冬季由于天氣寒冷，是適合滋補溫補養(yǎng)生的季節(jié)，而最好的方式就是通過食療飲食中添加一些滋補營養(yǎng)品，讓我們的身體得到一個很好的恢復，讓我們在日常的飲食當中冬天適合吃哪一些滋補養(yǎng)生的東西呢?對于這一問，今天小編就來跟大家分享一下，冬天補身子養(yǎng)生吃的食物分享。
具體的解答如下;
1、蘋果
冬季是蘋果豐收的季節(jié),蘋果對于保持血糖的穩(wěn)定,預防膽結(jié)石有良好的作用。蘋果最適宜嬰幼兒和體質(zhì)弱的人吃,飯后吃更好。
2、滋補養(yǎng)生吃橙子
冬季是橙子的高產(chǎn)期,橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以滿足大家對甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內(nèi)積聚毒素。
3、滋補養(yǎng)生冬棗
冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素,尤其是維生素C含量較高,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,能有效保護肝臟,保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。
4、養(yǎng)生吃花生
中醫(yī)認為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
5、養(yǎng)生吃山藥
其貌不揚的山藥具有很高的營養(yǎng)價值。古書記載山藥可聰人耳目,延年不饑。所以山藥對女性來說是很好的保健品,更是美容的圣品。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
冬天的飲食，比如說一些橙子，蘋果，冬棗等等的水果都是非常適合冬天吃的，我們在冬天可以多吃以上，分享到5種具有很高營養(yǎng)價值的食物和水果，可以有效的預防心血管疾病，具有一定的健脾潤肺化痰等等的功效，日常在冬天想要滋補身體的話，可以多吃這一些飲食。
