健身方法 2019-08-22 1650 0

燕麥片是一種常見的粗糧食物，燕麥片具有很好的減肥效果，所有很多人拿它來替代主食，那么燕麥片究竟應(yīng)該怎么吃才可以減肥呢，下面就和小編一起來看看吧。燕麥片減肥一天吃幾餐燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓，不過不建議一日三餐都食用燕麥片，燕麥片雖然是一種健康的減肥食物，但畢竟?fàn)I養(yǎng)價(jià)值有限。首先要強(qiáng)調(diào)

健身方法 2015-02-03 355 0

冬季飲食減肥是首選，在飲食的同時(shí)還需要補(bǔ)充身體需要的能量，下面就來推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。海帶蘿卜湯材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水;然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛;最后加

健身方法 2015-01-16 665 0

飲食減肥是冬季的首選，那么到底哪些食譜更適合冬季減肥還能補(bǔ)充需要的熱量呢?冬瓜肉粒湯冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。番茄牛肉湯牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。材料：番茄200克，牛肉75

健身方法 2015-01-08 1528 0

減肥期間的飲食特別重要，如果飲食不恰當(dāng)很容易反彈甚至減肥沒有效果。那么在減肥期間哪些菜譜最適合呢?清炒西蘭花材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。做法：西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。炒鍋內(nèi)放入少許

健身方法 2015-01-06 1322 0

冬季減肥是很大的難題，不僅僅需要補(bǔ)充能量還不能攝入太多脂肪，所以冬季飲食減肥成了最受歡迎的方法，那么哪些食譜適合冬季減肥呢?鴨肝醬面包原料：鴨肝醬100克、法棍3片。調(diào)料：大蒜20克、羅勒葉5克。做法：大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上;吃時(shí)抹鴨肝醬即可。現(xiàn)在超市鵝肝醬、鴨

健身方法 2014-12-23 712 0

女性飲食減肥都會(huì)首選湯品減肥，哪些湯品是既保證了營養(yǎng)還有減肥的功效呢?這里就推薦幾款美味減肥湯。山楂決明減肥湯材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水。山楂、決明子清洗干凈。適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可

健身方法 2014-12-02 1196 0

很多食物都是有助于瘦身的，科室總是不知道減肥到底該吃什么，這里小編介紹幾款有效的減肥菜譜。木耳豆腐湯原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗制作方法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。蘋果瘦肉湯豬腱肉

健身方法 2014-11-24 1257 0

番茄不僅具有美白的功效也是減肥人群的最愛，但是如果每天都吃番茄也是會(huì)膩的，不如把番茄變成不一樣的菜譜，每天在美味中既護(hù)膚還能減肥。番茄凍湯切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。可以分成四份，每份含

健身方法 2014-03-27 703 0

三餐的熱量是減肥是否成功的關(guān)鍵，所以控制飲食很重要。那么既要達(dá)到營養(yǎng)供給但又要減少熱量的攝入，同時(shí)還要滿足口感食欲的要求，在這么多高難度要求下，該如何控制好飲食呢?別急，三款瘦身低熱量減肥菜譜馬上介紹給你！>>>專家推薦芹菜美味又瘦身的吃法當(dāng)你想要滿足口感需求，也害怕?lián)陌l(fā)胖，該怎么辦呢?三款瘦身低

健身方法 2014-02-11 37 0

每日不停重復(fù)的單一的減肥餐，是不是讓你有“堅(jiān)持不下去了”的感覺，為了不讓減肥半途而廢，趕快給菜譜換個(gè)花樣吧。下面小編為您介紹4款日韓減肥美食，給你的減肥菜譜換換口味。>>>環(huán)球小姐專門制定教你輕松享減日式茶碗蒸蛋材料：雞蛋、香菇、鹽、保鮮膜、香油。制作方法：1、首先將香菇洗凈切碎。2、然后將雞蛋打到

健身方法 2012-12-21 1048 0

冬季的到來，讓羊肉開始大批量地出現(xiàn)在眾人的視野中，冬季吃些羊肉，暖身效果很不錯(cuò)，很多女性朋友不敢吃羊肉，忌憚羊肉的熱量太高，吃了容易長胖，其實(shí)羊肉中含有可以促進(jìn)脂肪代謝的肉堿，只要烹飪的方法正確，羊肉一樣可以瘦身。現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的四款羊肉減肥食譜吧，可以讓你吃著瘦哦!四款羊肉食譜盡享美味輕

健身方法 2012-11-19 292 0

黃瓜是MM們美容護(hù)膚與減肥的首選食物，它熱量低、水分足，并且利尿又排毒，經(jīng)常吃黃瓜可增強(qiáng)身體免疫力，而黃瓜的吃法不是只有黃瓜炒雞蛋，黃瓜減肥食譜有更多種。涼拌的、糖醋的，或是煲湯、煮粥都可以，一天三餐可選擇多樣黃瓜餐，飛華小編來為你推薦5款黃瓜減肥食譜，減肥首選第一大低脂食物。嘎嘣脆黃瓜減肥食譜減肥

健身方法 2012-10-11 1824 0

胖妹們都知道，飲食減肥中，除了水果以外，蔬菜就是最佳的選擇!因?yàn)樗褪卟说臒崃渴呛艿偷模呦啾容^而言的話，蔬菜會(huì)略勝一籌，因?yàn)樗泻械奶欠州^多!那吃什么蔬菜能減肥呢?為胖妹們推薦三款蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)還健康減肥!好了下面讓我們一起來看看吃什么蔬菜能減肥吧!芹菜推薦理由：芹菜中水分含量占95%，一