雞蛋中富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此很多人本著補充營養(yǎng)的原則，每天吃好幾顆雞蛋，但隨著高膽固醇人群在生活中的比例越來越高，我們也需要了解一周吃幾個雞蛋好，并且搞清楚吃雞蛋的誤區(qū)。

一周吃幾個雞蛋好讓專家來分析

有研究表明，沒有糖尿病的人群，每周吃雞蛋的數(shù)量不能超過六個，在這個范圍之內(nèi)不會增加死亡以及疾病的風(fēng)險，但是如果超過七個雞蛋的話，會使得死亡風(fēng)險增加23%，而且雞蛋吃的多，也會增加心臟病發(fā)作以及中風(fēng)的風(fēng)險。

因此，雞蛋有營養(yǎng)，但也不能多吃，否則會給健康帶來風(fēng)險。

其實就算是糖尿病患者，如果僅僅是血糖升高，血壓血脂正常，雞蛋還是能吃的，注意烹飪手法即可。

一天吃雞蛋數(shù)量不同人群標(biāo)準(zhǔn)不同

1、為了保證均衡飲食，確定身體對營養(yǎng)的需求同時又不會讓營養(yǎng)太多，一般情況下，老年人每天吃一到兩個雞蛋為好；

2、對于身體健康的年輕人，甚至是一些從事腦力勞動的人群，每天吃雞蛋數(shù)量也不能超過兩個；

3、如果是重體力勞動者或者是正在長身體的青少年，代謝以及消化比較快，這種情況下，一天中吃雞蛋不可超過三個；

4、針對產(chǎn)婦或者是動過大手術(shù)的人群，需要增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，一天中吃雞蛋數(shù)量不可超過四個。

吃雞蛋的誤區(qū)你了解多少？

1、紅殼蛋要比白殼蛋更加有營養(yǎng)

經(jīng)過檢測表明，蛋殼的顏色跟雞品種有關(guān)系，但是跟雞蛋中含有的營養(yǎng)價值并沒有關(guān)系。

2、毛雞蛋是滋補品

毛雞蛋其實就是所謂的死胎蛋，是雞蛋孵化了一半的胚胎，實際上毛雞蛋的營養(yǎng)價值并不高，而且往往還含有較多的細(xì)菌。

3、蛋黃越黃營養(yǎng)越高

其實蛋黃的顏色跟所含色素有關(guān)系，含有胡蘿卜素確實含有更多營養(yǎng)價值，但當(dāng)前技術(shù)手段是非常先進的，可以人工讓蛋黃顏色加深，因此目前條件之下，蛋黃的顏色已經(jīng)跟營養(yǎng)沒有關(guān)系了，而且還會帶來安全隱患。

4、產(chǎn)婦要多吃雞蛋

在我國多數(shù)人坐月子的時候都會吃大量雞蛋，其實當(dāng)前生活條件已經(jīng)有很大改善，這種習(xí)俗已經(jīng)不再適用，產(chǎn)婦飲食上還是要保障營養(yǎng)多樣化為好。

5、感冒時不適合吃雞蛋

感冒發(fā)燒的時候人體能量消耗是比較大的，因此抵抗力會有所下降，此時適當(dāng)補充雞蛋對于身體恢復(fù)是有好處的，不過要注意可以選擇蛋花湯跟雞蛋羹，畢竟煎雞蛋不太容易消化。