其實回想一下，我現在也只是的繼續(xù)健身的路上，一直肆無忌憚地發(fā)自己肥胖的照片，是為了不讓自己有退路。
減肥五次，走錯四次路。
第一次，
大學的時候，老媽告訴我，她糖尿病了，發(fā)了一封像危機通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人，會失去多少的生活，并且會背著一個藥罐子過一輩子。那次的我，瘋狂吃曲美，瘋狂節(jié)食，還連續(xù)在大冬天濕冷到想死的武漢，連續(xù)每天喝1.5L的蒙牛酸奶，瘦身達到了，我的臉色也從非常好的氣色，成為了黃色。
第二次，
還是大學，高我兩屆剛上班的男朋友，說大三的我不能穿得職業(yè)一點像OL一樣，還看了迎面走來的女孩子，然后說，為什么我的腿粗得像大象一樣（現在想想就可笑，一個大二的女孩子，為什么就得像OL，幼稚的不止是我，還有他）。再后面，因為異地，他出軌了，我又來了一次瘋狂減肥，那真的是天天除了喝酒就是睡覺，除了睡覺，就是掛了2科考試。一個曾經拿著獎學金的學生，還去新東方做了英語助教，向上的女孩子，就這樣被自己給摧毀了。我加大了曲美的藥量，卻體重開始掉很慢了。
第三次，
應該是在做外貿時候，老出國，壓力忒大，天天在辦公室15個小時的工作，每天早上麥當勞早餐一套外加薯餅，中午工廠食堂，晚餐喜歡高脂肪的，以滿足高強度腦力運動的自己，卻不知道我偷偷地胖到了140。門口有一間香港修身堂，說給5000塊，簽約減肥，保證我瘦到120。我去了，也算中間成功了，每天被倆美容師全身拍打，身體淤血，然后休息幾天再繼續(xù)去，說這可以讓自己的身體好好代謝出去，身體也就健康了，并且在體重下降的時候經常便秘，她們會給我吃一顆排毒膠囊之類的，但是具體是什么我不知道，吃了才可以上廁所。然后為了效果更明顯，我晚上就吃幾根韭菜。很快，三個月我從140到120了，但是很快公司派我去另外的辦事處后，立馬反彈回來，再沒下去過。而且這次的減肥速度，已經比第一第二次明顯慢了很多。
第四次，
在辦事處門口又有一家修身堂，我說，我必須得瘦下來，她們每天給我拔罐，用吸塵器一樣的儀器在我身上拉來拉去，這回，整個下半身很胖的我，被拔滿了慢慢的罐子，全身冒冷汗，很難受，她們說我這是濕氣。殊不知后來我看巴里中人的拔罐說，基本身體上拔罐的穴位都是“泄”的，女人不能老拔罐，拔一個地方，血氣都被集中過去。可想而知，我整個下半身都被拔滿了，最后弄得身體有多么的虛弱！！！此后，我的身體一直非常差。要知道，我曾經大學以前，一直都是運動健將，身體從沒試過發(fā)冷的情況。那次之后，我的下半身，基本都在夏天發(fā)冷！！！
第五次，
我希望這是最后一次，而且這個只是在進行中的一次。因為家庭原因，放棄了外企工作到云南的我，突然有一天，男朋友帶我從家門口走到昆明學院,我說，真的走不動了，他說，怎么那么點路，我會走不動，我說那多遠啊，走了一會，我的全身都發(fā)軟，他得拉著我走才可以。
到現在，我才知道這段路只有1.5公里！！！！！可是感謝這1.5公里，讓我意識到，我真的胖得不行了。
天啊！天啊！
OH JESUS!
我都不想說了。
粘貼這幾張照片，需要勇氣，證明，我存在過。
插播一句：同志們，一個在你胖的時候，沒有拋棄你的男人，嫁了吧，趕緊的。
從關注了XX網，給了480一個月，教會我唯一的就是跳PUMP IT UP 2004一個月，從78KG到72KG的我，碰到瓶頸，遇見了周薇的微博，進入了北京小寒正能量的群，在到了69KG的瓶頸的時候，我無論如何，都下不去了。我很需要正確的方式，因為，試想，一個還有第五次勇氣減肥的胖子，一個走幾步喘氣，穿什么都沒辦法掩飾自己，曾經自以為小臉蛋打天下的自己，覺得，這個真的是這輩子，最后一次了，一直在尋找更多的動力。
直到，我碰到了MIKE老師，他的BACKGROUND是四大，并且當時他從事的項目就是健身方面的，不斷做視頻講解，包括連國外減肥藥都很少可以過FDA審核，包括知道了死胖子在沒體能的時候，是可以做四分鐘視頻來提高心肺功能的，還知道了什么叫HIIT，還知道了不要像那么多，一切就是一句話：熱量差的多少。
這些視頻，一直在將近三個月的瓶頸期，做出了很大的鼓舞作用。
要知道，一個減肥時候的人，會容易暴怒，突然沮喪，突然瘋狂減肥，突然想做運動到一半就放棄，更多的時候，我們需要的是心靈的一種鼓勵跟安慰。加上我真的，我再次強調第五次減肥了，我需要把無知錯誤的觀念摒除掉，建立正確的觀念。包括一磅的脂肪需要消耗3500大卡，也就是1KG，起碼得是7000大卡，至少我做的是高強度運動1個小時，才能消耗掉500到600大卡。而我辛辛苦苦運動完，如果一個不小心，整點高碳水化，或者高糖，那一個小時就白整了。沒有這些理論的支撐，我是不可能說服 一直不掉體重的自己的。
現在的我。先給大家看看：
好吧，我確定這個是同一個人。
不能說是這個男人換了個女朋友的，不過，也差不多算是了，起碼他女朋友現在掉了有差不多20公斤了，不算是個孬種，是條女漢子。最重要的，是氣色好，臉色潤，穿啥子啥好看，人也自信了。
健身最佳時期他錯過了，其實，我也ALMOST錯過了，因為我是快30了，也就是抓住了最佳時期的尾巴開始了，很感謝在這個時間遇上了他。
他還不是一個獨立自私的知識分享者，沒經過他介紹，我就不認識COACHPHEONIX，知道了女性其實不一定要吃肉才能健身（最近碰到一些事情，所以在齋戒）。
對，MIKE老師，我還請過您喝了一杯咖啡喲，所以我知道了如何利用自身的激素。
我還記得在69公斤的時候，剛學了MIKE老師的知識，天天著急跟大家分享MIKE老師的知識，但是因為我的體型沒太大的變化，沒有什么說服力，大家也只是我就推薦了一個微博的名人而已，但是我還是不斷在減肥群啊，各個地方宣傳MIKE老師，隨著我自己堅持，還有體型變化，到最近，越來越多的人問我是怎么瘦下來的了。
我總結下。
1)減重不等于減肥。
經常有人跟我說，我今天運動，瘦了2KG。如果是真的，佩服你，但是一般這些流失的可能更多是身體的水分，要知道我們身體大多數是由水分組成的體重。
只有了解了消耗1KG的脂肪，需要你身體消耗掉7000大卡，堅持下去我們所做的，才是正道。
假設你每天做的高強度運動是600到700卡路里，那你也得10天，才能掉1KG左右的脂肪，這個才是我們應該追求的，而不是刻意追求體重。
2）不要怕每天上稱。
曾經我在平臺期，不敢上稱，而導致心理饑餓胡吃海塞。等發(fā)現的時候，已經太晚了。每天對體重的了解是很有必要的，我們要正確對待體重不是減肥的唯一標準。
3）毅力。
這個是真話。要建立自己的毅力，先搞清楚，我為啥減肥？因為家里有遺傳糖尿病，還是我體檢出問題，還是我發(fā)現自己天天工作完全身疲憊，還是我懷不上寶寶，要知道，脂肪太少或者太多，都會影響生育的。然后就是正確樹立健身觀念，不要想什么都一蹴而就。決定減肥那天開始，第二天就整個三天蘋果法，第四天恢復了，像10年沒吃過東西一樣，把10天吃的東西全補回來，第五天發(fā)現白餓了三天。這個真的是很傻的行為。每次想吃東西之前，多問自己幾句，我是不是最近壓力大了，我真的餓么？問自己三次，通常最后發(fā)現，都不是餓，就是一種心理饑餓，因為工作壓力大，看到高熱量就想塞嘴巴里，覺得滿足了嘴巴，就滿足了心理，滿足了心理，待解決的問題就會迎刃而解一樣，其實問題還是擺那，我們解決了，只是我們的嘴巴快感，增加了，只是更多的肥肉粘在身體里不走了。
關于毅力，我還想多說說，因為我真的覺得這個才是最重要的。在剛開始做PUMP IT UP 2004的時候，我還為了燃脂更多，選擇早上空腹做，做到第五分鐘，我突然餓得人發(fā)暈（在肥胖時候，我經常有的狀態(tài)，一餓就發(fā)暈，男朋友不帶我吃，就發(fā)脾氣，冒冷汗），啃了一口全麥堅果面包，繼續(xù)跳。這個是第一次，我至今難忘。如果那次我沒堅持下來，我想，就沒有后來做了一個月，學會了PUMP IT UP 2004。就沒有后面買了動感單車，做MIKE推薦的GET FIT 60，就沒有后面的做HIIT。就沒有現在早上起來可以煮一杯黑咖啡+新鮮純牛奶，然后做58分鐘搏擊操，然后17分鐘HIIT，然后60分鐘GET FIT的SPINNING（動感單車）。有時候還加10分鐘的腹肌訓練。這些體能，還是能嚇到一般健身的女孩子的，但是，誰會知道，我也是曾經只能跳一集鄭多燕，就雙腳發(fā)軟的。
4）必須樹立正確的健身觀念，把自己的目標大膽公開，讓周圍的人看到。
這樣一般有尊嚴的孩子，都會習慣性讓大家知道自己的變化。我就一直在微信朋友圈發(fā)自己的健身狀態(tài)。比如今天是DAY 1，我會寫今天的空腹還是吃過還是什么的情況下，做了具體什么運動，我的心情，途中是否想放棄，然后送自己一句鼓勵自己以及周圍關心自己的話語。附上滿身是汗水的照片。果然，我這么做，真的影響了身邊很多朋友，現在我的朋友圈，越來越多的人開始刷健身的朋友圈了，這個是一個良性朋友圈，讓我很開心。
現在還是ON THE ROAD，還有很多沒做好的東西。最重要記得，其實70%是靠飲食結構控制，30%是運動。所以不能光節(jié)食，也不能光運動，不然很快到平臺，也很快堅持不下去的。
要記得我們不是一天吃成胖子的，也不會一天就能瘦下去。加油！
希望我這個這么胖，減肥失敗那么多次，卻還沒放棄自己的人，能夠鼓勵到大家。
還有兩句話，是我用來經常鼓勵自己的：
每次想怎么瘦不下去的時候，為什么不想我還可以堅持運動下去多哪怕一秒鐘？
Once you get up one more time than you fall ,you are still a winner.只要你站起來的次數比倒下去的次數多一次，你就是贏家！
