有個(gè)女孩對(duì)我說(shuō)：我最近兩年以來(lái)特別注意健康生活。不僅把高油高鹽的食物全部戒掉了，吃肉也減少了，至少兩頓吃雜糧，而且每天都有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，再加上肌肉運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。但是，感覺(jué)身體好像是越來(lái)越差了，經(jīng)常感覺(jué)疲憊不堪。晚上睡眠質(zhì)量下降，白天頭昏腦漲沒(méi)精神。下班回家就想趕緊躺床上睡會(huì)兒，有點(diǎn)精神了就再去運(yùn)動(dòng)
生活中，很多女生為了瘦下來(lái)煞費(fèi)苦心，代餐、酵素輪番吃。其實(shí)，根據(jù)美國(guó)疾控中心的報(bào)道，只要合理安排一日三餐的進(jìn)食量和食物種類，就能讓你在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入，輕松瘦下來(lái)。豐富的食材是我們生活中不可缺少的一部分, 讓一日三餐中的食物變得多樣化起來(lái)，不僅可以讓你保證營(yíng)養(yǎng)，還能幫助你保持健康的體
2020年一場(chǎng)肆虐全球的新冠肺炎疫情，又把中國(guó)工程院院士、國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山推到臺(tái)前，繼17年前英勇抗擊SARS之后，年過(guò)8旬的鐘院士作為國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組組長(zhǎng)，再次站在了狙擊新冠肺炎戰(zhàn)役的前線。60多個(gè)日日夜夜為疫情防控奔波忙碌，84歲的鐘院士依舊神采奕奕，身體健碩，身
編者按：吃作為生存必需，一直是頭等大事。新冠肺炎疫情期間，吃得好、吃得對(duì)才能更好提升免疫力，對(duì)抗病毒。那對(duì)于孕婦、兒童以及患有慢性病的特殊人群，又應(yīng)該如何均衡飲食，注意營(yíng)養(yǎng)攝入呢？本期科普專家：陳偉，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任，主任醫(yī)師孕婦、兒童等人群該怎么吃？新冠肺炎不挑人，誰(shuí)都可能會(huì)感染，只要
美國(guó)紐約州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，飲食太過(guò)油膩可能是導(dǎo)致老年人視力下降的主要原因。紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究小組選取了近1300名中老年參試者，其中117人患有早期黃斑變性，27人患有晚期黃斑變性。參試者在18年的隨訪期內(nèi)多次完成飲食情況的相關(guān)調(diào)查。研究人員將他們所吃
在剛剛過(guò)去的世界糧食日，一條有關(guān)“隱性饑餓”的新聞上了微博熱搜榜首。聯(lián)合國(guó)世界糧食計(jì)劃署（WFP）、美團(tuán)點(diǎn)評(píng)和50多家餐飲品牌共同發(fā)起“拒絕隱性饑餓”健康飲食倡導(dǎo)行動(dòng)，WFP中國(guó)辦公室副國(guó)別代表瑪哈·艾哈邁德在活動(dòng)致辭中介紹，目前全球有超過(guò)20億人處于“隱性饑餓”狀態(tài)，中國(guó)有超過(guò)3億的“隱性饑餓”人
近日，《國(guó)際心臟病學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)新研究提示，不管是以不飽和脂肪、蛋白質(zhì)，還是以碳水化合物為主的健康飲食，只要堅(jiān)持食用6周，就能直接減輕心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)人群的心臟損傷和炎癥。這項(xiàng)研究由美國(guó)約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同完成，研究人員分析了三種飲食習(xí)慣對(duì)高敏肌鈣蛋白和C反應(yīng)蛋白的影響。三種
生活條件越來(lái)越好，可選擇的食物也越來(lái)越多，吃出來(lái)的病也越來(lái)越多。你有沒(méi)有想過(guò)，每天吃什么、怎么吃，不僅關(guān)系自身健康，? 也關(guān)系著整個(gè)地球的健康？▲?圖：United nations fundation為了實(shí)現(xiàn)人類健康和星球健康的雙贏，公益機(jī)構(gòu)EAT和醫(yī)學(xué)期刊Lancet星球健康飲食模式[1]這份報(bào)告
如今，吃素已經(jīng)成為一種時(shí)尚，無(wú)論為了環(huán)保、減肥還是健康，越來(lái)越多的人加入了吃素的大軍。但是，成為不折不扣的素食主義者，只吃蔬菜、水果就能健康了嗎？只吃素潛藏風(fēng)險(xiǎn)吃素的好處是顯而易見(jiàn)的，因?yàn)楣卟粌H可以為人體補(bǔ)充大量的膳食纖維、維生素，還具有天然的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于保護(hù)心臟及大動(dòng)脈，清除體內(nèi)毒素有重要
堅(jiān)持健康生活方式，可降低癡呆癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)！近日，發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》(JAMA)上的最新研究發(fā)現(xiàn)，與生活方式不健康的人相比，若遵循健康的生活方式，具有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)的人患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低率為32%。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的Elzbieta Kuzma博士及其同事分析了超過(guò)19.6萬(wàn)名60歲以上歐洲人
日前，《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》正式對(duì)外公布。這份事關(guān)每個(gè)中國(guó)人的重磅文件，不僅提出了到2030年的一系列健康目標(biāo)，也為民眾在健康領(lǐng)域細(xì)化了“國(guó)標(biāo)”。比如，人均預(yù)期壽命達(dá)79歲，全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平不低于30%等目標(biāo)，除此之外，還在膳食、體重和運(yùn)動(dòng)等方面提出了新要求?？戳私】抵袊?guó)行動(dòng)中
澳大利亞國(guó)立大學(xué)一項(xiàng)新研究說(shuō)，現(xiàn)在人們平均每天攝入熱量顯著多于20世紀(jì)70年代，相當(dāng)于每天多吃一頓漢堡套餐。這種不健康飲食會(huì)使大腦功能退化，并與2型糖尿病發(fā)病相關(guān)。領(lǐng)導(dǎo)研究的澳大利亞國(guó)立大學(xué)老齡化、健康與福利研究中心教授尼古拉斯·謝爾比安在一份公報(bào)中說(shuō)，大腦健康退化可能比此前認(rèn)為的要早得多，這很大程
面包是什么？你是知道的，那是西方人的主食，說(shuō)白了，就是糧食，就是飯?？墒亲罱欢螘r(shí)間以來(lái)，越來(lái)越多的德國(guó)人對(duì)他們的“面包”，也就是飯，他們的飲食糾結(jié)起來(lái)了：吃什么？怎么吃？食葷還是食素？節(jié)食還是敞開(kāi)了吃？從哪兒買蔬菜？是自由市場(chǎng)還是超市？到哪里買肉？到可信任的貼有出處的肉店，還是隨便哪家肉店？買有機(jī)
中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)主任委員 曾 強(qiáng)世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康的因素進(jìn)行過(guò)總結(jié)：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。可見(jiàn)，健康的生活方式至關(guān)重要。近日一項(xiàng)發(fā)表在《中國(guó)流行病學(xué)雜志》的研究，針對(duì)我國(guó)近50萬(wàn)人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，99%中國(guó)人的生活方式不健康，均是“慢
我們已經(jīng)知道健康與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，而一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期的食譜是否健康也直接影響著中老年時(shí)期的智力、認(rèn)知能力等狀況的好壞。該研究發(fā)表在專業(yè)雜志《神經(jīng)病學(xué)》上。該研究持續(xù)了20年以上，超過(guò)2600位志愿者參與了這項(xiàng)研究，志愿者們最早參與測(cè)試的平均年齡在25歲左右。從一開(kāi)始接受調(diào)查研究，到隔7年
你身邊有血脂偏高的人嗎？現(xiàn)代人吃得好又不愛(ài)動(dòng)，自然很容易被高血脂找上。很多人平時(shí)吃了大量大魚(yú)大肉等油膩食物、攝入了過(guò)量的脂肪，而大量的脂肪進(jìn)入到血液中沉積下來(lái)后，久而久之就很可能誘發(fā)高血脂。高血脂的并發(fā)癥很多而且很危險(xiǎn)，但是早期的輕度高血脂并非不可逆，如果大家能堅(jiān)持合理健康的飲食計(jì)劃，對(duì)控制高血脂繼
夏季頭發(fā)很容易油膩，昨晚剛洗頭，第二天就感覺(jué)油膩膩很不舒服。此外，夏季還特別容易掉發(fā)、長(zhǎng)白發(fā)和頭皮屑，那么，想要擺脫夏季常見(jiàn)頭發(fā)問(wèn)題怎么辦呢？推薦你多吃4種食物！夏季新陳代謝旺盛，容易出汗，因此頭皮容易出汗、流油，頭發(fā)需要及時(shí)清理。此外，夏季人的食欲會(huì)變差，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)食物攝入不夠，使得頭發(fā)缺乏必須
夏季是吃海鮮的旺季，到了開(kāi)海期，各種肥美的海鮮就紛紛上市了。那么，哪個(gè)時(shí)候吃什么海鮮會(huì)更加肥美呢？給你一份“海鮮年歷”，隨時(shí)掌握海鮮食用最佳時(shí)期，讓你吃到最時(shí)令、最肥美的海鮮。1、小龍蝦——6月~8月幾乎任何時(shí)節(jié)都能吃到小龍蝦，似乎不受季節(jié)限制，這主要
地瓜可以煮了吃，也可以曬干了吃，有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在古代的時(shí)候地瓜干也是作為皇宮中的貢品最常見(jiàn)的小點(diǎn)心，地瓜干中具有活血化瘀，寬腸通便，提高免疫力的作用，多吃地瓜飯，對(duì)身體大有好處。1、和血補(bǔ)中：地瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、各種維生素及礦物質(zhì)，能有效地被人體所吸收，防治營(yíng)養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對(duì)
新鮮的山楂口感酸酸甜甜，是比較美味的水果，很多人習(xí)慣的吃法是直接生吃或者曬干了泡水喝，卻并不知道山楂其實(shí)可以用來(lái)泡水喝，別有風(fēng)味，只要大家按照正確的泡制方法，可以泡出好喝美味的山楂水，能保證沒(méi)有任何的壞處，好處相當(dāng)大。鮮山楂是否可以泡水食用呢？其實(shí)鮮山楂泡水還是不錯(cuò)的，既能很好地發(fā)揮鮮山楂本身良好的
10月14日是世界標(biāo)準(zhǔn)日(World Standards Day)，也是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織(ISO)成立紀(jì)念日。其實(shí)健康飲食也有20個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)，你知道幾個(gè)?來(lái)看看吧。 每個(gè)人每天都在吃飯，但并不是所有人都會(huì)科學(xué)地吃飯。為此，多位養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)專家，一起總結(jié)出20條健康飲食的“金標(biāo)準(zhǔn)&rdq
食藥監(jiān)：嚴(yán)厲查處餐飲服務(wù)違法添加罌粟殼等9月20日電（記者徐慶松）國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局20日發(fā)布通知，要求將違法添加罌粟殼、工業(yè)明膠等非食用物質(zhì)作為餐飲服務(wù)環(huán)節(jié)日常監(jiān)督檢查的重要內(nèi)容，強(qiáng)化對(duì)火鍋店、燒烤店、小吃店等重點(diǎn)單位，以及美食街和校園周邊等餐飲消費(fèi)聚集區(qū)域突擊檢查。&s
每天在網(wǎng)絡(luò)上都會(huì)看到各種教你怎么吃減肥，如何增加營(yíng)養(yǎng)，各種瘦身食物排名……可是我們真的吃對(duì)了嘛?身材不好的人大部分原因是受口舌之欲所累，在這里小編向您推薦天然飲食法。很多嘗試過(guò)的人都覺(jué)得效果非常好，有人甚至多年的頑固便秘就在一個(gè)月后就消失了。>>>春季瘦身減肥不忘養(yǎng)身所謂的天然食物，廣泛的講就是一切
銀發(fā)族常指65歲以上的老年人，其營(yíng)養(yǎng)要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫機(jī)能上的變化而有其特殊性。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下老人健康飲食的原則希望能給您帶來(lái)幫助!飲食上也應(yīng)順其改變。營(yíng)養(yǎng)專家建議秋季老人健康飲食七原則，可作為安排老年人飲食內(nèi)容的參考。老年人的味覺(jué)、嗅覺(jué)不靈敏，也因此
據(jù)了解，眼科是兒童醫(yī)院所有門診中門診量最大的一個(gè)科。平時(shí)到眼科門診看病的兒童中有2/5是看近視，而一到放假這個(gè)比例就會(huì)上升到4/5?！白疃嗟臅r(shí)候，一天可能會(huì)有400多個(gè)孩子來(lái)看眼睛?！币粋€(gè)護(hù)士這樣對(duì)記者說(shuō)。前不久，天津市婦女兒童保健中心眼科的工作人員對(duì)天津市區(qū)、郊縣57所幼兒園10362名5至6