很多人擔(dān)心健身多喝水會不會發(fā)胖，健身前能不能多喝水，運(yùn)動后能喝多久？
的確，多喝水多注意健身運(yùn)動。
有些人應(yīng)該在整個健身過程中感到不舒服，因?yàn)樗麄冊诮∩砬昂忍嗟乃虿缓人ＴS多人在運(yùn)動中喝太多的水，這會使他們的胃膨脹，阻礙隔離肌肉的活動，影響吸氣
所以健身運(yùn)動要科學(xué)研究多喝水，才能健康減肥
健身運(yùn)動喝水會胖嗎?
多喝水自然不容易發(fā)胖
脂肪的組成企業(yè)是凡士林和油酸
換句話說，沒有這兩種，就不容易產(chǎn)生人體脂肪，也不容易發(fā)胖
水不能顯示這兩種東西
因此，健身運(yùn)動多喝水會導(dǎo)致肥胖，這是不可創(chuàng)造的。
運(yùn)動前能多喝水嗎？
當(dāng)然，健身前多喝水對人體更有益
權(quán)威專家表示，健身前2小時喝500左右ml溫水可以提高身體的熱調(diào)節(jié)能力，減少健身運(yùn)動中的心跳，給腎功能足夠的新陳代謝時間，調(diào)整血液平衡和血漿滲透壓，有足夠的時間從身體排出不必要的水分
特別是慢跑前，保濕非常重要
許多人經(jīng)常忽視慢跑前的補(bǔ)水，甚至有一種不正確的觀點(diǎn)，慢跑前多喝水會導(dǎo)致胃痙攣
事實(shí)上，你應(yīng)該在跑步前一小時喝少量的水
當(dāng)感覺口干時，身體已經(jīng)失去了大約3%的重汗，所以感覺口干進(jìn)行輸液需要48小時來補(bǔ)充血液損失
運(yùn)動后多喝水多久？
運(yùn)動后多喝水是大家的共識，但不是每個人都知道運(yùn)動后多久多喝水。
一般來說，如果運(yùn)動強(qiáng)度不大，可以立即補(bǔ)充水分，或者5分鐘后100次ml左右為宜
每次中間至少10分鐘
過度運(yùn)動后不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或吞咽不超過5b250l水，做修復(fù)健身運(yùn)動（如慢跑步行等），使身體擺脫運(yùn)動狀態(tài)，當(dāng)頸部總動脈速度修復(fù)到120次/分鐘（可按頸部總動脈捏測量）以下，可進(jìn)行水補(bǔ)充，仍為100ml一次為宜，每兩次見至少10分鐘
