多,可以通過(guò)以下四個(gè)動(dòng)作得到改善,讓身形更好看。1.腰背屈:坐在床或墊上,兩手握住踝部,肘關(guān)

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倒走更能起到強(qiáng)身健體的作用

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許多人都信奉“飯后百步走,活到九十九”。確實(shí),走路是一種非常好的鍛煉方式。而現(xiàn)在也有部分人開(kāi)始倒走,認(rèn)為倒走更能起到強(qiáng)身健體的作用,這其中有沒(méi)有科學(xué)道理呢?倒走,又叫后退行走,是一種有益的健身方法。倒走時(shí)人體骨盆傾斜方向與正常前行時(shí)相反,可以刺激不常活動(dòng)的肌肉。倒走時(shí)需要腰身挺直或略后仰,這樣脊椎和

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平板支撐,動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才不傷腰

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受訪(fǎng)專(zhuān)家:北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授 王安利平板支撐堅(jiān)持練習(xí)不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強(qiáng)核心肌群,還可提高平衡能力和運(yùn)動(dòng)能力。不過(guò),北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院教授王安利表示,任何運(yùn)動(dòng)都要講究科學(xué),隨意不得,進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練需要掌握一些技巧,以免造成不必要的損傷。1.動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)到位。保

曾是“中國(guó)最美女胖子”,甩肉72斤后反而遭網(wǎng)友嫌棄
健身方法

曾是“中國(guó)最美女胖子”,甩肉72斤后反而遭網(wǎng)友嫌棄

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當(dāng)下比較熱議的話(huà)題肯定的減肥了,曾有一位“中國(guó)最美女胖子”,參加了《超級(jí)減肥王》的節(jié)目,希望自己能夠減肥成功。 這名女孩叫做及偉佳,被一位攝影師傳到網(wǎng)上的照片而走紅,攝影師說(shuō)實(shí)在某影院遇到一位五官很甜美的售票員,被她驚艷到,沒(méi)有想到除了顏值之外,原來(lái)這位甜甜的小姐姐是個(gè)200多斤的人胖墩兒。 之后及

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