晚上身體代謝緩慢，如果吃的多就會造成食物剩余無法消化，而這些多余的食物就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。

為什么限制晚餐減肥法這么受歡迎，又為什么容易減肥成功呢?下面將這個方法的優點列舉如下：

1.晚上身體代謝緩慢，如果吃的多就會造成食物剩余無法消化，而這些多余的食物就會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。當采用限制晚餐減肥時就能抑制食物過量的攝入，避免了食物剩余和脂肪的堆積。

2.晚餐限食還能給腸胃充足的休息和代謝時間，有助于毒素、宿便和廢物的排除。既能減肥瘦身還能改善身體的循環代謝，對形成易瘦體質和健康身體的幫助很大。

3.限制晚餐還能降低腸胃負擔，有助于提高睡眠質量和促進生長激素的分泌，既能提高睡眠期間的新陳代謝，還能抑制第二天的飲食欲望，瘦身和預防肥胖的效果極好。

4.每天只是調整晚餐，不改變其他兩餐飲食的減肥方法更容易被接受，不會產生減肥壓力以及飲食欲望，有助于減肥持續進行。

5.調整晚餐的減肥方法非常容易操作，無論是加班、出差都能減肥進行下去。

雖然限制晚餐的減肥方法效果很好，但是腸胃不好的人請謹慎選擇，避免影響身體健康。

　　有許多種限制晚餐減肥的方法，但是最常用的就是以下幾種。

1.正常吃早餐和午餐，吃飽但是不能吃撐。午餐以后什么也不吃，直到睡眠。

2.正常吃早餐和午餐，吃飽但是不能吃撐。晚餐在十九點前結束，并且只能吃半飽。晚餐到睡前什么也不能吃。

3.正常吃早餐和午餐，吃飽但是不能吃撐。盡可能的提早晚餐時間，晚上十六點前結束晚餐，吃六七分飽。晚餐到睡前什么也不能吃。

4.正常吃早餐和午餐，吃飽但是不能吃撐。晚餐在十九點前結束，但是只能吃蔬菜沙拉或者蔬菜湯，晚餐到睡前什么也不能吃。

5.正常吃早餐和午餐，吃飽但是不能吃撐。晚餐不吃主食和高熱量食物，吃七分飽，并且在十八點前結束。晚餐到睡前什么也不能吃。

簡單調整晚餐，不僅能減脂瘦身，還能改善身體代謝和健康狀況。