健身方法 2020-01-06 2059 0

說到瑜伽，大家對于瑜伽的了解應該還是多多少少有一些的，比如說關于瑜伽的一些體式，但是你知道嗎?在練習瑜伽之前，還是需要對于一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什么意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前，需要我們掌握對于這些動作的認識以及基本要點，也就是說練習瑜伽可不僅僅就是對于圖片中的樣式照搬，而

健身方法 2019-12-30 2081 0

對于女性來說，大部分的時間都是在與月經的抗衡之中，即便是平時看起來十分堅強的女漢子，在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什么月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎么回事?女性在面對痛經的時候又該怎么辦呢?一、月經周期要說起月經，就不得不說月經的周期，一般來說月經周期在21~35天之

健身方法 2019-12-23 1348 0

轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那么寒冷，那么一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那么就是冬天那么冷不想練瑜伽怎么辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激到我們身體的脈絡，可以增強抵抗力還可以

健身方法 2019-12-17 1329 0

瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類，各種體式加起來就有好多。所以人們在選擇瑜伽的時候也會摸不著頭腦，但在眾多的瑜伽動作中，臥式是非常打動人心的，因為其他的動作大多動作很繁瑣，而臥式卻勝在節奏的緩慢，但做的標準一些效果也是非常好的。一、鴿式這個動作非常適合新手小白，尤其是初學者，可以當做瑜伽的初

健身方法 2019-11-25 606 0

有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰臥在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身，屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直，

健身方法 2019-11-21 811 0

走在街上看到別人的身材好都會羨慕不已，不管是穿什么都覺得好看，這也難怪，身材好的一般都會有一雙美腿，尤其是大腿，如果大腿粗的話那么即便是身材再好都會毀身材的，因為腿粗就會給人感覺顯矮。那么要如何去瘦腿呢?其實最好的方式就是學會用瑜伽的方式來掰腿，那么要如何做呢?接下來就教給大家不會花費太長時間和金錢

健身方法 2019-08-19 443 0

瑜伽作為一門運動，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習完瑜伽之后還會感覺手腕疼痛，而這種情況是很常見的，比如姿勢不正確，重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷，那么造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。　　手掌沒有用力在瑜伽的體式當中，有許多的體式都是需要依靠手

健身方法 2019-08-19 1101 0

瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那么就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，我們可以通過拉伸經絡來強身健體。在中醫的醫理里面，就有所謂的筋長即命長的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習后的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。而今天，小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式，