健身方法 2020-06-16 1817 0

有人說(shuō)，胖一斤跟玩似的，瘦一斤就得跟玩命似的。的確，想要瘦下來(lái)不反彈真的太難了。尤其有美食當(dāng)前時(shí)，減下去的那一點(diǎn)肉又得再次長(zhǎng)回來(lái)，讓人挫敗不已。既然管不住嘴，那么為什么不吃一些有利于減肥的水果呢？今天和大家分享的這幾種水果對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)非常友好，嘴饞又想瘦的人趕緊看過(guò)來(lái)。哪些水果有利于減肥？1、

美容護(hù)膚 2020-06-15 553 0

俗話說(shuō)得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒(méi)有開(kāi)始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動(dòng)+合理控制飲食”。長(zhǎng)時(shí)間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)甩肉模式。運(yùn)動(dòng) 不妨從跑步開(kāi)始說(shuō)起運(yùn)動(dòng)方式的選擇，那也是有學(xué)問(wèn)的。有些人

健身方法 2020-06-14 1593 0

夏天除了穿得少顯贅肉，還是脂肪較多者的渡劫期，稍一動(dòng)彈身上就大汗淋漓，搞得十分難受。因此如果體重超標(biāo)，就真的要考慮減肥了。接下來(lái)說(shuō)的這四種蔬菜對(duì)減肥會(huì)有一定的幫助，在這炎炎夏季，更應(yīng)該安排上。哪些蔬菜對(duì)減肥有效？1、黃瓜想要減肥，必然要吃黃瓜。黃瓜的含水量很高，有不錯(cuò)的利尿功能。而且黃瓜里面含有的果

健身方法 2020-06-14 383 0

夏天除了穿得少顯贅肉，還是脂肪較多者的渡劫期，稍一動(dòng)彈身上就大汗淋漓，搞得十分難受。因此如果體重超標(biāo)，就真的要考慮減肥了。接下來(lái)說(shuō)的這四種蔬菜對(duì)減肥會(huì)有一定的幫助，在這炎炎夏季，更應(yīng)該安排上。哪些蔬菜對(duì)減肥有效？1、黃瓜想要減肥，必然要吃黃瓜。黃瓜的含水量很高，有不錯(cuò)的利尿功能。而且黃瓜里面含有的果

健身方法 2020-06-13 350 0

很多人都想快速地燃燒脂肪，健康地減肥。有些人選擇節(jié)食或者某些減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，但是這些方法有可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。相反，吃以下這些食物將促進(jìn)新陳代謝，有助于健康地燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。有哪些食物有助于燃燒脂肪呢？1、蘋果蘋果中含有類黃酮，這是在植物中發(fā)現(xiàn)的天然化學(xué)物質(zhì)，有助于燃燒脂肪。蘋果還

健身方法 2020-06-13 579 0

很多人都想快速地燃燒脂肪，健康地減肥。有些人選擇節(jié)食或者某些減肥產(chǎn)品來(lái)減肥，但是這些方法有可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。相反，吃以下這些食物將促進(jìn)新陳代謝，有助于健康地燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。有哪些食物有助于燃燒脂肪呢？1、蘋果蘋果中含有類黃酮，這是在植物中發(fā)現(xiàn)的天然化學(xué)物質(zhì)，有助于燃燒脂肪。蘋果還

日常養(yǎng)生 2020-06-10 1772 0

隨著夏天的到來(lái)，健身減肥計(jì)劃被很多人提上日程。在健身減肥過(guò)程中，不少人會(huì)將“欺騙餐”加入到飲食計(jì)劃中。在一些網(wǎng)傳的減肥攻略中，“欺騙餐”指在健身減肥過(guò)程中，時(shí)不時(shí)地吃一頓自己很喜歡但是對(duì)健身減肥沒(méi)有任何幫助的高能量、高碳水食物。有人表示，長(zhǎng)期的低熱量、低脂肪飲食，會(huì)帶來(lái)體脂率的降低，從而導(dǎo)致脂肪組織

健身方法 2020-06-10 1437 0

大肚腩是每個(gè)愛(ài)美人士都非常忌諱的一個(gè)詞，很多人四肢并不是很胖，但是卻擁有一個(gè)大肚腩。這讓很多愛(ài)美的人都非常苦惱，甚至還有很多人為了把大肚腩減掉吃各種各樣的減肥藥，不但肥沒(méi)有減下來(lái)，還把身體給搞垮了，得不償失。你知道嗎？其實(shí)在我們的生活中，有很多食物可以幫助我們把肚子上面多余的肥肉減掉。那么，越吃越瘦

健身方法 2020-06-10 856 0

大肚腩是每個(gè)愛(ài)美人士都非常忌諱的一個(gè)詞，很多人四肢并不是很胖，但是卻擁有一個(gè)大肚腩。這讓很多愛(ài)美的人都非常苦惱，甚至還有很多人為了把大肚腩減掉吃各種各樣的減肥藥，不但肥沒(méi)有減下來(lái)，還把身體給搞垮了，得不償失。你知道嗎？其實(shí)在我們的生活中，有很多食物可以幫助我們把肚子上面多余的肥肉減掉。那么，越吃越瘦

美容護(hù)膚 2020-06-10 319 0

對(duì)于愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)，夏天是一個(gè)令人垂涎的季節(jié)，因?yàn)樵谙募境墒斓乃浅６啵阋宰寪?ài)吃水果的人們大飽口福。很多人都認(rèn)為吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，受到很多減肥人士的喜愛(ài)，甚至用水果代替正餐，其實(shí)，正在減肥的人吃水果也有很多需要注意的地方，否則難以達(dá)到減肥的目的。我們先來(lái)看看夏季都有哪些當(dāng)季的水果，由于夏季氣溫較

美容護(hù)膚 2020-06-09 1970 0

如果大家仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開(kāi)始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡(jiǎn)單認(rèn)為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實(shí)體重基數(shù)大的人，一開(kāi)始減肥的效果確實(shí)是會(huì)比較明顯，但是當(dāng)自己減肥一段時(shí)間后，如果沒(méi)有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會(huì)出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人，獲得

健身方法 2020-06-03 1452 0

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，好像只有水果才能肆無(wú)忌憚地吃。但是，事實(shí)是水果也不能隨便吃。雖然有一些水果熱量很低，適合減肥期間食用，但是有一些水果熱量非常高，不小心吃多了會(huì)越來(lái)越胖。到底有哪些水果在減肥期間是盡量不要吃的呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。到底有哪些水果在減肥期間是盡量不要吃的呢？1、榴蓮榴蓮這種水

美容護(hù)膚 2020-05-31 1270 0

隨著夏天的到來(lái)，為了穿上好看的衣服，“減肥”又逐漸成為了女生之間的熱門話題，普通人減肥，都會(huì)參考明星的做法，然而不看不知道，一看嚇一跳，易胖體質(zhì)的馬思純就在采訪中回答道她曾經(jīng)為了減肥七天不進(jìn)食，身體扛不住就靠喝藿香正氣水續(xù)命；張?zhí)鞇?ài)一連幾天不睡覺(jué)，只為了擠出時(shí)間健身；張柏芝的午餐只有一個(gè)煮雞蛋，實(shí)在

健身方法 2020-05-30 1244 0

減輕體重并保持健康是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的。有些水果營(yíng)養(yǎng)全面，富含膳食纖維而且不含脂肪，是減肥的理想食品。那么有哪些水果適合減肥呢？1、香蕉香蕉雖然熱量很高，但也能提供大量營(yíng)養(yǎng)，可使人更長(zhǎng)久地保持飽腹感，減少不必要的進(jìn)食，有助于減肥。這種美味的水果富含鉀，錳，鎂，抗氧化劑，維

美容護(hù)膚 2020-05-27 564 0

（原標(biāo)題：“疫情肥”怎么破？ 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議“分餐制”） “疫情期肥胖”成為許多人復(fù)工復(fù)學(xué)時(shí)的自嘲熱話。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，疫情防控期更要注意

健身方法 2020-05-26 537 0

隨著人們健康觀念的進(jìn)步，有氧運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越得到大家的歡迎。很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是除了減肥以外，有氧運(yùn)動(dòng)還有很多其他的健康益處。有氧運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處呢？1、對(duì)心臟有好處有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟非常有益，鍛煉心臟會(huì)使其變得更強(qiáng)大，更有效，有助于提高心臟向身體泵送血液的效率。有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低心率，并且

健身方法 2020-05-25 118 0

對(duì)于一些愛(ài)美的人士來(lái)講，好身材是最好的名片。馬上又到了展示身材的季節(jié)，你的身材準(zhǔn)備好了嗎？很多女性為了能夠擁有好的身材，在飲食方面對(duì)自己特別的嚴(yán)格，一點(diǎn)零食也不吃，放棄了吃零食的幸福感。其實(shí)減肥期間有一些低脂的零食可以適當(dāng)?shù)某砸恍瑢?duì)于緩解心情郁悶也有幫助。減肥期間可以吃哪些低脂的零食呢？1、全麥面

健身方法 2020-05-19 887 0

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很多好處，不僅能強(qiáng)身健體，還能減肥。不管身體狀況如何，定期鍛煉都將為身體帶來(lái)極大的益處。但是一些不良的鍛煉習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康有負(fù)面影響，讓鍛煉的成果大打折扣。有哪些不好的鍛煉習(xí)慣呢？1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥新手最常見(jiàn)的健身錯(cuò)誤就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這樣會(huì)導(dǎo)致過(guò)度勞累肌肉，直至身體嚴(yán)重疲勞。這樣不僅會(huì)影響第

美容護(hù)膚 2020-05-17 122 0

又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會(huì)生活能力。更重要的是，肥胖會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計(jì)劃里是否關(guān)注了“

美容護(hù)膚 2020-05-13 569 0

又到了“露肉”的季節(jié)，去年的裙子還能塞下今年的你嗎？其實(shí)，肥胖不僅影響美觀，更與人們的健康息息相關(guān)。西班牙巴塞羅那全球衛(wèi)生研究所的最新研究表明，體重增加會(huì)加速肺功能衰退，肥胖是明確的致癌因素之一。此外，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)曾指出，身體脂肪過(guò)多和13種癌癥存在相關(guān)性。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院疼痛診療中心主

美容護(hù)膚 2020-05-10 1871 0

給大家推薦個(gè)腿部拉伸，對(duì)懶得做腿部運(yùn)動(dòng)的人，一樣有美化腿部線條的效果。1、挺腰下蹲這個(gè)小動(dòng)作能夠持續(xù)刺激大腿肌肉，來(lái)達(dá)到瘦大腿的目的。主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是將雙手置于胸前，兩腳分開(kāi)稍比肩寬。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能夠蹲到大腿與地平行。不過(guò)，初練習(xí)者不強(qiáng)求一定要做到，避免肌肉受傷，慢慢深呼吸，持續(xù)五秒，

健身方法 2020-05-08 1367 0

減肥光靠運(yùn)動(dòng)是不行的，飲食也非常重要。選擇正確的食品不僅可以有助于減輕體重，而且可以改善健康狀況。有哪些有助于減肥的食物？1、雞蛋雞蛋是蛋白質(zhì)以及健康脂肪的極好來(lái)源，這些物質(zhì)可讓人飽腹感，減少卡路里的攝入。有種說(shuō)法是雞蛋會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，其實(shí)只要不吃太多，雞蛋對(duì)膽固醇沒(méi)有不利的影響。2、綠葉蔬菜綠葉

健身方法 2020-05-07 1718 0

減肥沒(méi)有什么捷徑可走，選擇正確的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)都是必要的。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，改變健身習(xí)慣，增加鍛煉強(qiáng)度，減輕體重是很自然的事。那么哪種運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢？1、高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練可以幫助身體每小時(shí)燃燒500至1500卡路里的熱量。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練是短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后是短暫的休息時(shí)間