今天小編要為大家介紹的是9個不知不覺就瘦的法，讓你在短時間內立瘦一圈，讓你自己都不敢相信。

　　睡個好覺才能不發胖

最近有一項調查非常好的證明了睡眠對減重的影響：10個超重的志愿者在兩周時間內一邊節食一邊每天保持8.5小時的睡眠，而另兩個禮拜則每天睡5.5小時(每天飲食和運動量保持不變)。所有結果表明前兩周平均減重位6.5磅，而睡眠變少的那兩周，志愿者減掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感覺到餓。所以，你知道該怎么做了吧？

吃

是美國UCLA醫藥和人類營養學中心主任，最近他領導的研究表明，辣椒中的起到了增加新陳代謝和的作用。參與實驗者一個月中每天分別攝取安慰劑和無味的辣椒素，后者在飯后會燃燒更多的脂肪，每天大約比攝取安慰劑的志愿者多消耗100--200卡路里。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。

　　別指望靠運動鞋幫你減肥

穿MBT健身鞋或者Skechers就能讓你消耗更多卡路里？健身的效果加倍？想得太美啦，事實證明，穿普通的運動鞋和專業運動鞋在提高心率、燃燒卡路里或者運動肌肉方面，并沒有差別。所以不要迷信專業的運動鞋能幫你瘦身。

少吃“減肥食品”糖醇

注意食物成分表里的糖醇成分(英文一般都以OL結尾) />

露出更多肌膚

天氣暖和了，不要壓抑自己穿迷你裙的欲望--更短的裙子會讓你有羞恥心，讓你防止放縱，你還好意思發胖嗎？！不能夠！確實有研究表明，喜歡穿寬松衣服的女人吃的更多。

　　喝黑咖啡

日本的Kao Corporation研究表明，會加速新陳代謝，但是僅限于，如果咖啡上覆蓋著厚厚的奶油和糖霜，那一切都白費了。

　　計劃飲食

仔細計劃好你每天何時吃和吃什么，更容易堅持節食的目標。在一項鼓勵健康飲食的實驗中，所有的參與者都要努力吃盡可能多的水果，但是那些認真的計劃、并記錄下來(包括何時，何地，如何吃，在哪購買等細節) 的人，比那些只靠意念苦苦支撐的人攝入多兩倍的水果。

　　目標明確

很多人都不能堅持去健身房或者健康飲食，如果你需要一些堅持的動力就脫掉衣服在鏡子前面蹦跳一下看看，當你停止動作身上的肉還在動，那你就還需要努力甩掉它們，這就是你的目標。

　　吃飯時不要三心二意

幼兒園老師說過多少回了“吃飯不要三心二意！”，老師確實很有先見之明。美國Journal />