有氧運(yùn)動(有氧運(yùn)動)是一種具有有氧運(yùn)動特征的健身運(yùn)動，即在音樂的伴奏下，可以鍛煉全身
它還必須連續(xù)運(yùn)動至少12分鐘
但是廣播操和車間操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操
廣播操和車間操的鍛煉效果遠(yuǎn)不如有氧操
英文“AEROBICS有氧有氧或有氧參與
事實(shí)上，有氧運(yùn)動除了主要由氧氣供能外，還需要全身主要肌肉群的參與。
運(yùn)動持續(xù)時(shí)間長，有節(jié)奏
有氧運(yùn)動可以鍛煉心肺，使心血管系統(tǒng)更有效、更快地將氧氣傳遞到身體的各個(gè)部位
通過定期的有氧運(yùn)動，人們的心臟會更健康，每次格斗輸出都會更大，身體的每個(gè)部位都不需要大量的脈搏
一個(gè)有氧運(yùn)動好的人可以長期參加高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，他(她)的運(yùn)動恢復(fù)也很快
章子怡在《一代大師》中很酷但溫柔嗎？劉玉玲在《霹靂嬌娃》中很帥但性感嗎？打女人總能散發(fā)出不同的魅力。為什么不試著學(xué)習(xí)最近特別時(shí)尚的東西呢？MMA搏擊術(shù)？
MMA的全稱是MixedMartialArts，中文意味著綜合格斗
這項(xiàng)運(yùn)動的出現(xiàn)正是來源于李小龍?zhí)岢龅摹白屘煜赂鏖T派格斗術(shù)能夠同臺競技”的理念，它將拳擊、跆拳道、巴西柔術(shù)和摔跤等多項(xiàng)搏擊項(xiàng)目的核心技能融會貫通，例如，在拳擊中加入摔跤的腿部動作，在柔術(shù)中加入跆拳道的躲避技能……可以說，MMA它不僅是一種觀賞性和競技性的格斗運(yùn)動，在生活中也具有實(shí)用性和可操作性
健身更健腦
你心里默默想著女生玩嗎？
MMA有點(diǎn)太不溫柔了？事實(shí)上，綜合格斗和游泳一樣，是一種可以鍛煉到身體各個(gè)部位的有氧運(yùn)動，具有減肥塑形的效果，長期練習(xí)可以增加女性的肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性
更重要的是，學(xué)習(xí)搏擊可以有效地鍛煉你的反應(yīng)和士氣，建立強(qiáng)烈的自信，總是冷靜地面對各種緊急情況
放心，不會一來就打架
要真正學(xué)會MMA戰(zhàn)斗技巧，雖然戰(zhàn)斗訓(xùn)練是必不可少的環(huán)節(jié)，但絕不是一開始就打殺，MMA訓(xùn)練過程是因材施教，循序漸進(jìn)
例如，針對女性的身體素質(zhì)，她們將專注于泰拳中肘部、膝蓋等硬部位的搏擊，女性的腿部力量相對等于男性
MMA跆拳道踢、柔術(shù)鎖等拳擊動作也會多用，練習(xí)時(shí)會伴隨著節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂。當(dāng)音樂揮拳踢腿時(shí)，拳擊看起來像舞蹈
減肥塑形防色狼
從入門到最后基本掌握MMA可能需要20個(gè)技能~30門課的時(shí)間約為5000元
上一堂120分鐘MMA課程的運(yùn)動量，可消耗掉相當(dāng)于1200~長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動，能有效改善心肺功能，提高身體的新陳代謝能力
教練還將根據(jù)學(xué)生的不同要求制定訓(xùn)練量和飲食安排
與其他重復(fù)的有氧運(yùn)動不同，綜合格斗沒有固定的常規(guī)或規(guī)定的動作，每次練習(xí)都需要根據(jù)對手的情況進(jìn)行一套連貫的動作，因此，MMA在鍛煉的同時(shí)，你也可以訓(xùn)練你的適應(yīng)能力
假如真的在現(xiàn)實(shí)中遇到壞人，用MMA可以手到擒來
輕裝上陣沒問題
MMA沒有具體的運(yùn)動服。在早期的挑戰(zhàn)比賽中，武術(shù)門派經(jīng)常穿著自己的道服上臺比賽。
到目前為止，男孩在訓(xùn)練比賽中通常穿格斗短褲，女孩只需要穿一件透氣的運(yùn)動夾克
MMA偶爾需要用到的裝備是分指手套，和截拳道中使用的分指手套如出一轍
Fairtex有專門針對MMA推出服裝系列
