節(jié)食期間，晚上偶爾會(huì)有節(jié)日派對(duì)。既然晚上要特別吃，白天就少吃吧
如果按照一天正常攝取的熱量來(lái)看，這樣想的確沒錯(cuò)。但是，很多人做不到。這樣的人通常不僅受到美味的誘惑，還追求&ldquo的量&rdquo方面的滿足。注重&ldquo；味道&rdquo；的人，只要好吃，不需要太多，就很容易滿足。然而，注重&ldquo；量&rdquo；為了晚上的聚會(huì)，白天的食物量會(huì)減少，晚上一口氣彌補(bǔ)沒有吃的東西。一餐吃三餐的量容易胖！如果你在節(jié)食期間給自己放一天假，你會(huì)一直吃掉你過去忍耐的一切！如此惡性循環(huán)，不僅不瘦，還會(huì)增肥！
&ldquo；看起來(lái)有份量&rdquo的蔬菜，湯類緩和饑餓感！
在放縱你的的欲望之前，先吃點(diǎn)東西填飽肚子！首先，吃看起來(lái)份量多但熱量低的沙拉，花長(zhǎng)消化的食物，低GI值(慢慢提高血糖值的食物)的食物，把糖和油脂含量高的食物留在最后吃。
如果你真的決心減肥，你必須堅(jiān)持這樣的原則。只要在吃飯的順序上下功夫，只吃一點(diǎn)食物就能滿足大腦！
參考這樣的中國(guó)式，西式菜單的順序吧！
中式菜單(例)
。1.青菜豆腐湯
先用水墊肚子吧！少量熱量也能滿足哦！
2.涼拌豆腐
小豆類產(chǎn)品是節(jié)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳來(lái)源！份量也夠了！
3.熱蔬菜
金色蔬菜含有豐富的維生素。
4.魚
等到肚子不那么餓再進(jìn)入今天的主菜！
5.白飯
如果你還覺得吃不飽，就交給白飯來(lái)填補(bǔ)吧！但是請(qǐng)注意不要全部吃完
西式菜單(舉例)
。1.濃湯
先喝湯墊肚子吧！喝濃湯的話，要控制一點(diǎn)量哦
2.沙拉
以量取勝！
3.嫩煎雞排
主菜亮相啦！請(qǐng)仔細(xì)品嘗它的味道。
4.面包
5.冰淇淋、布丁
面包
用它做ENDING吧！每種嘗一口就行了。不要全部吃完哦
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