午飯后適合做什么?

午飯后適合做什么?中午吃完飯后,為了促進(jìn)食物消化不長(zhǎng)胖,要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),不應(yīng)該立即睡覺(jué),以免影響消化。除了這些,吃完午飯后還有很多需要注意的事,下面小編給大家為大家科普一下。

午飯后適合做什么?

第一步:靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯,不要立即走動(dòng),應(yīng)該待在原地,靜靜的坐10分鐘,等待食物完全進(jìn)入腸胃中,以避免由于走動(dòng)時(shí),拉扯腸胃而引起肚子疼。

第二步:撫摸肚子

靜坐10分鐘后,可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘,有利于緩解腹脹的感覺(jué),此時(shí),切忌用力按壓腹部,以免引起胃痛。

第三步:散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人,在散步前要先站立十來(lái)分鐘,不要走動(dòng),等腹脹的感覺(jué)過(guò)了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度,不要超過(guò)4公里/小時(shí),且時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘,以免引起胃痛,散步過(guò)程中如果出現(xiàn)不適,立即坐下來(lái)休息。

第四步:午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒,可以給身體充電,幫助提高下午的工作效率,但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng),應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi),以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

第五步:喝杯酸奶或者茶

午睡起來(lái)后,可以喝杯酸奶,對(duì)加速腸胃消化很有幫助,喜歡喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃飯的油膩,又能提神醒腦。

吃完午飯后不應(yīng)該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的,大量喝水、飲料一個(gè)是會(huì)撐大腸胃,增強(qiáng)腹脹不適的感覺(jué),一個(gè)是會(huì)沖淡胃液,影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會(huì)有肚子撐的感覺(jué),松松褲腰帶會(huì)舒服很多,但是這樣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓下降,容易導(dǎo)致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動(dòng)增加,血液循環(huán)加快,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

午飯后適合做什么小編給大家分享了一些基本大家都能做到的,有興趣的朋友可以試試,只要堅(jiān)持你會(huì)發(fā)現(xiàn),身體會(huì)變得非常好。另外需要注意的是午飯后適合哪些不該做,對(duì)身體不好的盡量去避免。

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