想要消脂減肥，飲食是一個十分重要的部分，其實(shí)生活中能夠刮油的蔬菜水果還是非常多的，下面小編就來給大家推薦幾種既常見效果又好的食物。

刮油食物有哪些

現(xiàn)在人們的生活水平提高了，經(jīng)常就是大魚大肉，而忽視了水果蔬菜的重要性，其實(shí)一般來說各種蔬菜、瓜果皆具有一定的刮油減脂效果。

每當(dāng)人們面對豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚大肉時，對一些瓜果蔬菜卻視如莫見，其實(shí)這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽(yù)，脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體肆虐，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足，在大自然里不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生，所以只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖，否則身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會不停運(yùn)作，年終無休。

油的食物指的是通過吃這種食物能夠讓自身起到降脂的作用，女性朋友在日常生活當(dāng)中是可以多吃一些黃瓜來起到刮油的效果。因為黃瓜是一種具有很好清熱解火的食材，而且多吃黃瓜還是可以起到一定的利尿功能，黃瓜當(dāng)中所含有的纖維素成分比較高對排出食物殘渣很有效果，所以可以讓人體吸收的膽固醇更少，這樣就從一定程度上起到了刮油的效果。另外豆也是一種夏天的刮油好食物，因為綠豆具有很不錯的降低血脂的功能，而且還可以保護(hù)心臟降防治冠心病等疾病。在夏季的時候用綠豆煮湯吃是最普遍的一種吃法，在炎炎夏季有著相當(dāng)不錯的消暑功效，對女孩子減肥也非常有幫助，想要減肥的女性朋友不妨在夏天堅持喝綠豆湯吧！

九大超級消脂刮油食物

　　蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。

洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

　　山藥

山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康

　　薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

　　褐藻

褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　蔬果汁

鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　刮油喝什么茶

　　烏龍茶

烏龍茶同其他茶相比，除了能夠減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加快身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腰部脂肪的堆積。

　　薏仁茶

很多人屬于虛胖，是因為身體浮腫，如果你是屬于這種肥胖，可以喝薏仁茶。薏仁茶是祛濕利器，但小便量少者，發(fā)冷抽筋者，脾胃虛寒者，孕者不宜嘗試。

　　荷葉茶

很多人工作壓力大，容易造成便秘，長期累積也會變胖，這時候可以喝上一杯有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的荷葉茶。它促進(jìn)腸道蠕動，排出毒素。荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。

　　大麥芽茶

麥芽性味甘平，消食健胃，主要用于米面薯芋食滯證。有些人吃進(jìn)去的食物容易淤塞，導(dǎo)致排氣不暢，造成腹脹和胃脹，這類人群就建議飲用大麥芽茶。大麥芽茶泡茶較苦，可以配以山楂在內(nèi)調(diào)解口味。

　　普洱茶

胃里積食不化，會影響腸胃功能，并使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。積食者可以喝普洱茶，它比其他茶更為溫和，具有暖胃、減肥、降脂等等功效。普洱茶沒有副作用，適合大眾飲用。而且它富含的茶多酚具有養(yǎng)顏、增加皮膚抗氧化水平，可直接吸收紫外線，是皮膚的有效保護(hù)劑。

　　玫瑰花茶

有些人的胃很不好，不但虛寒，還消化不均，來不及消化的食物便會轉(zhuǎn)換成脂肪。玫瑰花茶最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還能夠溫養(yǎng)心脈，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。