健康新聞 2020-01-14 1686 0

老年人運動沒有特殊限定的方式，一般選擇肌肉群多、運動負(fù)荷強(qiáng)度小、對抗能力相對較弱的運動，同時根據(jù)個人愛好選擇喜歡的運動方式。在保證上述原則下，老年人科學(xué)健身還可以遵循以下建議：“一”是以有氧運動為中心。常見的有氧運動有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車等。實踐證明有氧運動對