常說運動要適量，那你知道怎樣運動才適量？
日常養生 211 0
在日常生活中，合理生活習慣的養成，營養補充的科學均衡，在預防慢性疾病方面，能起到一定的作用。而運動一定要適量，不要過度，尤其是極限運動并不適合用于日常運動。
保健品：如缺少微量元素可適量服用
關于在日常生活中是否需要服用保健品的問題，專家介紹，如果體內缺少某種或某些微量元素，可以有針對性地服用適量的保健品，但是，如果真的有疾病發生，就不能只依賴保健品的作用，而是應該接受規范的治療。
日常運動：需適量，微微出汗即可
在日常運動方面，專家特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴展呼吸、增強心肺功能的目的。
而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。“在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動后不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。”
日常膳食：每天攝入12種以上食物
在日常膳食方面，應該按照《中國居民膳食指南》的建議，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。其中人體內必須的碳水化合物攝入量占比需達到70%，蛋白質為15%~17%，脂類為20%左右。
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