健走和溜達是兩碼事
健走越來越成為大家樂于選擇的健身方式。雖說我們每天都在走路，但健走和溜達可是兩碼事兒。只有走得科學，才能獲得最大的健康效益，避免不必要的損傷。今天，北京市疾控中心慢性病預防與控制所的專家就來跟大家分享下健走的要領。健走對行頭也有講究有規(guī)律地進行健走，既有助于降低糖尿病、骨質疏松等慢性疾病的發(fā)生風險，
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拿腰撞樹能保健？用力過猛反而連累腿
拿腰撞樹能保健？用力過猛反而連累腿無論是在公園里還是街邊的健身器材區(qū)，總能看到大家熱火朝天做運動的身影。有些人正賣力地拿腰背一次次地撞著樹干，也有些人邊聊著天邊踩在健身器圓盤上快速扭轉著腰肢，然而這些動作真的能練腰嗎？功能神經外科醫(yī)生告訴你，上述常見的活動方式，不僅鍛煉不了腰肌，還容易連累你的腿。腿
骨科醫(yī)生提醒：盲目模仿明星會“越運動越受傷”
盲目學“酷”很危險！骨科醫(yī)生提醒：盲目模仿明星會“越運動越受傷”新華社長沙11月12日電（記者帥才）近日，有明星在個人社交平臺上上傳懸空轉呼啦圈的健身視頻，引發(fā)網友關注，有網友還開始了各種模仿秀。骨科專家呼吁，懸空轉呼啦圈對于腰背肌力量要求高，不適合普通人模仿，以免造成運動損傷。湖南省第二人民醫(yī)
運動一定能增強免疫力嗎？
▌北京友誼醫(yī)院康復醫(yī)學科 龔成都說運動能提升免疫力，可有些人一次大強度訓練后反而感冒了。運動一定能提高免疫力嗎？答案是否定的。運動對于我們的身體而言，更像一把雙刃劍，掌握好了，它可以幫你提高免疫力；掌握不當，則可能被傷到。運動對免疫功能的影響與運動強度、運動時間、運動頻率、運動量等因素有關。強度要適
越休息腰越痛警惕患上“脊柱關節(jié)炎”
長期腰痛，而且越是長時間靜止不動，疼痛越嚴重。專家提示，這可能不是機械性的腰肌勞損，而是脊柱關節(jié)炎，其屬于風濕免疫類疾病，以青壯年男性最為多發(fā)，極易被誤診、漏診。北京大學第三醫(yī)院風濕免疫科主任醫(yī)師、教授穆榮向記者介紹，腰背疼在醫(yī)學上分為機械性和炎癥性，機械性比如腰肌勞損，疼痛點一般分布在人體脊柱兩側
反復扭傷腰關節(jié)都紊亂
王女士最近總是覺得左側腰部疼痛難忍，即使是彎腰撿個東西，也感覺十分吃力。“我才三十出頭，不會就腰椎間盤突出了吧？”帶著擔憂和懷疑，王女士來到了醫(yī)院。經X光檢查發(fā)現(xiàn)，她的這些癥狀都是腰椎小關節(jié)紊亂造成的。腰椎小關節(jié)紊亂，是指因外傷、退行性改變及先天發(fā)育等因素造成腰椎小關節(jié)的解剖位置改變，從而導致腰椎機
腰背酸痛抖小肚子
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院推拿疼痛科 李 巍 □副主任醫(yī)師 王錫友現(xiàn)代社會工作壓力大，上班電腦下班手機已經成為白領的常態(tài)，長期伏案工作又缺乏運動，造成很多人出現(xiàn)腰背肩酸痛的情況。想要快速緩解這一不適，推薦抖抖小腹。中醫(yī)認為，陰屬寒，寒則凝結，凝結造成血氣堵塞不通，疼痛由此而生。腸胃、膽肝、腎膀光、大腸
四個動作減腋下贅肉
受訪專家：天津體育學院運動人體科學系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關
倒走更能起到強身健體的作用
許多人都信奉“飯后百步走，活到九十九”。確實，走路是一種非常好的鍛煉方式。而現(xiàn)在也有部分人開始倒走，認為倒走更能起到強身健體的作用，這其中有沒有科學道理呢？倒走，又叫后退行走，是一種有益的健身方法。倒走時人體骨盆傾斜方向與正常前行時相反，可以刺激不常活動的肌肉。倒走時需要腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和
平板支撐，動作標準才不傷腰
受訪專家：北京體育大學運動醫(yī)學與康復學院教授 王安利平板支撐堅持練習不僅可減脂塑形、提高代謝率、增強核心肌群，還可提高平衡能力和運動能力。不過，北京體育大學運動醫(yī)學與康復學院教授王安利表示，任何運動都要講究科學，隨意不得，進行平板支撐訓練需要掌握一些技巧，以免造成不必要的損傷。1.動作要標準到位。保
曾是“中國最美女胖子”，甩肉72斤后反而遭網友嫌棄
當下比較熱議的話題肯定的減肥了，曾有一位“中國最美女胖子”，參加了《超級減肥王》的節(jié)目，希望自己能夠減肥成功。 這名女孩叫做及偉佳，被一位攝影師傳到網上的照片而走紅，攝影師說實在某影院遇到一位五官很甜美的售票員，被她驚艷到，沒有想到除了顏值之外，原來這位甜甜的小姐姐是個200多斤的人胖墩兒。 之后及