習慣性熬夜改不掉？4招教你調整生物鐘
現在有很多年輕人習慣性熬夜，晚上睡得少，白天無精打采，雖然天天立flag要早睡，可是一到晚上躺在床上，還是忍不住刷手機。如何克服早睡難的問題？無錫市疾控中心推薦四種辦法，幫你調整生物鐘。拒絕夜晚社交。不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人
晚上就是不想睡？沒準在報復白天的自己
近日一項調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。醫學研究發現，視網膜的內生感光視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。被調查者中70%的人承認自己有報復性睡眠拖延癥。專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡時間延遲等問題。睡前刷手機為
每天多睡1小時能減掉20斤？醫生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發熱議近日，發表在《JAMA內科學》雜志上的一個話題引發大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
三班倒傷神傷身 規律睡眠遠離疾病困擾
隨著冬奧會的熱播，自由式滑雪大跳臺冠軍谷愛凌“每天睡10小時”一度登上熱搜。谷愛凌曾公開表示：“我能比那些年紀更大、更專業的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡10小時。”無獨有偶，另一位在冬奧會摘金的中國運動員高亭宇也稱，自己每天至少要保證12個小時睡眠，一天最長能睡17個小時，“因為身體非常疲憊
不生大病的人，一般都有這幾個共性！
擁有一個健康的身體，少生病是多數人的心愿，而生活中一些很少生病的人，他們往往都有這幾個共性。不生氣其實很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院疼痛科主任醫師王祥瑞談到，生氣時心臟血流比平時增加了一倍，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會出現心律不齊、心肌缺血
9個損傷健康的壞習慣 甚至誘發嚴重疾病
有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣，而有些人二十歲的年紀卻出現了白發、皺紋……誰都希望能夠健健康康的，可是在無意中，你的一些壞習慣，卻將你一步步推向衰老，甚至死亡！來看看這些壞習慣你有幾個？久坐不運動久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不
蹦迪戴護膝、酒配枸杞？朋克養生要不得
左手舉著高腳杯，右手拿著保溫杯；熬最久的夜，敷最貴的面膜；今天燒烤擼串，明天果蔬沙拉……這種一邊損害健康一邊養生保健的生活方式，被網友稱為“朋克養生”。近年來，“朋克養生”在不少年輕人中流行開來。炸雞配紅茶、可樂放黨參、蹦迪戴護膝、啤酒加枸杞……種種看起來擰巴的行為背后，真實反映了年輕人矛盾復雜的心
“熬夜水”不可當真，名為養生實為斂財
透明復古的玻璃瓶，配料表里滿是“大補”，還能看到一整根人參……繼“啤酒枸杞”“喝可樂放黨參”等“創意”養生方法之后，近來一種由中藥制作的“熬夜水”在奶茶界異軍突起，它號稱能讓年輕人在熬夜后迅速恢復元氣。這種“熬夜水”號稱功能頗多：祛黃、提亮膚色、防脫發、抗疲勞……年輕人怕什么，“熬夜水”就能治什么，
邊熬夜邊養生，“朋克養生”的效果如何？
越來越多的年輕人開始“愛”上保健品。他們一邊高強度工作、熬夜，一邊花重金買保健品，這種行為被年輕人戲稱為“朋克養生”。“朋克養生”的效果如何？年輕人是否真的需要那么多的保健品？不少年輕人“愛”上保健品萬夕然在網上下單了泡腳桶、艾灸貼、抗糖丸和紅參飲料，她26歲，熱衷于嘗試各類養生產品，是朋友圈里“天
9個壞習慣會損傷健康 甚至誘發嚴重疾病
有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣，而有些人二十歲的年紀卻出現了白發、皺紋……誰都希望能夠健健康康的，可是在無意中，你的一些壞習慣，卻將你一步步推向衰老，甚至死亡！來看看這些壞習慣你有幾個？久坐不運動久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不
熬夜后吃什么最好 四款靚湯減少熬夜傷害
熬夜已經成為人們的一種習慣，特別是上班族們，每天工作繁忙，回家還得熬夜加班，這樣長期下去，對身體傷害很大，但是很多人又是迫不得已熬夜，所以如果避免不了熬夜，那就得好好調養身體，減少熬夜對身體的傷害。那么熬夜后吃什么好呢?對于經常熬夜的熬夜族來說，中醫建議，夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火;以水果、
春困秋乏夏打盹，夏天犯困怎么破？
俗話說：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，現在天氣愈發悶熱，大家是不是總感覺周身疲勞，有睡不醒的感覺呢？而且食欲也不是很好，那么，今天咱們就來聊聊，為何夏天老犯困是怎么回事。“夏打盹”也稱之為夏季倦怠癥，“夏打盹”不是沒有原因的。首先，夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的
常熬夜、玩手機？小心遇到“顏值殺手”
說起衰老，最明顯的不是皺紋，也不是斑點，而是眼袋！因為只要眼袋一出現，帥氣的吳彥祖也會變成了喪氣的蘇大強，總感覺疲憊不堪。有好事的網友甚至把蘇大強認認真真給PS了一番，發現沒有了眼袋蘇大強一下子年輕了20歲。所以，眼袋真的是顏值殺手。很多時候，我們打開電腦網頁，不少小廣告跳出來號稱“每天幾分鐘去眼袋
男人睡眠時間少于5小時 或引發“性欲降低”
睡眠時間少于5小時，男人或引發“性欲降低”，看起來有點嚇人的結論其實包含著不少的健康常識。雖然熬夜的人不少，而且熬夜導致性能力降低的人貌似不多，但這個結論其實也側面暗示了男人的健康危機。目前我們現代的都市男人，無論是為了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎么注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重
下午不睡中午奔潰！6個方式給你舒適午睡
編者按：“中午不睡，下午崩潰。”對于很多上班族來說，中午要休息一會兒，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科學的？不科學的午睡對身體有哪些害處？關于午睡的事，還有哪些是我們所不知道的？10分鐘打造優質午睡，精神一整天午睡時間因人而異。它主要取決于你早上何時起床，比如習慣于5點鐘早起的人，應該在下午1
熬夜的9大壞處 了解一下
長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。1、皺紋增多根據倫敦睡眠學校的報告，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了
熬夜后皮膚變差如何補救？4招助你恢復往日光彩！
現如今熬夜已經成了很多年輕人的常態，長期如此不僅對身體不好，都皮膚也有很大的傷害。經常熬夜會出現膚色暗沉、毛孔粗大、黑眼圈等肌膚問題，所以不想皮膚變得越來越差，熬夜后要做好急救措施。那么，熬夜后應該如何急救呢？熬夜后皮膚變差如何補救？1、針對黑眼圈熬夜之后會出現黑眼圈是很多人都會遇見的事，長出黑眼圈
可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風險倍增
又到了該露肉的季節，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導致出現自卑的心理，降低自身的社會生活能力。更重要的是，肥胖會增加多種疾病的患病風險，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計劃里是否關注了“
睡覺也有講究，這5種覺不能亂睡！
人的一生大概有三分之一的時間是在睡覺，而且睡覺不好，除了會給我們的生活和工作帶來影響，更重要還會降低身體的抵抗力，對我們的身體健康帶來巨大的影響。所以怎么樣的覺是不好的，需要我們注意的嗎？睡覺也有講究，這5種覺不能亂睡！第一覺是“不能晚上不睡覺，早上睡懶覺”現代人的夜生活十分豐富，導致很多人都是晚上
夏天的護膚大忌你一個個全中，要怎么破？
就算不出門，陪他吃個宵夜也是超愉快的夏日夜生活對不對？堆得高高的小龍蝦，渾身閃著油炸后沐浴過重口味調料的光，咔一張照“深夜放毒”po 個九宮格也是常有的事。坑二：高油高鹽高糖食物，是危“肌“四伏的一大原罪。 還有最近每天刷爆朋友圈的世界杯，作為一個真·球迷的家屬，總要用越夜越美麗的姿態表示支持吧~
宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規律的生活狀態，做一些事，做一些運動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經睡了三覺。當夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點要起，現在9、10點鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點
春分睡好陽氣升 煥發活力促生長
在自然界，春天最顯著的變化就是陽光照射的時間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。而春分時節，正是太陽直射點在赤道上的日子，所以從理論上來講，陽光照射的時間正好是全天的一半時間。而全球的白天和夜晚時間等長。待到春分之后，我國所有地區都將出現白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短的現象。而這時我們人體也會隨著季
春季煩躁易怒，適當的情緒宣泄有必要
春季肝火旺盛，加之疫情的影響，一些朋友可能容易出現心情煩躁、焦慮、易怒等不良情緒。北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗指出，此時養生要保持樂觀的心態，做到心胸開闊，不要暴怒或悲傷抑郁，“過于激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但適當的情感發泄對于心理健康也是十分必要的。”魏幗提示道，良好的精神狀態
女人經常熬夜要如何保養? 做到這4點肌膚重煥光彩!
女性因為工作或照顧孩子因素經常熬夜，熬夜不僅導致黑眼圈，眼袋、滋生痘痘和精神狀態不好，同時也會對身體帶來很大的傷害，甚至會影響五臟六腑功能，誘發多種疾病。所以對于經常熬夜的女性來說一定做好保養工作。女性經常熬夜如何保養？1、防止抵抗力下降女性熬夜的話會加重疲勞感，引起全身無力，精神萎靡，從而下降抵抗
女人黑眼圈怎么去除？常吃這些黑眼圈不再來
女人經常熬夜，眼睛超負荷工作或是晚上沒睡好，很容易導致黑眼圈的出現。想要趕走黑眼圈日常應注意護眼，同時還要多吃能護眼的食物。 女人黑眼圈怎么去除？常吃這些食物能去除黑眼圈胡蘿卜胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用，能夠改善黑眼圈。海帶海帶中含鐵