跑步是一種全民運(yùn)動(dòng)，隨著全民健身的普及，近年來(lái)全國(guó)各地都掀起了一陣跑步熱，出現(xiàn)“晨跑族”、“夜跑族”、“馬拉松愛(ài)好團(tuán)”以及“暴走族”等等關(guān)于跑步的新型詞匯。在時(shí)間上，有人喜歡在天剛亮的時(shí)候跑出家門(mén)，看看凌晨五點(diǎn)的“北京”；有人則喜歡在夜幕降臨后跑出家門(mén)，體驗(yàn)在黑暗中打光前行的感覺(jué)。有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，
作為糖尿病治療的基石之一，運(yùn)動(dòng)已成為控制血糖不可或缺的手段。今天我們就來(lái)談?wù)勌悄虿』颊邞?yīng)該如何進(jìn)行合理有效的運(yùn)動(dòng)，做到收益最大，又避免不必要的損傷。哪些糖尿病患者適合運(yùn)動(dòng)糖尿病患者要掌握運(yùn)動(dòng)治療的適應(yīng)證和禁忌證，以確保運(yùn)動(dòng)安全。絕對(duì)適應(yīng)證：糖耐量減低者、無(wú)顯著高血糖和并發(fā)癥的2型糖尿病患者。相對(duì)適應(yīng)
關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的5大錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)！有氧運(yùn)動(dòng)也是我們健身鍛煉中不可或缺的一部分，而很多錯(cuò)誤或不準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，很可能會(huì)影響我們對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的安排和鍛煉效果，今天我們就來(lái)談?wù)動(dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的5大錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。1.有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉流失 />力量訓(xùn)練會(huì)幫助我們?cè)黾。醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌肉組織。這個(gè)說(shuō)法本身沒(méi)錯(cuò)，但實(shí)際效果卻
生活越來(lái)越便捷，讓燃脂成為一種硬需求。特別是生在美食中國(guó)，面對(duì)各色各樣的美食誘惑，一不小心脂肪就超標(biāo)了。肥胖不僅是外形的第一殺手，也時(shí)刻威脅著健康。減肥很難，主要是心魔，其次才是減肥方法，因?yàn)槿说奶煨跃褪菓小Ｒ驗(yàn)閼校@個(gè)世界發(fā)明了很多東西來(lái)方便生活。 在這些原因下，很多人希望找到，快速，無(wú)痛苦感，有
有氧運(yùn)動(dòng)后再加兩個(gè)補(bǔ)充動(dòng)作，讓你的燃脂效果更上一層樓談起燃脂，有氧運(yùn)動(dòng)自然少不了。 你可能已經(jīng)熟悉了慢跑，騎行，游泳這樣的低強(qiáng)度有氧鍛煉，也可能擅長(zhǎng)各種HIIT高強(qiáng)度間歇鍛煉。不過(guò)，你可能不知道，在鍛煉的最后，我們還可以用“補(bǔ)充鍛煉”（Finisher）來(lái)強(qiáng)化這一整次運(yùn)動(dòng)的效果。有氧運(yùn)動(dòng)一般是恒速長(zhǎng)
減脂都是全身的，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體減脂，但減脂效果會(huì)有一定的局限性。有些人控制了飲食，增加了有氧運(yùn)動(dòng)，可是減脂效果并不明顯。 這主要有2方面的原因： 一、以體重來(lái)衡量減脂效果 減脂不是減體重，很多人在減肥過(guò)程中，就只是盯著體重來(lái)衡量減肥效果。影響體重的因素有很多，如水分，脂肪變化，肌肉變化等等
當(dāng)你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對(duì)象、面試一份體面的工作時(shí)……你是否曾因自己臃腫的身材而與她/他/它們擦肩而過(guò)了！你是否已經(jīng)暗下決心告訴自己，一個(gè)連體重都掌控不了的人，如何 當(dāng)你喜歡上一件衣服、遇到自己心儀對(duì)象、
都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運(yùn)動(dòng)，也不知道應(yīng)該怎樣把握有氧運(yùn)動(dòng)的尺度。 什么是有氧運(yùn)動(dòng)？ 人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如重量訓(xùn)練。有氧代謝時(shí)，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個(gè)ATP（能
減肥除了依靠有氧運(yùn)動(dòng)以外，還可以通過(guò)飲食達(dá)到一個(gè)超好的效果!我跟美眉們推薦的可不是忍饑挨餓的節(jié)食減肥法哦!只要掌握好科學(xué)方法，搭配好各種食材，就能健康減肥!推薦一款適合晚餐的減肥食譜，即使你是一個(gè)吃貨也能讓你變瘦!三絲掐菜減肥食譜擺脫肥肉輕松瘦身三絲掐菜晚餐減肥食譜：材料：綠豆芽、青椒、竹筍、鹽、蔥
>>更多推薦：治療皮膚濕疹找紅薯幫忙 身體皮膚以眼周部分最薄，且黑色素活動(dòng)非常旺盛，加上年齡增長(zhǎng)、外來(lái)刺激等因素作祟，很容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，黑眼圈的出現(xiàn)就在所難免！ 其實(shí)，每個(gè)人或多或少都會(huì)有黑眼圈的困擾。那么，黑眼圈怎么調(diào)呢？別擔(dān)心，要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中，除了