對于饞嘴MM們來說，為了瘦身而要戒掉美味的食物簡直太痛苦啦！有沒有一邊吃一邊享瘦的小妙招呢？當(dāng)然有，下面小編要給大家介紹的飲食小技巧，讓你邊吃邊瘦身。

　　1、用替代蛋黃醬

蛋黃醬主要由蛋黃打油制作而成。而作為主要原材料，食用油的比例幾乎能占到一半以上，其帶來的熱量可想而知。用希臘酸奶來制作沙拉不僅不會影響沙拉的口感，還會幫你削減卡路里的攝入哦！

　　2、減少沙拉的熱量

當(dāng)你在外面吃沙拉的時候，可以要求盡量少放醬料。許多餐廳的沙拉都加入豐富的醬料，每份大約含有300到500卡路里的熱量。更好地是，自己自制沙拉，主要以新鮮蔬果為主，少放醬料，這樣能保證你的沙拉所含的卡路里不會過高。

　　3、擊敗辦公室零食

很多MM都喜歡在工作的時候吃點小零食或者小點心，有時是因為肚子餓了，太多時候卻只是因為無聊而想要吃零食。況且，大多數(shù)的人都不會只吃五個就停止了。避免咀嚼水果味的無糖口香糖，那樣會引起你吃零食的欲望。

　　4、少喝飲料多喝水

很多人都喜歡喝果汁或者是碳酸飲料，因為它們的味道畢竟比白開水好多了。但是，如果你喝飲料的時候計算一下你所攝入的卡路里，你會為自己所攝入的高熱量而后悔。

每天至少八杯水，對減肥是非常有利的。另外飯前喝水還可以增加你的飽腹感，減少你的食量哦！

　　5、選擇蒸熟的食物

所謂“蒸”就是以清蒸的烹調(diào)方式取代油炸及煎炒，以降低油脂的攝取。蒸熟的食物不僅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的營養(yǎng)素，而且口味新鮮。少吃那些高熱量高脂肪的快餐食物，清淡的清蒸食物制作簡單，耗時少，還能讓你減少攝入卡路里，幫你健康減肥。

　　6、多吃新鮮的蔬果

蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。多吃蔬果具有飽腹、抑制脂肪和糖吸收，是減肥者的良好食物。減肥時，每日蔬菜攝入量應(yīng)大于500克，肥胖者一般“飯量”大，減肥過程中要把“飯量”逐漸減少至正常量，開始減肥時會不習(xí)慣，覺得胃腸空空，多吃蔬菜和水果可以緩解因減肥而產(chǎn)生的饑餓感。

　　7、用牛奶來代替咖啡

如果只喝黑咖啡是可以減肥的，真正會引起發(fā)胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。很多人都喜歡喝速溶咖啡或者是加了糖的咖啡，這樣的咖啡含熱量高達400卡路里。用牛奶來代替咖啡，最好選擇低脂的酸奶或者是脫脂牛奶，那樣對減肥更加有利。