午飯后適合做什么?

午飯后適合做什么?中午吃完飯后,為了促進食物消化不長胖,要適當的走動,不應該立即睡覺,以免影響消化。除了這些,吃完午飯后還有很多需要注意的事,下面小編給大家為大家科普一下。

午飯后適合做什么?

第一步:靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯,不要立即走動,應該待在原地,靜靜的坐10分鐘,等待食物完全進入腸胃中,以避免由于走動時,拉扯腸胃而引起肚子疼。

第二步:撫摸肚子

靜坐10分鐘后,可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘,有利于緩解腹脹的感覺,此時,切忌用力按壓腹部,以免引起胃痛。

第三步:散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人,在散步前要先站立十來分鐘,不要走動,等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度,不要超過4公里/小時,且時間不宜超過20分鐘,以免引起胃痛,散步過程中如果出現不適,立即坐下來休息。

第四步:午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒,可以給身體充電,幫助提高下午的工作效率,但是午休時間不宜太長,應該控制在半小時以內,以免影響夜間的睡眠質量。

第五步:喝杯酸奶或者茶

午睡起來后,可以喝杯酸奶,對加速腸胃消化很有幫助,喜歡喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃飯的油膩,又能提神醒腦。

吃完午飯后不應該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的,大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃,增強腹脹不適的感覺,一個是會沖淡胃液,影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會有肚子撐的感覺,松松褲腰帶會舒服很多,但是這樣會造成腹腔內壓下降,容易導致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和。

午飯后適合做什么小編給大家分享了一些基本大家都能做到的,有興趣的朋友可以試試,只要堅持你會發(fā)現,身體會變得非常好。另外需要注意的是午飯后適合哪些不該做,對身體不好的盡量去避免。

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