對比于減輕體重，調整身體的代謝是減肥期間最想得到的效果。因為高速的代謝不僅可以減肥瘦身還能讓身體變得不易瘦。即使以后吃的多一些或者動的少一些都不用擔心肥胖的問題出現。
所以減肥時首先想到的不是體重能減掉多少而是如何將身體的新陳代謝變好。
推薦三種提高新陳代謝的方法，嘗試改變就會有所收獲。
1.在被窩里的腹式深呼吸
早上醒來后在被窩里做十次左右的腹式深呼吸。首先，用鼻子吸氣，讓腹部充分膨脹。保持3-5秒后，再用嘴巴緩慢的呼出所有氣體，直到腹部向內凹陷到很大。
每天早上深呼吸十次，就能更好的促進身體的循環和代謝，有著溫暖身體、快速消脂和增強免疫力的效果。
如果睡醒以后沒有時間進行深呼吸練習，也可以將這個運動改在上午任何休息的時間段進行。
2.慢慢的喝一杯姜茶
早上不要喝涼的果汁和水，多喝點姜茶。尤其在這個寒冷的冬季，更要喝一些溫暖的飲品。
這次推薦的姜茶，飲用以后可以提高內臟的溫度，有提高基礎代謝和改善體質的效果。另外還可以在姜茶中加入少量的黑糖，這樣就會讓茶的味道更豐富，同時也能讓身體更快速的循環和代謝，不僅能減肥瘦身還有助于易瘦體質的形成。
3.養成快步走的習慣
無論是上班還是逛街的時候，要利用所有能動的時間快步走起來。這樣的習慣就能保證身體快速的循環和代謝，對減肥和保持身材都有幫助。每天至少保證有十分鐘以上的快步走，這樣才能收獲預期的提高代謝和加速燃脂的效果。
快步走的姿勢是挺直身體，收緊腹部和臀部，邁開大腿快速的步行，這樣的運動才能促進血液循環和提高新陳代謝。
堅持以上三種習慣，一定可以改善身體的代謝情況，既能加快脂肪的燃燒速度還有助于易瘦體質的形成。
