聽說隔壁程序員小哥半夜被腳趾疼醒，還以為被門夾了，結(jié)果醫(yī)生說是痛風(fēng)發(fā)作。這年頭，連疼痛都開始內(nèi)卷，痛風(fēng)不再是中老年專屬，年輕人也開始頻頻中招。究竟哪些人容易成為痛風(fēng)的"天選之子"？又有哪些日常習(xí)慣能幫我們躲過這"會(huì)呼吸的痛"？
1.無肉不歡的吃貨
每天涮火鍋配啤酒的快樂，可能要拿關(guān)節(jié)健康來買單。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯這些高嘌呤食物，就像給血液尿酸值充值的VIP會(huì)員卡，吃多了容易觸發(fā)痛風(fēng)預(yù)警。
2.飲料當(dāng)水喝的年輕人
那些把肥宅快樂水當(dāng)生命之源的朋友要注意了，果糖會(huì)阻礙尿酸排泄，讓尿酸在體內(nèi)開派對。看似無害的果汁飲料，可能正在悄悄抬高你的尿酸值。
3.長期熬夜的拼命三郎
熬夜追劇打游戲的你，身體代謝系統(tǒng)也在被迫加班。作息紊亂會(huì)影響嘌呤代謝，讓尿酸這個(gè)"夜貓子"越積越多，說不定哪天就給你來個(gè)突然襲.擊。
4.啤酒肚明顯的男士
腰圍超標(biāo)的朋友要當(dāng)心，脂肪細(xì)胞會(huì)分泌物質(zhì)抑制尿酸排泄。啤酒加燒烤的快樂組合，簡直就是給痛風(fēng)發(fā)的邀請函，男性發(fā)病率比女性高出3-4倍不是沒道理的。
二、三個(gè)習(xí)慣讓痛風(fēng)繞道走1.會(huì)喝水的聰明人
每天2000ml白開水是最經(jīng)濟(jì)的"尿酸清潔劑"，就像給身體裝了個(gè)自動(dòng)沖水馬桶。特別推薦檸檬水，里面的檸檬酸鹽能幫助堿化尿液，讓尿酸更容易被沖走。
2.會(huì)挑食的美食家
把紅肉換成雞胸肉，把海鮮換成豆腐，高嘌呤食物不是完全不能吃，但要控制頻率和分量。烹飪時(shí)記得先焯水，能讓部分嘌呤溶解到湯里，不過這個(gè)湯可千萬別喝。
3.愛運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生達(dá)人
每周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，既能控制體重又能改善代謝。但要避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，那反而可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充水分。
三、痛風(fēng)最怕的三種并發(fā)癥1.關(guān)節(jié)變形
反復(fù)發(fā)作的痛風(fēng)會(huì)在關(guān)節(jié)處形成"痛風(fēng)石"，這些尿酸結(jié)晶沉積物可能讓關(guān)節(jié)永久變形，嚴(yán)重時(shí)連穿鞋都困難。
2.腎臟損傷
尿酸結(jié)晶也喜歡在腎臟安家，可能引發(fā)腎結(jié)石甚至腎功能不全。夜尿增多、泡沫尿都是危險(xiǎn)信號(hào)，千萬別當(dāng)成普通缺水。
3.心血管疾病
長期高尿酸會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加高血壓、冠心病風(fēng)險(xiǎn)。痛風(fēng)患者發(fā)生心肌梗死的概率比常人高出26%，這個(gè)數(shù)字可不是嚇唬人。
改掉那些讓尿酸飆升的壞習(xí)慣，其實(shí)就是給未來的自己買健康保險(xiǎn)。別等腳趾半夜抗議才想起要養(yǎng)生，聰明人都在默默執(zhí)行這些防痛風(fēng)計(jì)劃。從今天開始，和白開水做朋友，跟熬夜說再見，讓痛風(fēng)連你的背影都追不上。
