瘦身是一場革命，不但要有恒心，還要有智慧，盲目的減肥不僅不能減掉脂肪，甚至還有可能弄垮身體。飲食又是減肥的重中之重，那沒怎么吃才是最明智的吃法呢?>>>4種最減肥的粗糧讓脂肪搬家
一、遠離面包
原因：面包屬于碳水化合物食品，但它和其他糖類食物一樣，其淀粉成分會快速進入血液，造成胰島素急劇升高，而胰島素則會促進體內(nèi)脂肪的合成與貯存。
正確做法：用一碗麥片粥代替面包，如果非要吃面包，一定要選全面無其他雜質(zhì)的無糖面包。
二、停止斷食減肥
原因：太久不進食，身體的消化系統(tǒng)會變得異常敏感，一旦吃了東西，就百分百無條件全部吸收了。而且，在斷食期間消耗的主要是水分，一旦補充食物，就會很快反彈。
正確做法：少食多餐，進食有規(guī)律，白天絕對不要5個小時以上不吃東西。
三、不要專挑無脂食品
原因：通常商場標示為無脂的食品，一般都含有大量的糖和碳水化合物，這些成分一旦過量，就會毫不留情轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里。另外，脂肪能夠減慢碳水化合物的吸收速度，并且讓你有飽腹感，不致于吃了還想再吃。所以，盡管脂肪為贅肉的頭號天敵，可也不能將它完全封殺。
正確做法：減肥并非完全不吃帶脂肪的食物，不要過量進食就行，一定要營養(yǎng)均衡，才是明智的做法。
四、喝清湯而不喝濃湯
原因：湯的營養(yǎng)成分是非常高的，補身一般都是選用湯補，喜歡喝湯又想減肥的人，記得在選擇湯的時候盡量多喝清淡點的湯，否則，一不小心就會將所有油脂都吸進肚子。
正確做法：正式用餐前喝一點兒清湯有利于少食，記住不要喝含有肉類的雜燴湯就可以了。
五、多吃水果而少吃沙拉
原因：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，原本的優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會是熱量直線上升。
正確做法：低熱量密度食物不太經(jīng)餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關(guān)系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的水果，這樣即可滿足你吃零食的欲望，也不至于增肥。
六、做個雜食動物
原因：食物的多樣化不會導致營養(yǎng)不良，也不會造成減肥疲憊。
正確做法：每一餐都該吃一些含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的食物，不要吃超過每天所需的能量，就不會變胖。別吃太多同類食物。
